皮膚是人體重要的排毒器官，主要通過(guò)出汗的方式，讓毒素隨汗液排出體外。有人做過(guò)實(shí)驗(yàn)：把正常人的汗液注射到實(shí)驗(yàn)用的老鼠身上，老鼠在兩個(gè)多小時(shí)后死亡；把癌癥患者的汗液注射到實(shí)驗(yàn)用的老鼠身上，老鼠當(dāng)場(chǎng)斃命。這個(gè)實(shí)驗(yàn)說(shuō)明汗液中含有大量的毒素。

哪些習(xí)慣會(huì)使體內(nèi)存毒

每個(gè)人都應(yīng)該了解自己的身體狀況。知道自己在日常生活中吃進(jìn)了多少毒素、接觸了多少對(duì)身體健康有害的物質(zhì)。從以下評(píng)量表中，你可以了解和檢測(cè)自己體內(nèi)是否有毒素積存。選中的比例越高，就表示體內(nèi)的毒素濃度越高。

（1）每天的飲水量不到2000毫升，飲水未經(jīng)過(guò)濾凈化。

（2）吃精白米、面，非全谷類(lèi)。

（3）極少攝取各種顏色的蔬菜及水果。

（4）極少或不吃生的蔬菜。

（5）喜油炸、燒烤及油膩、口味重的食物。

（6）喜愛(ài)動(dòng)物性食物。

（7）經(jīng)常吃甜食及垃圾食品。

（8）經(jīng)常吃西式快餐。

（9）經(jīng)常在外面吃飯。

（10）經(jīng)常過(guò)量飲酒。

（11）從不做運(yùn)動(dòng)或常做劇烈運(yùn)動(dòng)。

（12）經(jīng)常在陽(yáng)光下曝曬。

（13）經(jīng)常熬夜。

（14）大量使用手機(jī)。

（15）每天長(zhǎng)時(shí)間使用計(jì)算機(jī)。

（16）經(jīng)常呼吸空氣中的廢氣。

（17）經(jīng)常出現(xiàn)負(fù)面情緒，如憤怒、恐懼、焦躁、憂(yōu)郁、悲傷、怨恨……

（18）經(jīng)常服用藥物。

（19）經(jīng)常喝咖啡。

（20）經(jīng)常吃腌熏、煎炸食物。

（21）經(jīng)常喝加工飲料。

腸中常清，百病不生

人體是一個(gè)有機(jī)的整體，陰陽(yáng)失衡、氣滯血淤、氣血不足、濕熱較重，都會(huì)影響身體的健康和容貌的美麗。若要保持容顏之美，還需要辨證施治。有的人外貌比實(shí)際年齡蒼老，甚至未老先衰，就應(yīng)找到衰老的原因，比如精神壓力太大、營(yíng)養(yǎng)不合理，如是婦女，是否月經(jīng)不調(diào)，等等。這樣才能有針對(duì)性地調(diào)理氣血、補(bǔ)益肝腎，獲得由內(nèi)到外的美麗。此外，腸道是否清潔，與人體是否健康、皮膚是否光潔亮麗和形體是否健美有密切關(guān)系。

腸道清潔可延緩人體衰老。在正常情況下，人體自身有一套動(dòng)態(tài)的、立體的、完善的排毒系統(tǒng)，其中最主要的“通道”就是腸道。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證實(shí)了人體衰老與腸內(nèi)毒素的產(chǎn)生與積存直接相關(guān)。在正常生理狀態(tài)下，大多數(shù)毒素可通過(guò)腸道排出體外，但還有一部分會(huì)留存于體內(nèi)。特別是當(dāng)身體處于疲勞、飲食不當(dāng)、睡眠不足、生病或用藥不當(dāng)?shù)葼顟B(tài)中時(shí)，毒素的排出容易受阻，從而加速人體的衰老。

古人云：“腸中常清，百病不生。”如果腸道內(nèi)有害細(xì)菌占上風(fēng)，腸內(nèi)殘留物腐敗現(xiàn)象加劇，部分毒素和腐敗物質(zhì)被腸黏膜吸收后，直接參與體內(nèi)的生理代謝，干擾內(nèi)分泌系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)等的功能，也會(huì)導(dǎo)致肝、腎功能受損，誘發(fā)習(xí)慣性便秘、肝炎、癌癥、高血壓、心臟病、肥胖、糖尿病、痤瘡等，使人精神不振、頭痛、腹脹、口臭、體臭、皮膚粗糙，出現(xiàn)斑紋，面色晦暗，讓衰老提前到來(lái)。

排毒主要是靠合理的飲食和適量的運(yùn)動(dòng)。如果暴飲暴食，或蛋白質(zhì)、脂肪攝入過(guò)多，自然會(huì)給胃腸道增加負(fù)擔(dān)，由此而蓄積在體內(nèi)的代謝廢物就會(huì)變成“毒”。因此，在飲食中要多吃蔬菜、水果和雜糧，才有助于代謝和排出毒素，同時(shí)還要多喝水，保持大便通暢。另外，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)嘏芘懿健⒊龀龊梗部梢赃_(dá)到排毒養(yǎng)顏和美體健身的目的。

調(diào)查發(fā)現(xiàn)：每天大便兩次的人壽命可長(zhǎng)10～20年。這是因?yàn)榧皶r(shí)排出了體內(nèi)的廢物，使血液中的有害物質(zhì)減少。所以說(shuō)二便暢通，會(huì)對(duì)維持人體健康起到重要的作用。

因此，我國(guó)也有“欲無(wú)病，腸無(wú)渣；欲長(zhǎng)壽，腸常清”、“欲得長(zhǎng)生，腸中常清”的古訓(xùn)。