一、讀懂自己的身體

1、養(yǎng)生的重要性

2、養(yǎng)生到底要養(yǎng)什么

3、如何正確理解養(yǎng)生的“動(dòng)”與“靜”

4、如何理解養(yǎng)生的全面調(diào)養(yǎng)與中和適度

5、中醫(yī)陰陽(yáng)、五行養(yǎng)生法則

6、五行與五臟六腑的對(duì)應(yīng)關(guān)系及相生相克的關(guān)系

二、情志養(yǎng)生

1、“四氣調(diào)神”及具體要點(diǎn)

2、情志相勝法及運(yùn)用

3、移情法及運(yùn)用

4、開(kāi)導(dǎo)法常用的具體方法

5、疏泄法在施用時(shí)應(yīng)該注意的事項(xiàng)

三、飲食養(yǎng)生

1、飲食養(yǎng)生的作用和原則

2、不良飲食習(xí)慣的危害

3、合理飲食習(xí)慣的培養(yǎng)

4、針對(duì)不同的體質(zhì)及亞健康狀況，對(duì)應(yīng)不同的飲食療法

四、作息養(yǎng)生

1、十二正經(jīng)在人體的分布情況

2、十二時(shí)辰與十二經(jīng)絡(luò)的關(guān)系

3、如何順應(yīng)天時(shí)，科學(xué)合理地作息

五、艾灸、按摩養(yǎng)生

1、艾灸養(yǎng)生的作用及常用穴位

2、自我按摩保健養(yǎng)生的作用及常用穴位

六、功法養(yǎng)生

1、功法養(yǎng)生的機(jī)理及作用

2、站樁的益處及基本動(dòng)作要領(lǐng)

3、打坐的益處及基本動(dòng)作要領(lǐng)

【總結(jié)與問(wèn)答】