每個女人都希望自己有光潔的面容，由于它不但給人以美感，并且也使自己精神愉快，有益于身心健康。然而，一些人臉上卻有很多褐色的雀斑，且這類現象女性比男性多。那么有何妙方可以去斑呢？在天然食品中，具有消除雀斑和保養皮膚功效的飲食有很多種。現在維歐美的祛斑專家維大家介紹幾種經臨床證明確有功效的食療辦法。

      1、黃瓜粥：取鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，大米100克，生姜10克。將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎。鍋內加水約1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火燒開后，改用穩火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調味便可。一天二次溫服，可以祛斑、潤澤皮膚、減肥。科學表明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和必定數量的維生素C、胡蘿卜素、維生素B2、維生素B1、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。時常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。
2、黑木耳紅棗湯：取紅棗20枚，黑木耳30克。將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水合適，煮半個小時左右。每天早、晚飯后各一次。時常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，并用于治療臉部黑斑、形瘦。本食譜中的黑木耳，黑木耳可潤膚，預防皮膚老化；大棗和中益氣，健脾潤膚，有助黑木耳祛除黑斑。

      3、西紅柿汁：每天喝1杯西紅柿汁或時常吃西紅柿，對防治雀斑有較好的效果。由于西紅柿中含豐富的維生素C，被譽為“維生素C的倉庫”。維生素C可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的生成，從而使皮膚白嫩，黑斑減退。

      4、檸檬冰糖汁：將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。另外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁，不但可以白嫩皮膚，預防皮膚血管老化，消除臉部色素斑，并且還具有防治動脈硬化的作用。
    5、胡蘿卜汁：將新鮮胡蘿卜研碎擠汁，取10-30毫升，每天早晚洗完臉后，以鮮汁拍臉，待干后用涂有植物油的手輕拍臉部。另外，每天喝1杯胡蘿卜汁也有祛斑效果。由于胡蘿卜含有豐富的維生素A原。維生素A原在體內可轉化為維生素A。維生素A具有滑潤、強健皮膚的作用，并可防治皮膚粗糙及雀斑。

      6、此外，用冬瓜藤熬水用來擦臉、洗澡，可使皮膚滋潤、消除雀斑。金盞花葉汁也有護膚除斑的功效。將金盞花葉搗爛，取汁擦涂面部，既可消除雀斑，又能清爽和潔白皮膚。蒲公英花水也可以用于除斑，取一把蒲公英，倒入一茶杯開水，冷卻后過濾，爾后以蒲公英花水早晚洗臉，可使臉部清潔，少患皮炎。

八種高效祛斑養顏食療秘方

• 斑癥指雀斑、黃褐斑等。雀斑多發生于青少年的面、頸等暴露部位，尤好發于膚色白的女青年，其色澤黧黑，針尖或豆粒大小，形如雀卵，故而得名。

其春夏加重，秋冬變淡，病因與遺傳、內分泌及日光照射有關。黃褐斑好發于中青年，女性尤多，是發生在面部的一種色素沉著性皮膚病，大小不等。日光、紫外線照射可使色斑顏色加深。病因與內分泌、營養、日曬等有關。

中醫認為，本病多為肝郁脾虛，肝腎不足所為，當以補益肝腎，疏肝健脾為治，可選用下列藥膳食療方。

1。胡桃芝麻飲

胡桃30克，芝麻20克，牛乳、豆漿各200毫升，白糖適量。將胡桃仁、芝麻研為細末，與牛乳、豆漿混勻，煮沸飲服，白糖調味，分作2份，早晚各1份，每日1劑。可補益虛損，生津潤腸，潤膚消斑。

2。黑白消斑散

黑木耳10克，白木耳5克。將二耳共研細末，每次5克，每日3次，蜂蜜水沖飲，連續1月。可消淤化斑，潤膚滋肌。

3。白鴨消斑湯

白鴨1只，山藥200克，生地100克，枸杞子30克，調料適量。將白鴨去毛雜骨，洗凈，用食鹽、胡椒粉、黃酒涂抹鴨體內外，撒上蔥姜腌1小時左右后切為丁；山藥切片。生地布包，置碗底，而后納入山藥、枸杞、鴨丁，上籠蒸熟服食，每周2-3劑。可補益肝腎，養陰消斑。

4。枸杞生地散

枸杞子100克，生地30克。將杞子、生地焙干、研末、混勻，每取10克，每日3次，溫開水或用白酒適量沖服，連續1月。可補肝腎，去黑斑。

5。健脾消斑粥

生山藥30克，蓮米、赤小豆各15克，生苡仁、生芡實、白扁豆各10克，大棗10枚，大米100克。將諸藥加水煎沸40分鐘后，納入大米煮粥，分作2份，早晚分服，連續1月。可健脾疏肝，去脂消斑。

6。當歸山楂茶

當歸、山楂各10克，白蘚皮、白蒺藜各5克。將諸藥同置杯中，沖入沸水，密封浸泡10-20分鐘后代茶飲用，每日1劑，連續1月。可疏肝健脾，消斑化淤。

7。豬腎消斑粥

豬腎1對，山藥100克，苡仁50克，大米200克，食鹽適量。將豬腎去筋膜，洗凈，切丁，加諸藥，大米同加清水煮粥，食鹽調味，分作2次服食，每日1劑。可補腎健脾，祛淤化斑。

8。茯苓消斑湯

白茯苓、白僵蠶、白菊花、絲瓜絡各10克，珍珠母20克，玫瑰花3朵，紅棗10枚。上藥同置鍋中，加清水適量水煎取汁，分作2份，飯后飲用，每日1劑，連續7-10天。可健脾消斑，祛風通絡。