第一章：解讀你的情緒，了解自己的壓力來源
何謂壓力？
內觀我是誰？了解自己的壓力來源分析，從工作、家庭、社會角色為同學們做現場個案分析；
壓力帶來的積極能量與消極能量；
如何提升我的抗壓力？認識情緒與壓力，學會與它對話。
第二章：認識情緒對工作、對人的影響
性別與情緒，對愛的認識與表達；
認識自己的固化腦思維習慣與模式，了解它對工作與生活的控制；
認識我的固化思維，學習優化它；
積極的自我工作管理策略：
2 使用“執行、指派、延遲和放棄”來清空你爆滿的工作籃；
2 實現對郵件、書面材料、檔案管理、無效會議的自我習慣管理；
2 當金融、服務等環境和形勢變化時，及時調整狀態進入重新評估；
2 克服慌亂、緊張、易受打擊的情緒；
2 保持心平氣和。
塑造積極溝通模式；
構建和諧的人際關系，面對不同的人際需求，做出自我調整與優化。
第三章：培養正能量，學習綠色減壓
學會靜心；
? 學會微笑，內心呈遞；
? 看到我的表情與情緒，學會控制肢體語言改善情緒；
? 幸福一輩子的密碼：愛的表達，說出壓力；
? 泡出壓力；
? 打出壓力；
? 寫出壓力；
? 呼出壓力；
? 走出壓力；
? 跑出壓力；
? 用適合自己的方式減壓；
? 情緒放松訓練療法—克服擔心；
? 自我認知療法；
? 中醫養生療法；
? 色彩能量療法；
? 音樂治療法；
? 飲食減壓法，最佳飲食習慣與搭配，飲食禁忌；
? 學習辦公室養生操。
彭建 秘書處
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