第九大秘訣:

如何面對考試

在每個孩子的一生中,都要經歷無數次的考試,考試成為每個孩子成長中必須跨越的一道道門檻,不經過這些門檻,他們便很難實現人生的理想.然而,從某種意義上看,考試更像是一柄無形的利劍,它將學生的世界劈成了兩半:那些在考試中過關斬將的孩子深受老師,家長的寵愛,并被冠以優等生的榮譽;而那些考試失敗,鎩羽而歸的孩子便被眾人貼上了一張“差生”的標簽。

考試是對孩子學習和心理素質的雙重考驗，是社會選擇人才的手段，同時，它還承載了太多的內容，飽含了孩子努力，家長的期望，老師的心血。而諸此種種又成為一道道巨大的壓力，令某些孩子尤其是差生難堪重負。因此，作為“差生”的家長不應以辱罵，斥責的態度去對待孩子的失利，在孩子學習的低潮階段，應學會幫助和鼓勵孩子，讓孩子在失敗中站起來。

其實，考試就像體育比賽一樣，只限于在賽場上充分地展示平時訓練的結果，才能得到大家的承認，也才可以了解平時訓練的科學性。所以，這就要求父母在孩子平時的學習過程中要注意從各方面來鍛煉孩子的應試能力，用科學有效的訓練方法讓孩子在一點一滴中進步。

一、怎樣幫助孩子抓好考前復習

“考試的意義在于復習”，這句話說得很有道理?？荚嚨淖饔?，除了檢驗學習的效果，發現教學問題外，更重要的作用是促使學生全面的復習。

考前復習是孩子們整個學習過程中比較關鍵的一步。最佳的復習方法是把復習考試當做一項系統的任務。

考前四到五周是最后復習階段，這種復習屬于強化復習，而這種強化復習又是必不可少的。通常情況下，父母在孩子監考前應幫助他們抓好以下幾個方面：

（1）制訂一個短期復習計劃

無論是學期考試，還是畢業，升學考試，由于考試的時間集中，考試的科目較多，每到這時，許多孩子經常是手忙腳亂，搞得焦頭爛額，面對如此眾多的復習內容，不知從何入手?？匆妱e人復習數學，自己也拿出數學書復習：看見別人背政治復習提綱，自己也跟著背政治。“東一榔頭西一棒槌”，搞了半天連自己也不知道學了什么東西。迎考之前常?？梢钥吹剑行┖⒆由蠈W走路時在看書，乘車時也在看書，表面上看這些孩子似乎學習很用功，其實這是最為典型的學習無計劃，無安排，“事到急時抱佛腳”的表現。這樣不僅不會獲得好的復習效果，而且只會加劇監考前的緊張心理，不利于考前的心理調節，是不可取的。

考前復習時間雖然不長，但由于復習內容繁多，必須要有一個合理的計劃和安排。對于畢業和升學考試復習，即使孩子原已制定了系統的復習計劃，但由于臨考復習與前段系統復習的要求不同，也應該幫助孩子制定一個考前的安排，做到長計劃與短安排相結合。只有這樣，孩子才不會在緊張的考前復習中為時間和科目的安排而猶豫不決，才不會因盲無目的而完不成復習任務，或是做一些不必要的重復勞動。

考前復習計劃應明確重點，分清主次。計劃應盡可能安排得細一點，包括復習科目，內容及時間，力爭做到在固定的時間完成規定的復習科目和內容，不打折扣，以確保孩子復習計劃的全面落實，計劃應安排得科學，合理，如文理科復習內容宜交替安排；需要量強化和記憶的內容宜安排在早晨和晚上；在孩子每天的生物節率“高峰期”，安排重點的復習內容；而在孩子情緒和精力的“低谷”，安排次要的復習內容或安排娛樂與休息。可列出個時間表，合理分配孩子各科復習時間，避免出現厚此薄彼等偏科的現象。

（2）組織利用好系統的復習材料

如果時間允許，考前復習的第一步應先對復習材料進行適當整理。可指導孩子在以前系統總結的基礎上再進一步綜合與歸納，使復習內容更系統化，使知識更進一步“濃縮”。由于通常情況下臨考復習的時間都很緊，這種高度“濃縮”的總結，最好能在孩子前一段的系統復習中完成。

償若你的孩子平時沒有做好復習筆記，考試之前又來不及進行全面的總結與歸納，需要安排復習的材料分散在課本，筆記本和其他參考書上，這時你可以指導孩子對各有關的復習重點開列出一個清單，然后再著手進行考前系統的復習。（這也是考前組織復習材料的一種簡單方法）

（3）復習 既要有重點又要全面

   中學階段學習的重要任務是掌握基礎知識和訓練基本技能，也就是平時大家常駐機構說的掌握“雙基”?？碱}的形式和角度可以千變萬化，但萬變不離其宗，所以對高考試題有個說法叫“離本不離綱”。也就是主說知識在課內，題目在課外。根據這個特點，輔導孩子考試復習首先要求系統和全面，要求扎扎實實地掌握每一個知識點，不留疑點和空白。臨考復習時的預測考點，把握方向，強化重點知識的記憶和訓練，都是建立在這個基礎之上的。沒有這個基礎和前提，也就成了猜題和押題了。

（4）注重考前的強化記憶

會學習的的孩子，在平時的復習中就已經完成了對各類題型的訓練與分析，對作業中錯誤的徹底理解。到了臨考復習時，他的重點就可以放在對知識的強化記憶上了，如生菜生菜要挾概念，公式，原理，定理和結論，重要的理論，觀點與事實，等等。或者可以站高一步，強化對學科知識體系和各部分內容相互聯系地深入理解。對于一些準確性要求較高的記憶材料，考前不進行強化記憶，是不會有清明而準確有印象的，而這些材料恰恰是應試各題的基本依據。

   有的孩子直到臨考前才進行大規模的熟悉題型的訓練，進行作業的改錯練習，或者是還糾纏于某些沒有搞清楚的習題，這種安排是不好的。臨考前幾天孩子的復習一定不能糾纏于某些具體問題和習題上，即使沒有搞清楚，也只有放到一邊，而將時間和精力放在全面的復習和系統的記憶上。因此這就要求父母應注重孩子平時有計劃地訓練，注重平時解決好學習中的一切疑難問題，而不要把一些學習問題遺留到考前再來算總賬，這些賬到了臨考前孩子是“結”不了的。

  由上述可見，孩子的考前復習也就是為考試作好知識準備，會有一種胸有成竹的感覺。它不僅為應試答題奠定了“物質”基礎，而且也可以消除孩子考前精神上的焦慮，確?？荚囍兄橇Φ淖罴寻l揮。因此要想在考場上取得優異成績，父母請先從孩子備考復習抓起。

二，進行“實戰演習”：用模擬考試訓練孩子的技能

    模擬考試可以對孩子所學的知識作較為全面的檢驗，它不僅能訓練孩子的的技能，而且能堅定孩子考試的信心，對孩子考試能力是一次有力的提升。

    多數情況下，孩子在正式的升學考試以前，都會經歷摸擬考試，“一?！保岸！焙汀叭！?，等等。

家長應指導孩子充分地利用模擬考試，鍛煉自己對知識的掌握情況以及對知識的駕馭水平做一次全面的評估。

從孩子的角度來講，通過模擬考試能夠達到兩下目的：

一是利用模擬考試進行考前的熱身，感受一下考試的氣氛。

二是孩子可以利用模擬考試的試卷來熟悉題型。

模擬考試從難易程度上與升學考試很接近，家長應指導孩子利用這個機會適應一下題型，檢查一下對知識的掌握還有什么不足，明確自己在班級，學校甚至更大范圍內同屆孩子里的位置，提前做到心中有數，為真正的大考做準備。

模擬考試成績對孩子升學考試的成績預測有很大的參考價值，很多孩子與家長很關心模擬考試的成績，經常由于幾分的得失或喜或憂。事實上，這種不正確的應試心理對孩子是不利的。只要孩子的綜合實力體現出來了，就應把精力放在調整考試的心態上，并且告誡學生應當彌補學習的漏洞，那么升學考試就能夠取得成功。家長也不能因為孩子的?？际Ю?，就不斷的抱怨，給孩子帶來沉的心理負擔。

升學考試是一場長期的戰役，只有笑到最后的人，才是勝利者。最后的決戰，就是在考場上，前面所有的過程都只不過是一種蓄勢待發的過程，備考期間孩子的心態才是至關重要的。

三，保證充足的睡眠：讓孩子以旺盛的精力迎接考試

睡眠是人體恢復精力的最有效途徑。孩子在學習過程中，更需要充分而有效的睡眠幫助他們擺脫學習的疲勞。因此，每一位家長都應安排好孩子的睡眠。

考試期間睡眠不足，是成績差的孩子中存在的一個最為突出的問題。多數孩子是為了擠時間，晚睡早起而導致睡眠不足；少數孩子則是因為考前焦慮所引起的。

由于睡眠不足，有些孩子考前復習中昏昏沉沉地打疲勞戰，考場上迷迷糊糊地應試答題，其結果只能是把自己的學習優勢變為劣勢，是極不足取的。

特別是有些孩子因為考前焦慮而導致夜間入睡困難，這時父母應教導孩子首先放下思想包袱。上床以后要排除一切雜念，不要對第二天的考試思慮過多，不要回顧當天的復習情況，也不要因睡不著覺而急躁。

對于心態過于敏感，失眠嚴重的孩子，除給他們創造舒適的睡眠環境之外，家長還可以幫助孩子用下列方法來擺脫失眠的困擾。

（1）尋根溯源法

睡覺前，考慮一下失眠的原因，找到原因，訂出解決這個問題的方案就可以了，今晚不再去想。解除了心理負擔，就能入睡了。

（2）欲擒故縱法

　　　孩子失眠時間越長，越是心煩意亂，有時越想馬上入睡，就越睡不問及此事。這時，你可以教他這樣想：我現在反正不需要睡了，只安靜地躺一躺就行了。這或許會使大腦松馳一下。這樣做，轉移了“睡不著”的困擾，所倒能入睡了。

（3）表象制勝法

這是國外神經科醫生常向失眠者推薦的一種方法。你可以教孩子專心致志地考慮愉快的場面，或稱心如意的事情。這場面或事情可以是他親身經歷的，也可以是想像的。諸如，可以想像自己正躺在美麗的海灘上或柔軟的草地上，好像已經入睡了，而且睡得很香甜，還做著美夢呢。運用這種“表象制勝法”，效果頗佳。

（4）數數呼吸法

失眠時可以用深呼吸來穩定情緒。深呼吸時要排除一切雜念，尤其是要忘掉煩惱的事情，專心專意地堅持數數，1，2，2，……一直數下去。一般情況下，只要五到十分鐘就能見效。

（5）一杯水安眠法

有時，孩子因為肚餓而睡不著，這時可以讓他喝一杯水。水既讓胃得到安慰，又不會使神經興奮。當然，如果是太餓了，還是讓孩子吃點東西為好，但不要放開胃口大吃一頓。

　  四，保持良好心態：幫助孩子戰勝考前緊張和焦慮

良好的精神狀態是完成一切學習活動的基本條件。不能確保良好的精神狀態和競技狀態，是不可能獲得復習的高效率和取得考試的優異成績的。

　影響孩子的心態，造成考前心理緊張和焦慮的原因，通常有以下幾種：

第一種，對考試期望過大，怕達不到目標而辜負父母的期望，影響自己的前途；

第二種，對自己信心不足，缺乏一種心腹的信念；

第三種，自尊心過強，擔心一旦考得不好再次受到別人譏笑；

第四種，對考試準備不足，還存在知識上的缺陷和漏洞，感到心中無數，以至于焦躁不安。

因此，對成績不好的孩子來說，家長在考試前應指導他們克服這些消極的自卑的心理，因為它們都是考試的大敵。

其一，臨考之前要與孩子進行真誠的交談，幫助孩子從實際出發確定期望值。

其二，家長應教會自己的孩子善于對情緒狀態進行控制，對于現在這種充滿考試與學習競爭的學生來說，你的孩子學會了控制情緒，也為虎添翼是具備了有效生活的一個最寶貴的品質。有效的學習，良好的應試與積極的情緒是密切相關的。若遇到孩子考試焦慮怎么辦呢？一下兩種方法不妨一試：

方法一：意守丹田法            

考前若覺得孩子出現焦慮或情緒緊張等癥狀，可指導孩子先盡量排除一切雜念，靜下心來，什么也不想，把注意力集中到下丹田（肚臍下寸處），想象丹田中有一股氣，再想像這股氣由腹部上升到胸部，再上升到頭部，直到頭部，直至頭頂，然后再想像這股氣順著脖子，脊梁下降，回到丹田。這樣一升一降，周而復始地進行，就能消除心中的雜念，收到消除緊張情緒的效果，孩子開始做時可能做不到心中毫無雜念，但沒有關系，只要堅持下去，經過一段時間就可以收到效果。

方法二：懸垂松弛法

    找一個小的重物（如小鐵球，小鋼片，銅鑰匙），豕一根三十厘米左右長的細繩把它系牢，然后讓孩子捏住細繩的另一端，小重物便成懸垂狀態。待它靜止不動時，手不要動，在頭腦中想像小重物在畫圓圈，開始時按順時針方向畫小圈，然后漸漸畫大圈，待小重物在意念引導下真正順時針方向動起來后，再改變想像，讓小重物作逆時針方向畫圈運動，直至意念成功為止。上述這些自我松弛法均能收到松弛身心，消除緊張的心理奇效。它簡便易行，人人都能做到，即使前一兩次失敗了，多練幾次也能奏效，只需集中注意力排除一切雜念即可。

五，從容鎮靜奪高分：引導孩子學會克服考試怯場

怯場是許多孩子最不愿意發生但又最難控制的問題。怯場會使正常的心智活動暫時推敲或中斷，使孩子本來的水平和能力得不到正常發揮，影響考試的結果。成績不好的孩子很容易出現怯場，一方面他們的學習基礎不扎實，害怕自己考不好，從而心里產生焦慮和緊張；另一方面差生因為成績不好，害怕自己考“砸”了，會使父母的期望落空，或是害怕同學，朋友老師恥笑，因而心理壓力重重，較易發生怯場。怯場按心理活動推敲的程序可以分為三類：

第一類，輕度怯場：表現為臨場情緒緊張，心慌出汗，本來熟悉的知識一下回憶不起來，但思路還正常，答題尚能正常進行。

第二類，中度怯場：表現為較多的內容不能回憶，思路出現障礙，特別是思維的深度，廣度，速度和靈活度演戲到影響，答題出現混亂。

第三類，重度怯場：表現為正常心理活動暫時中斷，發生昏暈，甚至休克，導致考試中斷。假如孩子表現出怯場的情況時，作為父母可以從以下幾個方面作出指導：

（1）告訴孩子，在考場上如果發現什么不便之事，一定要大大方方地提出來

（2）以挑試題毛病的心態去作答

（3）讓孩子帶上自己平常用慣了文具

（4）填寫準考證號碼和姓名時，要放慢速度，以保持平靜的心態

（5）在答卷之前，刻意做些“考試儀式”，能使心情鎮定下來

（6）考試感到緊張時上廁所也可以穩定情緒

（7）深呼吸能有效地控制緊張

六，讓孩子運用好應試策略，發揮最佳水平

對于成績差的孩子，父母應在考前做好孩子應試對策的訓練，這樣一方面可以堅定孩子的信心，另一方面也可以保證孩子在考試期間減少不必要的失誤。

孩子走完了高考復習的全部歷程，就要到考場上一試鋒芒了。要想使孩子在考試中發揮出最好的水平，家長應指導他們掌握一定的應試策略。應試策略揚以下幾方面：

（1）告訴孩子看清考試的要求

在正式考試產的幾分鐘，監考人員一般會讀一讀考試的注意事項。應該注意的是：要填什么你就填什么，沒有要求的不要多寫，以免被人誤認為是在做記號。

（2）要示孩子認真閱讀答卷說明

仔細閱讀答卷說明，絕不是浪費時間。很多孩子僅僅隨便看一眼答題說明就匆匆忙忙地開始答題，等到他們發現自己做錯題時，已經悔之不及了。

（3）幫助孩子度過考試間歇時間

每科考試之間都會間歇一個中午或夜晚。父母應如何幫助孩子應用這短暫的間歇時間，養精蓄銳以利再戰呢？

首先，要教孩子學會遺忘?？荚嚱Y束的鈴聲一響，就意味著這門考試的完成。不少孩子對剛剛完成的考試在心里可能有成功或失利的感覺，會有一些問題想請教，核實，甚至有忍不住想去笑，去哭，去對答案的沖動。這些行為都對下一科的考試不利，因些要告訴孩子要考一科忘一科，科科從頭開始是較明智的做法。

其次，要注意孩子的休息和飲食。高考是高強度的腦力勞動，幾個小時的考試下來肯定會帶來一些疲勞，在考試間歇期，應讓孩子抓緊休息，高質量的睡眠是最有效的休息方式，即使只是中午那段間歇。飲食方面，在高考期間，應為孩子準備美味可口，營養豐富的食物。一方面可刺激孩子因緊張，勞累而有所減退的食欲，另一方面可為他們體力消耗補充足夠的能量?？荚嚻陂g，要注意讓孩子少喝咖啡，濃茶之類的飲料。在考試間歇，可陪孩子進行智謀的體育鍛煉，如輕松地散步，做些舒展的體操，進行短程慢跑等，都是積極有益的。

七，讓孩子靈活運用答題技巧，保證做題的質量和效率

答題技巧是一門學問，掌握答題的技巧，充分發揮主觀能動性，將記憶力，理解力，分析綜合力融于一體，對提高考試成績將產生直接影響。

經過緊張艱苦的學習，復習和應試準備過程，孩子終于走進了考場。臨場發揮情況如何，是影響孩子成績的最重要的因素，所以父母不可忽視對孩子進行答題技巧的輔導。答題的一般技巧主要包括下面幾個方面：

（1）全面瀏覽考題，統籌考試全局

（2）合理分配答題時間

（3）調控答題順序

（4）審題要穩

（5）注意不同題型的解題策略

八，減少不必要的失分：引導孩子克服粗心大意

粗心是指自己理解和會做的事情，由于不仔細而造成的差錯，它與不理解，不會做而造成的差錯是不一樣的，粗心是一種不良的習慣。

有些孩子學習成績平時不錯，但在考試的時候常常因為粗心大意，解題不規范，出現計算錯誤而丟掉許多分，影響到考試成績，這在差生孩子身上更是屢見不鮮。對此，孩子十分難過，家長也覺得非常遺憾。

造成粗心的原因是多方面的，有知識因素，也有情緒，品性，方法甚至習慣方面的因素。那么，怎樣才能糾正孩子粗心大意的毛病呢？

（1）從糾正不良生活習慣做起

考試粗心大意的孩子往往是生活不拘小節和沒有良好的生活習慣的孩子。家長應從生活小事抓起，注意培養孩子的良好的行為習慣與學習習慣。

（2）要增強責任心

有些孩子只所以粗心，對于絕對不應該出錯的還是錯了，這就是因為孩子的對學習和重要性認識不夠，因此提高孩子的責任心，就可以克服孩子粗心大意的毛病。

（3）考試時保持適度緊張也是十分重要的

在學習活動和考試時保持適度緊張，也是防止粗心大意毛病產生的有效方法。

九，考試并不是目的：督促孩子從考試中反省學習

平時學習中的許多不足，都可以通過考試檢驗出來。所以父母要正確對待孩子的考試分數，無論是優是劣，都要要求孩子珍惜考試后的學習?？荚囎鳛榻虒W過程中的一個組成部分，應試完畢并不等于學習的結束?？纪暝嚭螅议L應指導孩子對考試和試卷作全面的分析，對問題進行矯正，并應總結經驗和教訓，調整和制定下一階段的學習計劃。如果每次考試都能做到這樣，那么，孩子將從考試中學到許多的東西。

（1）家長應要求孩子認真聽好考試講評課

學校里的階段性總結考試，考完以后老師都會安排專門的講評課。認真聽好講評課可以獲得考卷上所沒有的知識，可以幫助孩子掌握鑰匙的思路，方法和規律。

（2）幫助孩子搞好考試與試卷的分析

每次考試以后，父母要幫助孩子做好考試和試卷的分析。

一方面從試卷的本身去分析，另一方面還要從孩子考前準備，身心狀況，考試技巧等方面進行分析。這樣才能全面的有效的正確的作出判斷，幫助孩子找出原因。

（3）抓好 孩子考后的改錯練習

試卷分析完成以后，接下來便是改錯練習了。改錯不僅必要，而且還須及時。另外還要把一些重要的試卷分類保存，以備今后復習之用。

（4）做好考試的全面總結

父母如何輔導差生孩子做好考后總結呢？

首先，要求孩子對各個學科的考試情況進行綜合分析，哪一科考得好，哪一科考得不好，有無偏科現象，原因是什么應該怎樣改進。

其次，要求孩子對具體學科的考試情況進行總結，這種總結是在前面已經進行試卷分析的基礎之上，確定下一步的努力方向。

再次，要求孩子對學習與應試方法作出總結。一般地說，應從成功中總結出經驗，從失敗和挫折中總結教訓。

有了對考試的全面總結，孩子也就明確了今后應該努力的方向，根據考試總結獲得的信息，孩子可以確定下一步的學習重點，針對缺陷應在某些方面多下些功夫；根據前一段課程知識掌握的情況，在不同的時間里，可將精力稍作不同的分配，因此，需要對前一階段的計劃作些調整，對下一階段的學習作出規劃。但也要讓孩子注意，學習計劃不能變化太大，太頻繁，否則，經?！皬念^開始”，就像一本書永遠只讀了第一頁一樣，最終會因忙忙碌碌而無所作為。最關鍵的還是指導孩子對自己的學習狀態，學習方法，學習態度和學習策略作些靈活調整，而不是疲于改寫學習計劃。