自言自語是一種很好的心理調節方式，當你用嘴宣泄心中的憤懣不平時，你的心情便得以放松。
言語本來是表達自己感情的一種工具，一旦沒有了這種功能，人勢必會苦惱煩悶。
上班的人在工作中往往承受諸多壓力，內心不得放松，這直接影響了工作的心情。如果你不能與周圍的人進行積極、有效的溝通，而你又想解決這種困擾，那你就試試自言自語吧。
由于自言自語常多表現在精神病人身上，故長期以來，人們總覺得那些自言自語的人都是不正常的。但事實并非如此。
當你專心地處理一件工作或者情緒非常激動時，在不知不覺中，你就進入了渾然忘我的境界，這時候你心里所想的事往往會不由自主地說出來，尤其是遇到失敗或不安時，也會出現如“怎么會這樣呢？如果我當初不這樣去做的話……”一個人自言自語的現象。
其實這種自言自語并不是什么壞事，無論是下意識的自言自語，還是有意識的獨自表白，都可以緩解壓力，調節情緒，安慰自己，從中得到精神上的鼓舞，擺脫心理負擔。
如果你感到整天被工作所累，被它折磨得容顏憔悴，人仿佛一下老了許多時，不要緊，收拾一下，仔細看看鏡中的你，自言自語道：“不錯嘛！并不太老，還是頗具魅力的，依然年輕！”這樣一來，心情就會好了許多，信心也變得十足了。
如果你挨了上司的批評，心中忿忿不平時，可以一個人躲起來獨自“控訴”：“哼！有什么了不起！給點權力就濫用，就算我有點不對，也不必這樣盛氣凌人嘛！我根本沒興趣理你，反正你也這么大歲數，干不了幾年了！”一番喃喃自語，氣也順了，怒也消了，還是努力去工作吧。
同事的冷落，下屬的無理取鬧，工作進入困境等等，總之許許多多不愉快的事發生后，都可以用自我抒發的方式，對著自己說一通，可以是傾訴，也可以是發牢騷，甚至是宣泄，都可以緩解你壓抑、緊張的心情。
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