今天看了蘇平老師博客上關于"如何緩解緊張情緒"一文(https://suping4020.blog.sohu.com/137505315.html)時,有感而發,作了如下三點補充:
（1）提前預演：在會場布置時先站在講臺上預演一下，想象闃你正在講課,底下每個座位都坐著人，有的低頭記錄，有的抬著看著你，你一會兒點視學員，一會兒掃視學員，如此，提前熟悉場地，預演場景，也有緩解緊張之功效。（2）先入為主：培訓師切忌珊珊來遲，甚至遲到，手忙腳亂地打開電腦、打開投影儀，一邊氣喘吁吁，一邊接受著所有學員的眼神聚焦，不緊張才怪呢。最好是第一個到達教室，有足夠的時間準備，而且是看著一個學員一個學員的進來，這樣占有主動權。（3）順其自然：很多人緊張時總是安慰自己“不要緊張”，通常沒多大效果，甚至越想越緊張，兩手兩腳都不聽使喚，“森田療法”中提到:人經常會為自己的不適耿耿于懷，極力想去控制他，排斥他，可是往往適得其反，好比有人心臟不舒服，就一直關注不舒服的感覺，極力想擺脫這種感覺，后來覺得越來越嚴重，也真有越來越嚴重的臨床表現，可是如果你真不去想它，反而不適感越來越輕，這就是“順其自然”，當然很多人都知道這個詞，但要做起來不太容易。緊張時，告訴自己此時緊張是正常的，緊張才是真實的自己，你可以擁有這種緊張，這種緊張是你人生的一部分，你可以也應該完全接納它。
[本文被收入蘇平老師《培訓師成長手冊》]
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