細胞是生命的基本單位，人體內各種細胞的活性強否，決定著人體的健康狀況。人生病，就是細胞受到破壞、毒害或者疏于照顧，再加上細菌或病毒的攻擊，從而減弱了細胞活性和應有的功能，而引發各種慢性疾病的發生。反之，關愛細胞、呵護細胞、合理營養細胞，給細胞足夠建造機體的營養素，讓細胞始終能夠保持自我修復破損，發揮細胞的應有功能，就可以輕輕松松提高生命質量，健康常在。

所有生命都源于一個細胞。這個細胞經過分裂，形成兩個、四個以至于無窮多個細胞，這些細胞各司其職，在我們的身體宇宙空間分工協作，密切配合，共同建造起一道保護身體健康的堅不可摧的堅強防線。

在人體內，每一天都有無數衰老細胞會自然死去，同時又有無數新細胞生成，接替死亡細胞的工作，從而保持身體各器官功能的正常發揮。然而，這一自然補充過程卻常常會受到來自外部環境的破壞和襲擊。其中包括水和土壤里的有毒物質，空氣中的污染成分，太陽的輻射，加工食品中的防腐劑，還有我們在日常生活中遇到的氧化壓力等。

要想保持機體長期處在健康狀態中，就要從呵護細胞開始。 細胞的健康與否，取決于細胞內部數以萬計的分子的功能運轉以及它所制造的、維護的和世代相傳的每一個微小結構的穩定性。

人體就像一個小社會，由各種器官和纖維組織組成，它們各司其職，分工協作，共同維護整個機體的正常功能。

我們的神經系統像電話公司，專門負責傳送資訊。消化系統向器官和纖維組織輸送原料和燃料，然后由器官和纖維組織制造蛋白質，燃燒燃料，為身體的活動提供動力。如果任何一個器官功能減弱或者失調，整個機體的功能也會隨之紊亂和衰退。

那么怎樣才能保持器官、組織的正常功能？讓我們的機體長期保持健康不衰退呢？

首先，強化細胞營養是唯一的根本。想讓細胞長期處于最佳活性狀態，我們必須了解人體及其細胞是由什么構成的。人——系統——器官——組織——細胞。明確了人是由系統構成，系統又由不同的器官構成，器官又由組織構成，組織最終又由不同的細胞構成。我們就能做到有的放矢地提供給強化細胞的全面營養物質，以保持細胞長久健康的活性，實現人們健康的愿望。

其次，構成人體的營養物質不可缺少：一、主要元素占99.3%。其中：氫63%；氧26%；碳9%；氮1%。二、主要礦物質占0.7%。有鈣、磷、鉀、硫、鈉、氯和鎂。三、微量元素占0.01%弱。有硼、鐵、碘、銅、鋅、錳、鈷、鉻、硒、鉬、錫、矽、釩。這些都是建造健康細胞不可缺少的營養物質。

我們已經知道細胞是身體的基本單位，想讓它們能夠建造出健康的生物組織、正常行使各組織器官的職能，人類就必須在常量營養和微量營養上滿足身體的需求。如果常量營養和微量營養不均衡或者全面失衡，造成的直接后果是使各類細胞發育不良，不健全，功能失調，更新復制受阻，甚至無法正常死亡和更新。虛弱甚至畸形的細胞不僅擔當不了它的責任，更抵擋不了任何不利因素的攻擊（細菌、病毒、有害物質）。所以，常量營養和微量營養的全面均衡足量，是確保身體健康的基石，離開常量營養談微量營養或者離開微量營養談常量營養都將是在沙灘上建大廈，絕不會牢固的。

實現常量營養和微量營養均衡的有效途徑：

一、根據個人的體質狀況，制定科學合理的日常飲食計劃。它們包括：優質蛋白質、脂肪、碳水化合物和水。這些常量營養雖然人們每天都在攝入，但是，普遍存在著不是攝入量不足，就是過剩，再加上個別食品品質低劣，嚴重影響細胞的健康。所以，要實現身體健康不生病，就要找一個合格的營養治療管理師或者健康管理師，為自己量身制定一個科學合理，符合自己實際情況的飲食健康計劃，并且認真執行，就會實現健康的目的。

二、補充數量充足，配方科學合理，品質優良的維生素、礦物質和抗氧化劑。因為，人們一日三餐的食量有限，再加上現代食物中微量營養素只有100年前的1/5，就算我們吃得再多、再飽，也滿足不了細胞建造機體的營養需求。所以，補充微量營養素不是可有可無的錦上添花，而是確保機體健康的雪中送炭。它們包括：B族維生素，鈣、鎂、鉀、錳等和維生素C、維生素E和硒等。要想細胞健康，這是必不可少的。因為，常量營養的攝入（蛋白質、脂肪、碳水化合物），不能確保微量營養素也能滿足人體的需要。所以，細胞營養學建議，想要確保身體健康，至關重要的是保持常量營養和微量營養的持久均衡，給細胞提供建造機體的足夠營養物質。

三、堅持適度的運動鍛煉。運動鍛煉對人體健康的好處，越來越被人們接受和喜愛。在這里特別強調一點，就是在運動鍛煉時，一定要選擇一項自己喜歡的有氧運動，例如：快步走、打太極拳、游泳、打乒乓球等。運動時以身體發熱或微微出汗為好，不要做過激烈的運動，激烈的運動鍛煉對身體健康沒有好處，只有壞處。再就是要堅持經常，不要高興了就鍛煉，不高興了就不鍛煉，只要堅持適度的運動鍛煉，就一定會得到想要的效果。

總之，細胞的健康是人體健康的基礎，呵護好細胞就等于保住了我們的健康。