近日，美國得克薩斯大學奧斯汀分校研究報告稱，如果你能宅在家一口氣看N集電視劇，你可能處于孤獨、抑郁的心理狀態。一個人自我感覺越糟糕，越容易靠“追劇”消化負面情緒。但這樣反而會惡性循環，更加沒時間積極工作、與人交往，甚至沒時間搭理家人。

　　這個消息讓小編感到無比的傷心，作為追劇一族，小編熱衷于閑來無事在家里呆著煲一部港劇之類的，現在該咋辦？專家表示，其實這種也是一種宅毛病，改變這種生活，首先你要正確認知這種宅毛病。

　　“宅生活”只是一種生活方式或生存的狀態，對任何人而言，這都絕對不是最終的生活目標。每個人的內心都有一種自我成長的力量，有著種種對生活的期待和渴求，試著聆聽一下自己內心的聲音，慢慢激發起改變的愿望，要相信自己是可以而且有能力改變的。

　　改變的不只是心態，還需要以下這些。

　　“宅運動”開始。不妨在家里做一些基礎運動，比如長時間面對電腦后，做做操、拉伸身體、讓眼睛遠眺等，逐步改善身體狀況，調節身體機能。或者挑選一款跳舞游戲，不管舞技如何，至少可以讓心臟也加速跳動起來。

　　積極參加一些體育鍛煉，比如散步、慢跑、游泳等。運動可以提高身體的功能、知覺力和控制力，增加血液循環，調節心率，改善機體的含氧量，強健體魄的同時還能放松心情，緩解壓力，提升精力。當你慢慢習慣了運動帶給你的那種愉悅的感受之后，生活方式自然也就不知不覺也發生了變化。

　　多到戶外走走。到外面感受一下清新的空氣和明媚的陽光；條件許可的話，制訂幾項旅行的計劃，定期出門旅行，這樣不僅可以拓展自己的視野，還會讓我們更加熱愛生活，更加懂得珍惜和感恩。