產(chǎn)婦快結(jié)束產(chǎn)假的時候，總會又高興又害怕，生育的疲勞，對寶寶的照料，短短幾個月讓女孩子的角色迅速轉(zhuǎn)換，可是產(chǎn)假結(jié)束了，又要轉(zhuǎn)到入職狀態(tài)，如何才能完美的華麗轉(zhuǎn)身呢？
一、均衡營養(yǎng)，補充體能
和小動物一樣，人類在妊娠期也為生育做了充分的準備，在身體里儲存了足夠的營養(yǎng)。所以，產(chǎn)后
進補過量的新媽媽將面臨肥胖的危險，影響以后的工作和生活。多吃水果和蔬菜，對新媽媽們準沒錯！而營養(yǎng)湯既沒有太多脂肪，又有充足的營養(yǎng)，還能讓新媽媽的奶水更充沛。不需藥物進補，主要食療調(diào)理，少吃多餐、葷素相宜。
二、找個幫手，規(guī)律作息
在平常情況下，睡眠不足很容易讓我們的生活狀態(tài)變得糟糕，更何況是新媽媽呢？睡眠質(zhì)量差的新媽媽會出現(xiàn)焦慮、疲倦、精神抑郁，還會影響哺乳質(zhì)量。可是，很多寶寶卻是不定時的小鬧鐘，不知道什么時候就會哭鬧起來。因此，新媽媽是非常需要幫手的想在入職前恢復精神，首先要讓身體得到充分的休息。在這個時期，新爸爸特別要做好新媽媽的好幫手！在夫妻兩人忙不過來，覺得人手不夠的時候，可以讓爸媽幫忙，以保證新媽媽充足的休息時間。在入職前的一個月里，新媽媽就需要調(diào)整作息，讓起居接近上班后的狀態(tài)了。
三、科學運動，恢復體力
中國傳統(tǒng)的“坐月子” 不讓新媽媽走動，甚至不能下床，這樣并不科學。正常來說，新媽媽在產(chǎn)后12小時就能下床做輕微活動了，在產(chǎn)后24小時后可以適當做一些產(chǎn)后保健操。西方的 觀點認為，新媽媽的產(chǎn)后運動不僅有助于形體恢復，而且產(chǎn)后越早運動，身體的復原就越快。但剛開始要避免長時間的站立、久蹲或做重活，以防子宮脫垂。
浙公網(wǎng)安備 33010802003509號
杭州講師網(wǎng)絡科技有限公司
