現(xiàn)代人的復雜生活中最大的問題就是我們很多人無法找到平靜的獨處時間，且不被任何喧鬧和信息流所影響。如今根本沒有時間獨處和沉思，結(jié)果造成我們產(chǎn)生了大量的壓力和焦慮，還有沮喪和壓抑。

每天都找一段特定的時間獨處，為了自己的精神健康，從生活的其他時間中勻出來一些時間給自己。

這些時間將會讓你得到長遠的回報。你將會變得健康，且有能力自省自己在過去的一天，一周，甚至一年里都干了什么。慢慢地你會越加地接納自己，并為自己所做的一切而快樂。

為自己尋找獨處的時間異常的重要，但卻常被忽略。我并不是指你獨自看電視，上網(wǎng)，閱讀，或者看新聞的時間。做這些活動并沒有什么不對，但你無法讓自己沉思，無法更多地認識自己，無法自省，無法為自己的夢想謀劃。

學會在安靜中獨處也是一件很困難的事情。一開始最好從一小段時間開始，比如20-30分鐘就好。驅(qū)走想要打開電視、電腦、音樂和閱讀的沖動，雖然很難，但是絕對值得。

接下來我將介紹一些如何從其他時間中勻出每天一小時的額外時間來獨處的方法。這些不過是權(quán)宜之計，可以幫你在接下來的30天里獲取獨處的時間，在這30天內(nèi)，你也可以找到其他簡化生活的方法，然后你就可以將這些獨處時間變成一種習慣。某種程度上，你可以利用這30天，來理清自己生活中的雜亂，把那些你想要去除的事物丟棄，把更多的時間放在更重要的事情之上，例如你的夢想，你的愛人，你的激情，還有獨處之上。

1.電視。我并不是要討伐電視，你也大可不必完全不再使用電視。我自己也會看電視，但是我會把看電視的時間盡量減少，你并不一定照做。記得嗎？這不過是一個權(quán)宜之計，所以試著在接下來的30天，把自己看電視的時間減少一個小時。你將會發(fā)現(xiàn)自己很享受這種減少，當然也會因人而異。

2.網(wǎng)絡。同樣的，我并不是讓大家不再使用網(wǎng)絡。不過是在這30天內(nèi)每天減少1小時的上網(wǎng)時間。且把這1小時用來獨處和沉思。減少上網(wǎng)時間可以讓你在減少了的上網(wǎng)過程中更有效率。你可以繼續(xù)做自己喜歡的事情，但是卻更加專注。

3.早起。我曾經(jīng)談論過關于早起的好處，以及如何做。早起于我最大的一個好處便是可以在安靜中獨處。我喜歡用這段時間來寫作，鍛煉和沉思。試一試在這30天內(nèi)，每天早起1小時用來散步，如果不適用于你，你也可以晚睡1小時。你可以任選一種你覺得ok的方式。

4.郵件。如果郵件已經(jīng)侵占了你生活的大部分時間，那么請開始有節(jié)制地使用郵件。只允許自己每天花30分鐘來處理郵件。看看自己能否改掉時刻關注郵件的毛病。記住，這不過是30天的練習，之后，如果你愿意你還是可以繼續(xù)成天關注郵件。

5.停止購物。這也是暫時的。但是如果你想攢錢，那么這就是一個長期有效的對治亂花錢欠帳多的方法。不過你只需先遵循30天而已。在這段時間，只購買必須的食品就好。所有事情都是30天為期。

6.早點收工。如果你的工作允許，那么看看自己是否能早點收工。如果你有個智慧的老板，那么ta應該只關心你是否在上班時間把手頭的工作完成了，而不是你在辦公室待的時間長短。所以請你在有限的時間內(nèi)，切實地把經(jīng)歷集中于需要完成的重要工作之上，然后早收工1小時。

7.晚點返工。與上一條建議的相對，但同樣需要你的工作條件允許。

8.午飯時間長一些。一般來說，較之早點收工或者晚點返工而言，午飯間歇比較容易擠出時間。如果你擁有90分鐘的午飯時間，那么用前30分鐘來吃飯（如果可以就打包），剩下的60分鐘就可以用來獨處。

9.停止”消化＂新聞。你是否是一個新聞成癮者？我之前的文章中提過，我已經(jīng)好多年沒有看電視新聞，閱讀報紙的新聞，甚至在網(wǎng)上瀏覽新聞。生活里真的可以沒有它們。看看你是否能在30天內(nèi)，停止閱讀報紙的新聞，或者看電視新聞。之后你可以繼續(xù)。

10.下班之后停止工作。如果你下班之后，還有社交約會，商務會晤，或者其他什么，請把這些內(nèi)容推到30天之后，用騰空的時間來和自己相處。

11.放棄公民義務。你是否為一些機構(gòu)志愿服務，或者是一些社團的成員？每個月放棄出席例會和其他活動的機會。這些組織不會因為缺少你而無法運作，即使你是主席，你也可以把事務暫時交給副主席處理。

12.縮減洗衣頻率。你是否會每周很多次，甚至每天都洗一大堆衣服？每次都耗費1-2小時取而代之，你只要一次完成就好，一共花費2小時這樣每天就可以很容易地勻出1-3小時時間。

13.減少家務時間或者整理院子的時間。這些活兒計是否占用了你每天大部分的時間？看看你是否能夠減少一些，為期1個月。放寬一些自己的標準，或者每周限定兩小時來做一個快速清理，剩下的時間不再做清理。至于整理院子的活兒，可以雇傭一個年輕氣盛的人來幫忙每月整理一次。

14.減少不必要的閱讀。減少一些雜志和書籍的閱讀（除非確有必要），讓自己多一些額外的時間。也包括減少報紙和互聯(lián)網(wǎng)閱讀，如果你無法減少前面的閱讀時間。

15.減少娛樂消遣。聚會，喝酒，運動，玩游戲，盡管這些活動都發(fā)生于你自己的空余時間，看看自己能否減少一些。

記住在自己空閑的時間，多沉思和獨處，而不是看電視。