中醫認為，人體對食物的消化、吸收，主要靠脾胃來完成。進食定量，饑飽適中，脾胃的消化、吸收功能就可運轉正常，人體可及時得到營養供應，從而保證各種生理功能的正常進行。而三餐長期飽食會影響大腦的功能，有關學者證實，長期飽食能誘發人腦內一種叫做纖維芽細胞生長因子的物質，這種因子可促進血管內皮細胞增殖，造成血管腔狹窄，促進腦血管發生動脈粥樣硬化，同時導致供血能力減弱，使大腦皮層的血氧量減少，腦神經細胞會因缺血、缺氧而退化，甚至誘發早老性癡呆癥，嚴重者可導致中風。
經常飽食及平常喜愛吃過甜、過咸、過膩食品的人，因攝入的總熱量遠遠超過機體的需要，致使機體脂肪過剩，血脂增高，導致腦動脈硬化。長期進食過量，會使人體內的大量血液，包括大腦的血液大部分調集到胃腸道，以供胃腸蠕動和分泌消化液的需要。大腦血液供應不足，人在飯后會感到困倦，長期下去，就會引起記憶力下降、思維遲鈍、智力減退、注意力不集中、應變能力減弱，使大腦早衰。
現代生活節奏快、壓力大，許多人喜歡在飯桌上談生意、交朋友，要么一日三餐狂吃海喝，要么早飯不吃，夜宵毫無節制。這樣的飲食方式，使人的胃、腸等消化器官時時處于緊張的工作狀態。人的胃黏膜上皮細胞壽命很短，每2-3天就要修復一次，一日三餐過飽和吃夜宵，就使得胃黏膜得不到修復的機會。食物長時間滯留在胃中，逼迫胃液大量分泌，會破壞胃黏膜，久而久之就會造成胃功能降低，引發胃腸疾病。
人過中年，進食方式應該像“羊吃草”那樣，餓了就吃點，每次都吃得不多，使胃腸保持在不饑不飽的狀態。
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