如何讓生活充滿幸福  羅明成功學研究

幸福感和幸福指數是今年最熱門的話題之一，它也是和諧社會評價體系中的重要內容之一。越是缺失的東西越容易被人議論，人們熱衷于談論幸福感，是因為越來越多的人缺少幸福感。現代化進程的深入，物質條件的改善，并沒有給我們帶來真正的幸福。現代都市人缺乏安全感，生活壓力大，感覺孤獨、無聊，找不到靈魂的歸宿。不久前的一次民意調查顯示，現代人幸福指數確實在下降，越是生活在大城市，越是感覺不幸福。

    幸福是什么？不同的人有不同的答案。每個人都在追求幸福，但追到手的，又都與幸福沒有關系。為什么會這樣，因為很多人對幸福的理解有錯誤。比如前不久萬昌科技董事長高慶昌和包頭惠龍集團董事長金利斌自殺，說明金錢并不等于幸福；又如法國著名影星阿蘭·德龍，他塑造的“佐羅”等角色成了一代中國人心目中不朽的形象，在2001年12月17日阿蘭·德龍宣布退出影壇時，他說了這樣一番話：“我只是和孩子與家人在一起時才感到高興幸福。看到這個世界變化如此之大，腐爛、骯臟和邪惡到了這種程度真令我傷心。我非常不幸，但是應當適應這個時代。”說明名利也不等于幸福。

    那么幸福到底是什么？幸福，是一種內在的安詳、平和、淡定、從容、滿足的心理狀態。我們的心清靜了，世界就會變得清靜。心染上雜質了，世界就會變得渾濁。許多人常說“為什么我這么煩惱？”其實煩惱都是自己找的。

    心理學家為了研究人們常常憂慮的“煩惱”問題，做了下面這個很有意思的實驗。

    心理學家要求實驗者在一個周日的晚上，把自己未來7天內所有憂慮的“煩惱”都寫下來，然后投入一個指定的“煩惱箱”里。

    過了三周之后，心理學家打開了這個“煩惱箱”，讓所有實驗者逐一核對自己寫下的每項“煩惱”。結果發現，其中9成的“煩惱”并未真正發生。

    然后，心理學家要求實驗者將記錄了自己真正“煩惱”的字條重新投入了“煩惱箱”。

    又過了三周之后，心理學家又打開了這個“煩惱箱”，讓所有實驗者再一次逐一核對自己寫下的每項“煩惱”。結果發現，絕大多數曾經的“煩惱”已經不再是“煩惱”了。

    實驗者切身地感到，煩惱這東西原來是預想的很多，出現的很少。心理學家從對“煩惱”的深入研究中得出了這樣的統計數據和結論：一般人所憂慮的“煩惱”，有40％是屬于過去的，有50％是屬于未來的，只有10％是屬于現在的。其中92％的“煩惱”未發生過，剩下的8％則多是可以輕易應付的。因此，煩惱多是自己找來的。這就是所謂的煩惱不尋人，人自尋煩惱。

    很多人也常問：“我為什么感覺不幸福呢？”這主要是由１２個字引起的。這１２個字就是：放不下、想不開、看不透、忘不了。

    其實，學習享受已經擁有的時間、金錢與愛是我們最重要的一課，幸福存在于心理滿足過程之中，幸福存在于自身潛能發揮過程中，幸福存在于細細的體味事物的發展過程中。

    美國心理學家哈利·克塞克指出，幸福是主觀的，意味著生活在一種“沉醉”的狀態中，他提出感受幸福的九個步驟：

    1.換一種心情看生活。把孩子的微笑當成珠寶，在幫助朋友中得到滿足感，與好書里的人物共歡樂。

    2.安排好你的時間。一天寫300頁書是件很難的事，然而每天寫兩頁卻非常容易辦到。這樣堅持150天，你就可以寫成一本300頁的書。這個原則適用于任何工作。

    3.積累積極情緒。積極的情緒催人奮進。幸福的人做的每件事都是努力消除消極情緒的過程。

    4.優待身邊的人。要學會很好地對待朋友和家人。調查顯示，能夠一下數出5個親密朋友的人，有90%比不能數出任何朋友的人要幸福。

    5.面帶幸福感。實踐表明，面帶幸福的人會感到更幸福，經常歡笑能在大腦中引起幸福的感覺。

    6.不要無所事事。不要把自己困在電視機前，要沉浸于能用你的技能做的事情中。

    7.多參加室外活動，這是對付壓力和焦慮的良藥。

    8.好好休息。幸福的人精力充沛，但他們仍留出充足的時間睡眠和享受孤獨。

    9.有信仰的人更幸福。