能夠清楚地感知自己的不快樂的人，比那些搞不清自己心情狀態的，更能走出悲傷的陰影。
所以，首先我們必須承認并接受自己不快樂的事實。
工作上遇到了棘手的問題，而限期又步步逼近；與同事因一點小事而發生爭執，弄得大家不歡而散；犯了錯誤，被上司狠狠批評了一頓……這時，你就感到不快樂，很難擁有一份好心情。
當你遭遇不快樂時，你是否去刻意地壓制它而默默承受，或是放棄自己有不快樂的權利而去強作歡顏?
這又是何苦呢？情緒的潮起潮落，時高時低，都是再正常不過的事了。你雖然無法回避工作上的不快樂，但是你可以讓自己以一種積極的心態承認不快樂，接受不快樂。
容許自己不快樂，是釋放工作壓力、放松心情的較好方式之一。
然后，找出不快樂的原因。
影響了你的心情，使你感到不快樂的原因，也許和你的體力有關，也許和你的職業或工作進度有關。總之，不快樂一定有不快樂的原因，但你必須先發現不快樂、承認不快樂，才能進一步找出可以對癥下藥的解決方法。
有時候，你會發現，沒什么特別的原因導致你不快樂，那很可能是因為長期疲勞所致。至少，你因此要知道需安排假期去休息放松一下了。能夠感覺自己不快樂的人，比起那些搞不清自己心情狀態的人，更能走出悲傷的陰影。
發現自己不快樂，不妨休息一下，容許自己發發呆，少做一點事，等情緒調整過來，重新出發。如果有特殊情況，必須暫時隱藏不快樂的情緒，你可以隱藏，但不要藏得太久。這時，你可以告訴你的家人、朋友，此刻的你并不快樂，請他們分擔一下。
總之，你有不快樂的權利，也有讓自己重新快樂起來的義務。當你不快樂時，就沒必要逼自己表現出很快樂的樣子，那并不能真正緩解、放松你的心情。只有你接受自己不快樂的事實，才能真正使自己做到放松，才能避免把自己的不快樂當作攻擊別人的武器。
最后我們就可以采取措施了——大哭一場。
Ray是一家保險公司的推銷員。她曾參加過自我激勵課程的培訓，因而每天在上班的路上，她就自我暗示道：“這是美好的一天!今天一定能賣出保險！”
Ray到了公司后，一邊翻看客戶名錄，一邊鼓勵自己。的確，一天之內，有幾個客戶來咨詢過。面對這些挑剔的客戶，她耐心地解釋條款，委婉地勸服甚至是誘導，但遺憾的是，無論她怎么努力，也沒有簽下一份保單。
下班后，極度疲憊的她感到非常失望，悲傷得不能自抑，不禁坐在那里痛哭失聲。
也許，你會嘲笑Ray的痛哭流涕，但你難道沒有從她那傷心的淚水中看到發泄后的輕松嗎?那是卸下所有職場武裝，卸下志在必得的重壓之后，回歸真實的自我。
如果，你盡了一切努力，結果仍不如人意，你就有不快樂的權利。也許努力的過程中，方法不對、技巧不恰當，沒關系，痛哭一場之后，就可以重新開始！
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