關系的破裂，是兩個人共同創造出來的結果。
當兩個人不知道該如何珍惜他們的關系、處理他們的憤怒與沮喪，并練習用愛語溝通、深刻聆聽彼此時，他們的關系可能會是一團亂，恐懼、哀傷、遺憾、憤怒與絕望的感覺變成了結果。但是我們也會傾向將這種感覺推開。如果思考這段關系，反而讓這些感覺淹沒我們，這不是正念。
正念，是修習正念呼吸，好讓自己有足夠的能量，去承認這些感覺，進而擁抱它們，跟它們成為一體，而不是被它們淹沒。
你比你的悲傷、憤怒與絕望更強壯。你有能力去學習、理解，且變得慈悲。
正念的修行是要召喚這些完整的能量，與我們的哀傷與痛苦并坐。你現在經歷的痛苦，可能就是讓你學習如何創造未來的機會。
你的悲傷與憤怒，將會賦予你許多智慧。
你要有勇氣去深入觀照，接納這些感覺，并對它們說：“你好，我的痛苦，我的悲傷，我知道你們在哪里，我想要照顧你們，我想要了解你們，我想要與你們一起學習?！边@樣做了之后，即便只有十五分鐘的短短時間，都能帶來一些療愈作用。
不要害怕，你已經建立了你自己的悲傷，你也能開始建立自己的喜悅。
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