一、讀懂自己的身體

1、養生的重要性

2、養生到底要養什么

3、如何正確理解養生的“動”與“靜”

4、如何理解養生的全面調養與中和適度

5、中醫陰陽、五行養生法則

6、五行與五臟六腑的對應關系及相生相克的關系

二、情志養生

1、“四氣調神”及具體要點

2、情志相勝法及運用

3、移情法及運用

4、開導法常用的具體方法

5、疏泄法在施用時應該注意的事項

三、飲食養生

1、飲食養生的作用和原則

2、不良飲食習慣的危害

3、合理飲食習慣的培養

4、針對不同的體質及亞健康狀況，對應不同的飲食療法

四、作息養生

1、十二正經在人體的分布情況

2、十二時辰與十二經絡的關系

3、如何順應天時，科學合理地作息

五、艾灸、按摩養生

1、艾灸養生的作用及常用穴位

2、自我按摩保健養生的作用及常用穴位

六、功法養生

1、功法養生的機理及作用

2、站樁的益處及基本動作要領

3、打坐的益處及基本動作要領

【總結與問答】