演講的目的可以分為：

A 、傳道：傳授知識，需要豐富的內容做支撐；

B 、激勵：需要激情與煽動的語言；

C 、銷售：需要一些對聽眾有幫助的內容與能產生共鳴的故事；

D 、說明：說明一個事情，需要有條理的把事情說清楚。

E 、宣傳：需要聽眾感興趣的話題。

◆ 演講的20 個信念：

1 、我喜歡講話；

2 、我喜歡我的聲音；

3 、我喜歡我自己；

4 、我熱愛舞臺；

5 、我的腳下就是一個舞臺；

6 、只要有上臺的機會我就立刻沖上舞臺；

7 、只要有開口說話的機會我就開口說話；

8 、只要開口說話就用肢體動作表達；

9 、只要講話就用眼神表達；

10 、只要講話就用面部表情表達；

11 、只要有微笑的機會，就練習微笑；

12 、只要有鼓勵和贊揚的機會，就要鼓勵和贊揚別人；

13 、只要有學習的機會，就跟別人學習；

14 、我堅信我一定可以把口才練好；

15 、我天生就是演說家，隨時上臺都有最好的表現；

16 、我站在臺上無人能擋，光芒萬丈，無懈可擊；

17 、臺下人越多，越能展現我的魅力；

18 、只要我一開始演講，人們就會為我瘋狂；

19 、我具有徹底改變人們命運的能力；

20 、這個世界將因我而精彩；

■ 《科學發聲》訓練

一、口部操訓練

1 、撮唇：10 次，30 秒（用手撮嘴唇）

2 、撮臉：10 次，30 秒。（用手撮臉）

3 、合口左右撅唇：10 次（左、右為一次），30 秒。（嘴唇合閉，向左撅唇；然后向右撅唇）

4 、轉唇：8*8 拍，30 秒。（嘴唇合閉，順時針轉唇；然后逆時針轉唇）

5 、雙唇打響：30 次，30 秒。（嘴唇合閉，用氣迅速沖開雙唇，發出聲音）

6 、彈唇：1 分鐘。（用舌尖抵住下唇，迅速彈出；左、右、上輪回）

7 、頂腮：30 次，1 分鐘。（用舌尖向左頂住左腮，然后換右邊）

8 、轉舌：8*8 拍，1 分鐘。（用舌尖沿牙根轉圈）

9 、做鬼臉：1 分鐘。（用力把嘴張開，口腔做轉圈動作）

二、氣息練習

氣息練習主要練習從丹田發聲的方法。

1 、張嘴吐氣★

把嘴自然張開，張大一些，同時用意念使丹田自然鼓起。然后嘴微閉輕輕吐氣。（注意：嘴張開的時候不要有意識吸氣，當你把嘴張開，自然就有氣了。）

2 、張嘴打嘟★

把嘴自然張開，張大一些，同時用意念使丹田自然鼓起。然后嘴唇合閉，用氣輕輕沖開嘴唇，

發出嘟嘟嘟的聲音。（注意：嘴張開的時候不要有意識吸氣，當你把嘴張開，自然就有氣了。）

3 、打哈欠★

把嘴自然張開，張大一些，同時用意念使丹田自然鼓起。然后嘴繼續張開，似打哈欠狀態，輕輕吐氣。（注意：嘴張開的時候不要有意識吸氣，當你把嘴張開，自然就有氣了。）

4 、一四二呼吸★

輕輕的吸氣一個節拍，吸入丹田；然后閉氣四個節拍；最后輕輕吐氣兩個節拍。

5 、慢吸快呼

慢慢的吸氣，然后快速呼出。

6 、慢吸慢呼

慢慢的吸氣，然后慢慢呼出。

7 、快吸慢呼

快速的吸氣，然后慢慢呼出。

三、發聲練習

（1）bo-----bo-----bo-----: 3 分鐘★

（2）哈---哈---哈---哈---5 次（1 分鐘）★

（3）嗨---嗨---嗨---嗨---嗨---5 次（1 分鐘）★

（4）da-----da-----da-----da------；60 次，2 分鐘。

（5）ga-----ga-----ga-----ga-----:60 次，2 分鐘。

（6）ge-----ge-----ge------ge-----:60 次，2 分鐘。

（7）“絲”——音：30 秒/次,共2 次，1 分鐘。

（8）“衣”-----音：30 秒/次, 共2 次，1 分鐘。

（9）數“數兒”：一口氣數10 個八拍，“一二三四五六七八，二二三四五六七八---------八二三四五六七八，七二三四五六七八，---------一二三四五六七八”3 次，3 分鐘。

（10）數“數兒”：“一二三，三二一，一二三四五六七；七六五五六七，七六五四三二一

---------- ”，一口氣數3 到4 個回合。2 次，2 分鐘。

練到聲音淳厚、有磁性、有穿透力，嗓子不沙啞四個

                    臺上站姿練習

1 、臺上站姿訓練

（1）兩腳平行并攏；

（2）兩腳平行，分開約一腳距離；（注：兩腳平分不能與肩同寬，若與肩同寬則兩腳分的太開，看起來不雅觀。）

（3）“稍息式”，即一腳稍前，一腳稍后，重心主要壓在后腳上，這樣兩腳可以調換休息，減輕疲勞。

2 、臺上儀容

（1）頭為儀容的主題，它應當平正閑適，而不是偏偏側傾斜，應當和表情及手勢相對應，頭部的動作不能過多。

（2）身軀的基本要求是直立，做到收腹挺胸，擺平雙肩，拉直雙腿。給人一種莊嚴大方、朝氣蓬勃的感覺。

（3）眼睛注視眾

肢體語言訓練

面部表情（微笑）、眼神、手勢、步法。

■ 演講 肢體語言 訓練

一、肢體語言之微笑練習

練習微笑總共分為六步，每天最好對著鏡子練習。

1 、微笑練習第一步——放松肌肉（可以做第二天學習的口部操。）

2 、微笑練習第二步——給嘴唇肌肉增加彈性（可以做第二天學習的口部操。）

3 、微笑練習第三部——形成微笑（對著鏡子，形成自己覺得最滿意最燦爛的微笑。）

4 、微笑練習第四部——保持微笑（對著鏡子，保持最燦爛的微笑。）

5 、微笑練習第五部——修正微笑（對著鏡子，看看面部肌膚有那個地方笑的不是太好看，進行修正。）

6 、微笑練習第六部——修飾有魅力的微笑（對著鏡子，把微笑做到最好。）

二、肢體語言之眼神練習面部表情最生動的部分就是眼神，三種眼神方法。

1 、點視法

目光注視某一對象，與之進行視線交流。對視可以使對方在心里上增加對你發言的興趣，感到一種得到尊重的滿足。點視主要用于人數不是很多的演講場合，100 人以下可以用點視。就是在演講的過程中，演講注視聽眾，在與聽眾對視中游走，不斷和聽眾進行心靈對話。

(2) 掃視法

用視線從左到右，或從前到后慢慢移動，掃視聽眾。一般用于比較大的場合的演講，人數在

100 人以上。它可以與聽眾的眼神進行廣泛的接觸和交流，了解他們的反應，調整自己的語言，以使語言表達取得最好的效果。

(3) 虛視法

目光散成一片，不集中在某一點上“視而不見”，通常把視線散在聽眾的中部和后部。用于特大型場合演講，一般1000 人以上。

◆ 練習眼神的方法可以在任何的地方，把外界事物當成聽眾，進行點視、掃視、虛視練習。另外在很多大型場合或者特大型場合，經常三種方法都要用到。

三、肢體語言之手勢練習

肢體語言中最重要的就是手勢，幾乎所有的手勢都可以用這8 個手勢演變而來。

1 、切菜

將右手掌放于胸前，大拇指與食指之間角度大約60-75 度。然后向前切出，切出幅度分為三個幅度，小、中、大。（左手同理）

將手掌置于胸前是單手勢練習的標準式，待你熟悉后可以自然運用，不用每個手勢把手置于胸前。

舉例：各位朋友，早上好！可以用切菜的小中大三個幅度。各位，手勢向前小切；朋友，在往前一點中切；大家好!手勢向前切出，用大切。

2 、炒菜

將右手掌放于胸前，大拇指與食指之間角度大約60-75 度。然后手掌從身體中部向右-向下-

向中-向上劃弧線，似炒菜的動作。幅度分為三個幅度，小、中、大三個幅度。

3 、拍菜

將右手掌放于胸前，大拇指與食指之間角度大約60-75 度。然后手掌從胸前向前拍出。幅度分為小、中、大三個幅度。

4 、扔菜

將右手掌放于胸前，大拇指與食指之間角度大約60-75 度。然后手掌從胸前向右劃弧。幅度分為小、中、大三個幅度。

5 、上菜

將右手掌放于胸前，大拇指與食指之間角度大約60-75 度。然后手掌從胸前向前翻出，掌心向上，掌背向下。幅度分為小、中、大三個幅度。

6 、端菜

將右手掌放于胸前，大拇指與食指之間角度大約60-75 度。然后手掌從胸向下-再向上劃弧。

向下時手心向下，向上劃弧時手心向上。幅度分為小、中、大三個幅度。

7 、點菜

將右手握拳放于胸前。然后向前伸出手臂，同時伸出食指。幅度分為小、中、大三個幅度。

8 、錘菜

將右手握拳放于胸前。然后向前伸出手臂。幅度分為小、中、大三個幅度。

四、肢體語言之步法練習

1 、立正步練習

兩腳并攏，兩腳之間距離大約一寸，身體站直。

2 、正立

兩腳并攏，兩腳之間距離大約10-20 厘米，身體站直。（注：臺上站姿非兩腳與肩同寬。有的書上寫的兩腳與肩同寬，但是在實際演講運用中，如果兩腳與肩同寬，很不雅觀。你自己可以對著鏡子試一下。一般兩腳之間距離最多10-20 厘米就可以了。）

3 、稍息步練習

一腳在前，一腳在后，形成稍息步。在實際演講中，男士兩腳間距離20-30 厘米。女生則可兩腳靠攏形成稍息步。

4 、丁步練習

一腳著地，另一支腳腳尖著地，形成丁步。此步法主要用于演講過程中的部分內容或者高潮時，配合手勢會用到。

5 、斜步練習

一腳在前，另一腳在后腳尖著地。此步法也主要用于演講過程中的部分內容或者高潮時，配合手勢會用到。

   手勢步法組合練習

1 、立正步分別做三個幅度的八大手勢練習（如：切菜，分別聯系小切、中切、大切。后面同理。）

2 、正立步分別做三個幅度的八大手勢練習。

3 、稍息步分別做三個幅度的八大手勢練習。

4 、丁步分別做三個幅度的八大手勢練習。

5 、斜步分別做三個幅度的八大手勢練習。