壓力的積累與緩解 打個比方，你今天早上正在睡覺的時候，睡的正舒服的時候，突然之間鬧鈴響起，你一看糟糕，離上班還有五分鐘的時間，這個時候壓力驟然升起，你的心頭一慌，這個時候你的心臟已經開始受到影響，加速跳動，這就是一種壓力。當你慌慌張張爬起床來，去急急忙忙刷牙，你的內心開始緊張，這個緊張就會轉化為肌肉的力量，肌肉的影響開始壓迫到血管的供血，開始影響到整個體內的運轉。緊張同時影響了內分泌，影響了荷爾蒙的分泌，這個時候你正在面臨壓力的積累。當電梯下到樓下，你匆匆忙忙的跑到路邊開始招手打的，半天的士沒有來，壓力繼續。當你上了的士，的士的司機在那里抱怨早晨的堵車，他不停的抱怨，令到你心頭煩躁，壓力繼續。當你走進職場，好不容易坐到那個位置上，準備喘一口氣，休息一下的時候，老板走到你身邊陰沉沉的問你“怎么又遲到了?”你的壓力繼續增加。今天還要面對客戶，還有手頭上一大堆的事情，到了晚上拖著疲憊的身體回家。當你回到家，太太問你“怎么這么晚回來呀”？你突然間就生氣了，哇哇哇就跟她發火。你的太太覺得很奇怪，怎么問你一句你就發火呢？原來，你已經累積了一整天的壓力，你太太只是問你一句話，哪怕只是輕輕的碰你一下，你已經到了壓力承受的極限了，所以你就爆發了。 壓力，是造成人體健康問題的第一大要素。我們時時刻刻都可能受到它的影響，如果壓力不能得到及時的緩解，它就會成為一個致命的因素。最近社會上的一些精英的離去，也叫“過勞死”。奇怪，他們又沒有做什么體力活，為什么叫“過勞死”？其實就是壓力太大了。在現代社會，競爭越來越激烈，每一個人都時時刻刻面對壓力，怎么化解壓力？怎么樣來解決這個問題？實際上有很多人不知道，有人通過去旅游，有人聽聽音樂，那都是臨時的，這些方法只能夠暫時解決眼前的一點壓力，真正的壓力需要時時刻刻去化解。 有效的抗壓方法，著重于補充腦部營養和改變心態與思維模式，參加有氧運動不僅有助于緩解壓力，而且還有助于提升精神和解難能力，建議每周做3－5次有氧運動，每次30―45分鐘，步行就是一個很好的方法。從現在開始注意，不要讓壓力累積起來，就是對解決健康問題的良好開始。壓力的積累需要及時緩解，這是造成疲勞的主要原因。 馮高峰，男，山西襄汾人，現居湖北武漢，多年來一直潛心研究營養學，國家注冊“高級營養師”“營養講師”“健康顧問”“排毒指導師”，湖北省營養學會會員。“整體自然自我養生療法”創始人，“中華講師網特聘講師”。