【課程背景】 社會的發展、企業間和企業內的競爭加劇、都市生活工作節奏的加快，許多員工出現煩燥、郁悶、迷茫、失望、心慌等情緒，導致企業中經常存在拖延推諉、互相指責、人心渙散、人際沖突、責任心不強等現象，最終嚴重影響企業的運營管理和經營績效等。 在企業花大力氣進行流程改造、精細管理、績效考核等，卻往往忽略了“人”這一本源，忽略了人的情緒對企業的重大影響。 因此，為了讓員工信心百倍、激情滿懷、心情愉快地工作，使企業高效良性地運作，開展員工情緒管理和壓力舒緩方面的培訓則顯得十分重要。 【課程目標】 1．正確認識情緒與壓力的產生和影響； 2．課堂現場即使情緒和壓力得到改善； 3．學會管理自己情緒和舒緩壓力的方法； 4．掌握快捷有效、簡單直接的放松技巧； 5．幫助和教導別人處理情緒和釋放壓力。 【課程對象】 管理人員、銷售人員、服務人員、話務員、設計師、工程師、應屆大學生等。 【課程時長】 標準時長2天（共14小時） 【教學方法】 自主研創第三代培訓技術（國家版權保護,版權號：13-2010-A-3460），開發“烙印式教學法”、“五維點評法”、“明察秋毫法”、“現學現賣法”等經典原創培訓教學法，并融合情境模擬、游戲互動、快樂體驗、辯論學習賽、小組比拼、看圖說畫、影視教學、案例演練等著名教學方法。 【經典語錄】 1．有情緒不是問題，壓制它才是問題。 2．榮譽、地位、金錢、愛情……好比是0，健康好比是前1，若沒有前面的1，0再多也是0。 3．沒人有義務和能力帶給你快樂，只有你自己去尋找和創造。 4．藥療不如食療，食療不如心療。 5．囚=人+囗，人往往是被自己設出來的框給囚住的。 6．任何事情都不會影響你的情緒，你的情緒只受對事情的評價和判斷的影響。 ……更多精彩，在課堂中與您分享^-^ (領導開訓：強調訓練的意義、目的、紀律) 開篇：“要我學”到“我要學” （1）困惑與期望收集：學員寫出在工作生活中存在的關于情緒管理與壓力釋放方面的困惑，以及期望本次培訓的內容重點、教學方式和期望得到的收獲。導師收集匯總后，將有針對性地對培訓內容、培訓形式做即時調整。 （2）揭黃榜：通過揭黃榜（問題猜想）的趣味方式充分激發學員主動學習的意愿。 第一部分：自我覺察 ▲說明：千百年來，人類一直在自我探索，每個人接觸最多的是自己，最有機會了解的也是自己，可是感到最不熟悉的也會是自己。管理情緒從了解自己開始，本模塊讓學員寧靜詳和地探索自我生命歷程，了解自己、認識自己、反思自己、發展自己▲ 1． 你到底在關注什么？ 2． 你最想要的是什么？ 3． 我的過去、現在、未來 4． 第一次與自己的親密接觸 5． 人生三重境界 （1）看山是山，看水是水 （2）看山不是山，看水不是水 （3）看山還是山，看水還是水 6． 人生三道關 （1）成?。?）是非（3）得失 7．人生寫照：迷芒—盲從—覺悟—追逐—實現 【故事案例】“竟然有這樣的人！”“公司技能比武前的晉級賽” 【互動體驗】（1）心理測驗：“我是誰”“人生曲線圖”“我的房樹人” （2）游戲活動：“價值拍賣” （3）視頻教學：“生之愛” 第二部分：情緒分析 ▲說明：“不識情緒真面目，只緣身在情緒中”，情緒對工作、生活、身體有何影響，日常表現大多是情緒的反應，我們卻不知道，我們的壓力到底有多大？這些都是需要好好理清的話題▲ 1．IQ與EQ的區別與聯系 2．3Q VeryMuch 3．IQ與EQ四象限 4．情緒沒有好壞之分 5．情緒與身體健康 6．壓力產生六大原因 （1）變化產生壓力 （2）選擇產生壓力 （3）比較產生壓力 （4）控制產生壓力 （5）混淆產生壓力 （6）原生家庭影響 7．壓力測試 【故事案例】“富士康事件”、“死囚與法官的對話”、“小張的升遷” 【互動體驗】（1）小組研討：好情緒VS壞情緒 （2）視頻教學：辦公室的一天 （3）游戲活動：皇帝游戲 第三部分：職場養生 ▲不同的職業、不同的崗位都在面臨著不同的職業病，學會善待自己是對自己、家人、企業最大的愛。▲ 1． 職業壓力征兆 2． 常見職業病 3． 常對電腦之養生 4． 大量用嗓之養生 5． 喝酒應酬之養生 6．321經絡鍛煉法 7．職場食療大法 8．遠離職業倦怠 9．辦公室保健操 【故事案例】“中國職業倦怠調查”“喝酒四大高手” 【互動體驗】（1）強化訓練：三個重要穴位、呼吸訓練 （2）游戲活動：生命計時器 （3）心理測量：為自己算命 第四部分：婚姻親子 ▲良好的家庭關系是成功人生的基礎，是一個重要的組織系統，避開它來討論和處理個人情緒的作用是有限的，因此，這部分可以透過上一代、這一代、下一代來認識許多問題產生的根源?！? 1． 和諧的夫妻關系 2． 夫妻溝通模式探尋 3． 價值規條的錯位 4． 夫妻吵架八戒 5． 親子教育的三大清規 6． 親子教育的五大戒律 7． 非暴力溝通技巧 （1）區分觀察評論 （2）感受而非想法 （3）明確表達需要 （4）提出具體請求 【故事案例】“愛與自由的沖突”、“出差前的冷戰” 【互動體驗】（1）看圖說畫：父母資格證書 （2）視頻教學：“開心老爸”片段、“王貴與安娜”片段 （3）情境模擬：“上班被上司批，回家見小孩吵” （4）游戲活動：人生車輪 第五部分：情緒管理 ▲本模塊應用了NLP神經語言程序學、薩提亞、催眠、繪畫療法等許多心理學方面專業的知識和技能，也融合了中西醫、儒家、佛學的思想精髓。同時用通俗易懂、簡潔明了的方式讓非心理學專業的學員便于吸收?！? 1．宣泄技巧 2．換框法 3．逐步抽離法 4．情緒采訪法 5．五步脫困法 6．接納自己 7．尋找例外 8．一分為二法 9．自我暗示訓練 【故事案例】“表達恐懼的例外”、“祥林嫂的悲哀”、“深夜來電” 【互動體驗】（1）看圖說畫：“公交車上抱小孩的婦女” （2）視頻教學：“蝸居”片段 （3）強化訓練：“情緒快速處理法”、“領導不重視我”五步脫困 （4）小組研討：三種換框技術 第六部分：放松訓練 ▲本模塊是簡單易學、實用有效、不占場地、無需或簡單道具的放松訓練，可以用于個人自我放松，也可以用于團隊集體放松?！? 1．漸進式肌肉放松訓練 2．NLP呼吸放松訓練 3．音樂冥想放松訓練 4．喊叫療法訓練 5．大笑療法訓練 【故事案例】“王先生與神奇大笑療法”、“小崔的失眠” 【互動體驗】（1）強化訓練：“大笑15招”、“肌肉放松” （2）游戲活動：“畫出你的情緒” （3）看圖說畫：“人生不缺少美，只是缺少發現的眼睛” （4）烙印教學：“大笑15招” 第七部分：管理他人情緒 ▲人的情緒會互相影響、傳染，學會管理身邊人(包括下屬、客戶等)的情緒，使你周遭環境是和諧、愉悅、健康的，才能真正做到“你好、我好、大家好”“大家好，才是真的好”▲ 1．管理下屬的情緒 （1）壓力與工作表現圖 （2）員工壓力過大的表現 （3）改善工作環境 （4）創造輕松氛圍 （5）賞識管理 （6）壓力咨詢 2．管理客戶的情緒 （1）語言重構法 （2）相信結果法 （3）3F說服法 （4）冷板凳法 （5）道歉的藝術 【故事案例】“孔子之一年三季” 【互動體驗】游戲互動：“學會恰到好處的贊美” 情境模擬：“壓力太大了”、“懷才不遇要辭職” 第八部分：他山之石 ▲他山之石，可以攻玉；別人經驗不一定照抄，但可以借鑒，它能為我們打開另外一扇窗▲ 1．名企壓力管理經驗 2．名人壓力管理經驗 3．供電企業壓力管理經驗 4. 煙草企業壓力管理經驗 5．學校壓力管理經驗 6．本行業壓力管理經驗 【故事案例】“隨州煙草工間操”、“張朝陽壓力管理語錄”、“情緒假” 課堂結束：改變的真正開始 ü 回顧總結：學員自己解答自己之前提出的困惑，導師補充、總結。 ü Q 與A ü 學習后行動計劃 ü 領導總結發言 ü 培訓評估 ü 頒獎合影