1、0～2時：最為困乏，身體處于緊張的代謝狀態。 2、2～4時：通宵工作者效率最低階段，身體大部分功能處于抑制狀態。 3、4～6時：人體調節機能最差，是風寒感冒病最高峰。 4、6～8時：性激素分泌增多，人體顯得朝氣蓬勃，有活力。 5、9～10時：注意力和記憶力最好，工作效率高 。 6、11～12時：身體對酒精最敏感，進餐時少飲或不飲酒。 7、13～14時：體內激素變化激烈，易疲倦。 8、15～16時：體內代謝正值高峰，青年人臉部紅潤，身體出汗，應休息片刻。 9、17～19時：情緒不穩定，可進餐、散步、讀報，以便集中精力，穩定情緒。 10、20～21時：腦力活躍，適于看書學習。 11、22時：體內多功能處于低潮，要準備休息。 12、23～24時：疲倦加重，體內進入抑制階段，是夜班出差錯最多的時候。 下面說說“子午流注”與人體五臟的關系。 不知道朋友們是不是了解，養生之道還體現在一天的24小時里，每個時辰都有相對應的臟器在工作。中醫叫“子午流注”，也就是老百姓所說的十二時辰：子時23:00—凌晨1:00、丑時1:00—3:00、寅時3:00—5:00、卯時5:00—7:00、辰時7:00—9:00、巳時9:00—11:00、午時11:00—13:00、未時13:00—15:00、申時15:00—17:00、酉時17:00—19:00、戌時19:00—21:00、亥時21:00—23:00。 有一個詞叫“因天之序”，意思是天道自然的順序，世間萬事萬物的發展一定是以“生發”、“生長”、“收斂”、“收藏”這個順序進行的。我們人體也一樣，不同的時辰，不同的臟器當令，就是值班，或者叫主事。具體如下： ? 子時，是人體的生發之機。這時，膽在值班，我們要好好睡覺，養膽氣； ? 丑時，肝在值班，這時如果仍沒休息，就會傷及肝血； ? 寅時，是人們深度睡眠的時間，這時是肺在值班。 ? 卯時，這時大腸主管全身氣血流行的大局，此時應大便。 ? 辰時，這是胃在主時，我們該吃早飯了； ? 巳時，是脾在主事，如果沒吃早飯，那么這時脾就會空運化，長期下去，脾會受傷；