課程名稱： 《瑜伽與養生》

主講：  王玨老師  6-12課時

課程背景：

移動、電信、聯通等通訊行業，銀行、保險等金融行業呼叫中心客戶服務人員有很多共同的工作特點:

   1、長時間坐在座椅中工作

   2、長時間使用電腦

   3、長時間通話

   4、面臨客戶投訴和內部質檢的工作壓力

5、工作場所有環境噪音

   6、長期使用耳機

   7、吃飯時間短、飯后缺少運動。

因此面臨著健康方面的風險:

1、因為坐姿不正確或辦公桌椅設計不合理導致員工頸椎病,背痛

2、長時間使用電腦,導致視力下降,鼠標手

3、經常通話,導致嗓子發炎、聲帶受損

4、工作中的壓力導致人心情煩躁,心理失衡

5、工作場所的噪音和耳機中的過高的音量容易導致聽力的下降或耳痛、頭痛

6、吃飯時間急，導致腸胃不適。

課程對象：通訊、金融等行業呼叫中心客戶服務人員

課程收益：

幫助呼叫中心員工巧妙地利用工作間隙，緩解工作疲勞、釋放工作壓力、激活工作狀態、提升工作效率，徹底遠離辦公室綜合癥；激活能量打造職場高績效。

課程大綱/要點：

第一講:了解瑜伽

辦公室養生總動員：

互動：辦公室第一套養生操：頤養天年的瑜伽經絡養生操

第二講：如何運用瑜伽修身養性

全場練習：瑜伽冥想放松術——辦公室禪定

互動：養生總動員：辦公室穴位拍打延年益壽操

全場練習：Office_yoga:辦公室瑜伽：十分鐘椅上瑜伽

  附加(根據時間而定)：答疑

瑜伽自然療法：

職場人士常見疾病的解決方法

瑜伽食療

瑜伽脊柱保養

家居備用小偏方等

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