很多人一旦進入冬季就會出現(xiàn)沒精打采、容易疲倦、沉默寡言、情緒低落、注意力不集中等癥狀，我們稱為季節(jié)性情緒失調(diào)癥，這是因季節(jié)引起的抑郁癥效應(yīng)。總抑郁怎么辦？我們先來看看抑郁癥幾個癥狀，你中了幾條？

　　抑郁癥狀：

　　1、沒精打采，易疲倦，做事力不從心，慵懶沮喪，精神恍惚。

　　2、情緒低落，經(jīng)常因為一些小事而感到苦悶、愁眉不展。

　　3、沉默寡言，對身體的一切事情都不感興趣，也不愿意多說話，更不想做事。

　　4、注意力不集中，思維變慢，遇事難以決斷，注意力分散，工作效益下降。

　　5、興趣減少，對于以前的愛好都失去了興趣。

　　6、嗜睡，睡眠突然增多，質(zhì)量卻下降了，睡眠后仍會感覺疲累。

　　7、不想出門，孤僻、喜歡獨處，社交活動明顯減少，不愿與親磉來往，甚至閉門索居。

　　8、失眠多夢，易驚醒，睡眠質(zhì)量差，長期失眠多夢，特別是早醒為特征，持續(xù)數(shù)周甚至數(shù)月。

　　9、食欲很差，甚至愛吃很多東西，尤其是喜歡吃富含碳水化合物的甜食。

　　TIPS：

　　超過6個便有抑郁情緒，需要梳理好情緒，可適當為自己放個假，計劃旅行事宜。

　　易爆發(fā)抑郁癥的人群：

　　1、室內(nèi)工作者。對于長期呆在室內(nèi)的人群，特別是體質(zhì)較弱或很少參加體育鍛煉的腦力勞動者。由于社交范圍變小，缺乏人際間的直接交流溝通，易積累負面情緒，對網(wǎng)絡(luò)的依賴性較大，人會不自覺的封閉，與外界脫節(jié)。

　　2、工作壓力大的人。由于戶外活動少，而且經(jīng)常累積壓力，情緒釋放的途徑?jīng)]有或很少，對于這類人非常容易產(chǎn)生抑郁情緒。

　　3、性感敏感的女性。女性抑郁癥比男性更高，約為

　　4倍。到了冬季，女性大腦中的復(fù)合胺會因為日照減少而分泌失常，因此導(dǎo)致生理紊亂和

　　內(nèi)分泌

　　失調(diào)，從心理上看，性格內(nèi)向敏感的女性對外界刺激的反應(yīng)能力較低，易引起抑郁情緒。