【課程介紹】：
競爭激烈的時代，信息覆蓋的社會，快節(jié)奏的工作效率使得形形色色的壓力直逼人們脆弱的心理防線。
每個人都覺得壓力纏身，負面情緒，低效辦公。員工的壓力問題不但對自己的健康產(chǎn)生巨大傷害，而且給企業(yè)帶來的是工作績效降低、成本增加等無形損失。本課程從“壓力調(diào)適、情緒管理、思維突破、健康方法”入手，利用心理學技術(shù)，健康技術(shù)，學習壓力與情緒管理，使員工避免壓力的無情傷害，掌握有效緩解壓力的方法，壓力是不能“減”的，但是可以“解”。
化抱怨為動力，提高應對壓力和管理情緒的能力。從而提高員工的身心靈健康成長和工作效率。讓員工高效的工作，健康的生活。
【培訓收益】:
u 探究情緒本源，掌握調(diào)整情緒的終極方法，建立新的思維路徑；
u 掌握方法，提升內(nèi)心力量，無論面對何種困境，均能輕松面對；
u 悅納自我，讓愛流動，建立支持系統(tǒng)，降低關(guān)系壓力。
u 掌握處理負面情緒的技巧，化抱怨為成長動力
u 樹立正確的苦難觀，創(chuàng)建長久保持良好心理狀態(tài)的方法
u 從根本上解決身心健康習慣
u 增加身心彈性，提升抗壓韌性和精力
【授課方式】:
講授、案例分析、組練習、游戲、角色扮演、繪畫心理測驗、情感式體驗
【課程特色】:
u 現(xiàn)場羅列問題，實地解決
u 游戲體驗貫穿
可操作的身心健康工作和方法
【授課時間】: 6小時
【課程要求】: 建議在非辦公區(qū)授課，最好在安靜的郊區(qū)度假村進行，可取得更好培訓效果
【物料準備】:
u 撲克牌2副
u 空白A4紙每人一張
u 海報紙每組2張
u 馬克筆每組1支
u 獲勝組獎品（書籍等）
u 膠帶一卷
【課程大綱】:
第一單元 壓力心態(tài)現(xiàn)狀
1、 職場幸福指數(shù)調(diào)查
2、 壓力的成因
3、壓力的本質(zhì)
4、壓力管理的三途徑
l 苦樂觀
l 自主性
l 復原力
第二單元、管理情壓的技巧
一、苦樂觀
1、找出你的壓力源
l 繪畫測試：自畫像(識別處理壓力的習慣)
l 尋找壓力源
2、處理問題的三個層次
3、正確的苦樂觀
l 壓力與業(yè)績、幸福指數(shù)的關(guān)系
l 推手游戲：正確的苦難觀
4、處理壓力的原則
l 繩結(jié)游戲：自內(nèi)而外的改變
5、接納練習
二、 自主性
1、“壓力與控制力試驗”
控制式應對（從源頭處理壓力源）
2、自主性與人生角色
3、 練習：尋找你的壓力按鈕
三、復原力
1、壓力管理的關(guān)鍵“分解”
2、解密復原力作用原理
3、增加復原力的方法
l 快速放松訓練
l 身心情緒平衡法
l 自我漸進式放松技術(shù)
4、 讓睡眠由自己做主
5、 重塑心靈法
6、 建立疏泄通道
7、 正確的壓力宣泄通道
8、宣泄三法寶
第三單元 、管理情緒的技巧
1、認識情緒
l 情緒給人帶來的意義
l 如何善用情緒
2、先處理心情，再處理事情
l 言傳-身教-情動
l 人的行為的動力源于情感
l 視頻演示講解
3、情義表達法
l 客觀表達
l 表達情感
l 提示影響
4、情緒處理指南
l 焦慮
l 抑郁
l 發(fā)怒
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