砭石刮痧法：
有一次在電視臺做節目，我給節目主持人現場砭石刮拭一次頸椎。當時我只用砭石刮痧板輕輕刮了幾下，她脖子后面就紅了一大片，紫紅紫紅的。現場觀眾一片嘩然，主持人自己也在問：“我怎么了？我脖子怎么了？誰能告訴我，我頸椎怎么了？”看來她沒有感到疼，但是卻出了那么大的痧，這證明她的頸椎病已經非常嚴重了。
下節目以后，我問她平時是不是不怎么注意保護脖子。她說因為工作太忙了，經常晚上熬夜看稿，平時會覺得脖子酸、僵硬，有時候還會不自覺地想甩脖子。但是因為沒什么大礙，她也就沒在意。脖子一不舒服了，你馬上就得給它刮一刮。其實，頸椎病在前期確實是小病，就是脖子有點不舒服而已。如果大家稍微懂點保健的知識，這些小毛病就不會困擾自己了，更不會發展成大病。
一個姿勢不動，那么寒氣自然就凍在那兒了。在頸椎刮痧就是為了梳理氣血，氣血的這個通道順了，頸椎的大小問題自然就都沒了。如果您經常脖子不舒服，發僵、發硬，有時候扭脖子嘎巴嘎巴響，那么我建議您買一塊砭石刮痧板，隔一段時間就給自己刮刮。當然了，這個方法得請別人來幫忙。在頸椎刮痧的時候，一般刮到皮膚出現紫紅色或紫黑色痧點就可以了，而且要等這次的痧褪完以后再刮。堅持刮一段時間，最后刮出的痧會變成正常的紅色，或者脖子明顯會覺得疼，這證明你的頸椎病已經好了，就不用再刮了。
用大拇指系鞋帶治頸椎病，勝似做牽引：
再個大家介紹一個楊奕老師說的簡單的方法：當然了，很多人只是脖子稍微有點不舒服，還到不了頸椎病的程度，或者有的人覺得刮痧不太方便。那么，我建議您每天自己揪一揪腳上大腳趾里外兩側的頸椎反射區，或者用補瀉一步法順著往上推一推，越疼你越得堅持推。如果您覺得太費事的話，就找兩條運動鞋上的寬鞋帶，拴個活扣，把大拇指吊在床棱上一刻鐘，這也是給頸椎反射區一個持續的刺激。用這個方法調理頸椎病跟你到醫院花五十塊錢做牽引是一樣的效果。關鍵是，這么做還不耽誤事兒，您看電視或看書的時候就可以同步完成了。
楊奕老師說過，治頸椎病要從娃娃抓起：
頸椎病不是大人的“專利”，對于小孩，我要說說。我知道一個9歲的小男孩，他也得頸椎病。這是什么原因呢？因為現在的書越出越厚，越來越重。小孩背上雙肩包以后，小脖子就得探著。而且，小孩子上課很辛苦，回家還得做幾個小時的作業。老師布置的完成了，家長盼子成龍又給出兩篇作業。這種高強度的學習讓孩子嚴重地體力不支。背的書包重、上課累、做作業辛苦，這就使得小孩頸椎疼。但是小孩呢，皮膚比較稚嫩，刮痧不是太好的方法。您給他在腳上按揉頸椎的反射區，他也不一定能老實待著。所以，對這些得頸椎病的小孩，調理方法一般是讓他枕大鹽袋子。我們人體啊，頭可是最重要的，因為頭是陽氣匯集的地方，人能活著，就是因為人體內的陽氣。陽氣從哪里來？從陰氣那里來，陽生陰長，互相生長。鹽本身就是屬陰的，它歸于腎，明目，通便。最重要的是，鹽是用來調和臟腑的。
楊奕老師還介紹過一個比較好的小方法：您可以縫一個布袋子，裝上大鹽粒，然后放在微波爐里加熱，每天睡覺的時候枕著它，讓鹽氣從頭后面的孔穴進去。這樣做不僅養頭部的精氣，還能把阻塞的路道打通。另外，家長可以把自己的手搓熱，每天給孩子在脖頸這兒搓搓，活動活動。
楊奕老師提醒大家：脖子是身體最薄弱的一個地方，風寒最容易進去，要注意保護。說到這里，我也要順便提醒那些穿露臍裝、愛美的小姑娘，身體前面是肚臍連著臟腑，后面是命門連著整個脊椎，穿露臍裝的話，冷氣從命門進去以后對脊柱有傷害。脊柱一受傷害，首先受不了的就是脖子。所以，可不能只為了好看就不顧自己的身體。
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