(一) 肯定：
接受對方的情緒狀態(tài)，不挑戰(zhàn)、質(zhì)疑、否定、批判或忽視。
肯定就是不管因?yàn)槭茬凼率沟綄Ψ匠霈F(xiàn)情緒，都假定該事對對方的重要程度很高，因而對方表現(xiàn)出來的情緒是恰當(dāng)?shù)摹?br />
我們可以說一些如下的說話去表示這份肯定：
“看到你這樣悲傷，一定有重要的事情發(fā)生了，可以告訴我嗎？”
“我感受到你十分憤怒，可以與我分享是什么事嗎？”
你面上的表情告訴我，這件事對你的打擊一定很大了，告訴我你的感受，好嗎？”
(二) 分享：
分享就是分享對方的感受和事情的內(nèi)容。記著：永遠(yuǎn)是先分享感受，后分享事情內(nèi)容。要訣是引導(dǎo)對方說出幾句描述內(nèi)心情緒的話，然后才把注意力放在事情上。情緒存留在右腦里，經(jīng)過描述亦即是左腦里文字的處理，左右腦達(dá)到一致的聯(lián)系，情緒便也就會慢慢消解。
若果對方響應(yīng)上面 “肯定”部份的說話，說出事情的內(nèi)容、始末、誰人對錯(cuò)等，我們可以用下面說話把他帶回到正確的方向(先分享感受)：
“原來是這些使你這樣不開心。來，先告訴我你內(nèi)心的感覺怎樣。”
“哦，怪不得你這樣反應(yīng)啦！你心里現(xiàn)在覺得怎樣？”
對方越說出內(nèi)心的感受，便越能與自己的感覺重新連結(jié)，因而認(rèn)識和消解自己的情緒。
對方說過一番關(guān)于自己內(nèi)心感受的說話后，我們觀察出他的聲調(diào)和表情漸轉(zhuǎn)溫和，便可以引導(dǎo)對方說出事情內(nèi)容和對事情的看法了。
先讓對方說出事情的內(nèi)容而不先化解對方的情緒，對方很容易會越說情緒越高，使情況更難處理。
(三) 設(shè)范：
設(shè)范是設(shè)立正確行為的范疇，讓對方明白怎樣做才符合他最佳的利益，也即是我們一般說的應(yīng)該和不應(yīng)該怎樣做了。
我們可以再用多一句去顯示理解對方表現(xiàn)的情緒，然后指出一些對方不適當(dāng)?shù)男袨椋僬f出不適當(dāng)?shù)睦碛桑纾?br />
“我明白了，換作是我也會這樣不開心，可是，你這么一言不發(fā)地走了，其它人無法知道是什么原因，不知道他們傷害了你，還會認(rèn)為你沒有禮貌呢！”
(四) 策劃：
找出更好的做法。
每次人生里的經(jīng)驗(yàn)都讓我們學(xué)習(xí)一些東西，使我們更有效地建立一個(gè)成功快樂的未來。不明白這個(gè)道理的人，會抱怨人生不如意事太多，因?yàn)閱栴}總是重復(fù)地出現(xiàn)。
而明白這點(diǎn)的，則不斷進(jìn)步、享受人生、心境開朗，自信十足。
經(jīng)過上述的肯定、分享和設(shè)范三個(gè)階段，現(xiàn)在正是助他掌握這個(gè)道理的時(shí)候。對方已經(jīng)知道了正確行為的范疇，跟著我們可以用說話去幫助他想出其它的處理方法，使到在將來類似情況出現(xiàn)時(shí)他有更好的應(yīng)付能力。
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