皮膚是人體重要的排毒器官，主要通過出汗的方式，讓毒素隨汗液排出體外。有人做過實驗：把正常人的汗液注射到實驗用的老鼠身上，老鼠在兩個多小時后死亡；把癌癥患者的汗液注射到實驗用的老鼠身上，老鼠當場斃命。這個實驗說明汗液中含有大量的毒素。

哪些習慣會使體內存毒

每個人都應該了解自己的身體狀況。知道自己在日常生活中吃進了多少毒素、接觸了多少對身體健康有害的物質。從以下評量表中，你可以了解和檢測自己體內是否有毒素積存。選中的比例越高，就表示體內的毒素濃度越高。

（1）每天的飲水量不到2000毫升，飲水未經過濾凈化。

（2）吃精白米、面，非全谷類。

（3）極少攝取各種顏色的蔬菜及水果。

（4）極少或不吃生的蔬菜。

（5）喜油炸、燒烤及油膩、口味重的食物。

（6）喜愛動物性食物。

（7）經常吃甜食及垃圾食品。

（8）經常吃西式快餐。

（9）經常在外面吃飯。

（10）經常過量飲酒。

（11）從不做運動或常做劇烈運動。

（12）經常在陽光下曝曬。

（13）經常熬夜。

（14）大量使用手機。

（15）每天長時間使用計算機。

（16）經常呼吸空氣中的廢氣。

（17）經常出現負面情緒，如憤怒、恐懼、焦躁、憂郁、悲傷、怨恨……

（18）經常服用藥物。

（19）經常喝咖啡。

（20）經常吃腌熏、煎炸食物。

（21）經常喝加工飲料。

腸中常清，百病不生

人體是一個有機的整體，陰陽失衡、氣滯血淤、氣血不足、濕熱較重，都會影響身體的健康和容貌的美麗。若要保持容顏之美，還需要辨證施治。有的人外貌比實際年齡蒼老，甚至未老先衰，就應找到衰老的原因，比如精神壓力太大、營養不合理，如是婦女，是否月經不調，等等。這樣才能有針對性地調理氣血、補益肝腎，獲得由內到外的美麗。此外，腸道是否清潔，與人體是否健康、皮膚是否光潔亮麗和形體是否健美有密切關系。

腸道清潔可延緩人體衰老。在正常情況下，人體自身有一套動態的、立體的、完善的排毒系統，其中最主要的“通道”就是腸道。現代醫學研究也證實了人體衰老與腸內毒素的產生與積存直接相關。在正常生理狀態下，大多數毒素可通過腸道排出體外，但還有一部分會留存于體內。特別是當身體處于疲勞、飲食不當、睡眠不足、生病或用藥不當等狀態中時，毒素的排出容易受阻，從而加速人體的衰老。

古人云：“腸中常清，百病不生。”如果腸道內有害細菌占上風，腸內殘留物腐敗現象加劇，部分毒素和腐敗物質被腸黏膜吸收后，直接參與體內的生理代謝，干擾內分泌系統、神經系統、免疫系統等的功能，也會導致肝、腎功能受損，誘發習慣性便秘、肝炎、癌癥、高血壓、心臟病、肥胖、糖尿病、痤瘡等，使人精神不振、頭痛、腹脹、口臭、體臭、皮膚粗糙，出現斑紋，面色晦暗，讓衰老提前到來。

排毒主要是靠合理的飲食和適量的運動。如果暴飲暴食，或蛋白質、脂肪攝入過多，自然會給胃腸道增加負擔，由此而蓄積在體內的代謝廢物就會變成“毒”。因此，在飲食中要多吃蔬菜、水果和雜糧，才有助于代謝和排出毒素，同時還要多喝水，保持大便通暢。另外，加強運動，適當地跑跑步、出出汗，也可以達到排毒養顏和美體健身的目的。

調查發現：每天大便兩次的人壽命可長10～20年。這是因為及時排出了體內的廢物，使血液中的有害物質減少。所以說二便暢通，會對維持人體健康起到重要的作用。

因此，我國也有“欲無病，腸無渣；欲長壽，腸常清”、“欲得長生，腸中常清”的古訓。