培養或創造一種親密關系，讓你與生命里重要的人心貼心，需要提升的有四項基本能力，即覺察、同理、表達、信賴。這四項能力不是一下子就能擁有的，只能在不停的練習中提高，甚至是在犯錯中得以進步的。 心靈也需要環保,生活在繁華都市里的現代人， 如今這年頭比過去任何時候都要緊張和忙碌了，生活的節律像鐘表一樣分秒必爭的運行著，據說是最近幾年來使用率最高的一個詞匯是“忙”字，雖然有“瞎忙”、“窮忙”、“白忙”等說法，總之離不開一個“忙”字。 忙其實是好事，無論是為“名”忙、為“利”忙，還是為“情”忙，都比無聊、空虛好，至少表明你還充實的活著。可是，在我們忙的焦頭爛額、身心俱焚的當下，也讓我們“豐收”了許多“副產品”——每天的菜肴花樣頻增，我們的健康卻每況愈下；熟識的面孔越來越多，知心的朋友卻寥寥無幾；休閑的項目多得數不過來，我們的快樂卻愈來愈少；手機的功能愈加先進，親人的關系卻日漸疏遠…… 都市人到底怎么啦？我們找到了芳草地，卻迷了回家的路；我們早熟得不能再熟了，卻忘掉了“簡單就是快樂”的生活哲學！所以，心靈也需要“環保”。 心靈環保的要訣是三個“P”。 要訣一：允許（PERMISSION） 在日常的生活里，我們會發生很多在人際之間、與環境之間，甚至是自我之間的矛盾與沖突，沖突發生時，我們經常陷入悔恨、自責或是指責他人及環境的痛苦的深淵中不能自拔，這些思想、行為及言語釀成的結果是傷害性的，要么是傷及對方、毀壞一段關系，要么是傷到自己，造成自我的疏離，讓自己愈來愈不喜歡自己。以上二種情形均會發展成對自己心理健康的“傷害”。 以心理學的角度看，所謂“受傷”的定義是，客體（他）未能滿足主體（我）的需要而形成。未能滿足“我”的需要有多種原因，可能是我沒有表達需求或表達的不明確；或是對方沒有能力滿足；也可能是對方沒有正確理解我的需要等等。 無論是哪種原因造成的心理傷害，都需要我們以全然接納、允許的心態來面對，具體方法是：㈠、了解自己（對方）行為背后的善良動機；㈡、理解自己（對方）生命成長的背景與歷程。 要決二：保護（PROTECTION） 之后，第二個對心靈健康的要決即是“保護”了。 “保護”又有兩層內涵：㈠是釋放負面情緒；㈡尋求正面支持。這里首先須澄清一個概念，即負面情緒未必是不好的。其實，情緒本身是中立的，無好壞、是非、對錯的分別。 通常，會被我們認為是“負面的情緒”的緣由，是指因現有的身份、所處的環境或擔任的工作角色不被允許有這樣或那樣的情緒發生，認為發生此類情緒的影響是負面的、不好的；或者在面對某些情緒時，我們無力去使之朝向更深入、更細微、更敏銳的方向發展，反之，卻常常釀致破壞性、傷害性的結果，不經意間，就毀壞了辛苦建立的一段關系。 譬如，對“憤怒”而言，以前我很害怕這類情緒的發生，所以就拼命的避開它，敬而遠之，一旦不小心觸犯了它時，我要么立刻僵在那里，不知所措；要么被“憤怒”操控，失去理智的隨波逐流，做出許多事后讓我后悔的事兒。經過成長后，我才發覺，我的這種對于憤怒的態度及做法，完全是因為對“憤怒”缺少學習和正確的認知所致，以為“憤怒”是個兇神惡煞似的壞東西，甚至覺得憤怒的人也不是什么好人之類的等等。最后才知道，我這一些對于“憤怒”的價值觀來源于我的父母親的婚姻生活，我父母親由于各自成長的背景不同，性格與行為的差異很大，而兩個人誰都不愿放棄自己的觀點，就如同“中東二國”的局勢一樣，時常爆發戰爭，小時的我，自記事時起就經常“觀戰”，看到他們用彼此的“憤怒”來攻擊對方，結果是往往沒有一個贏家——他們都輸得很慘！我就是在這樣的經驗里學習關于“憤怒”的知識。 要決三：建立親密關系（POTENCEY） 第三個心理健康的要決是培養足夠的“能力”，這里的“能力”所指不是一般意義上做事的“技巧”，而是指一些生命的“品質”，是我們生命成長到一定階段后水到渠成、自然而為之的“心靈狀態”。 具體來說，就是創造親密關系的能力，提升心與心之間交會的能力。為了保持心理與心靈的健康、豐盈狀態，我們需要學習并提升這種能力，因為惟有親密關系是滿足我們心理成長、滋養生命的最佳營養，除它別無選擇。令人遺憾的是，我們大多數人卻從來不會、不具備培養親密關系的能力，不是我們不重視它，實在是很少有人教過我們這種能力。 培養或創造一種親密關系，讓你與生命里重要的人心貼心，需要提升的有四項基本能力，即覺察、同理、表達、信賴。這四項能力不是一下子就能擁有的，只能在不停的練習中提高，甚至是在犯錯中得以進步的。