第一章：解讀你的情緒，了解自己的壓力來源      

何謂壓力？

內觀我是誰？了解自己的壓力來源分析，從工作、家庭、社會角色為同學們做現場個案分析；

壓力帶來的積極能量與消極能量；

如何提升我的抗壓力？認識情緒與壓力，學會與它對話。

第二章：認識情緒對工作、對人的影響    

性別與情緒，對愛的認識與表達；

認識自己的固化腦思維習慣與模式，了解它對工作與生活的控制；

認識我的固化思維，學習優(yōu)化它；

積極的自我工作管理策略：

2  使用“執(zhí)行、指派、延遲和放棄”來清空你爆滿的工作籃；

2  實現對郵件、書面材料、檔案管理、無效會議的自我習慣管理；

2  當金融、服務等環(huán)境和形勢變化時，及時調整狀態(tài)進入重新評估；

2  克服慌亂、緊張、易受打擊的情緒；

2  保持心平氣和。

塑造積極溝通模式；

構建和諧的人際關系，面對不同的人際需求，做出自我調整與優(yōu)化。

第三章：培養(yǎng)正能量，學習綠色減壓        

   學會靜心；

?  學會微笑，內心呈遞；

?  看到我的表情與情緒，學會控制肢體語言改善情緒；

?  幸福一輩子的密碼：愛的表達，說出壓力；

?  泡出壓力；

?  打出壓力；

?  寫出壓力；

?  呼出壓力；

?  走出壓力；

?  跑出壓力；

?  用適合自己的方式減壓；

?  情緒放松訓練療法—克服擔心；

?  自我認知療法；

?  中醫(yī)養(yǎng)生療法；

?  色彩能量療法；

?  音樂治療法；

?  飲食減壓法，最佳飲食習慣與搭配，飲食禁忌；

?  學習辦公室養(yǎng)生操。

彭建  秘書處 

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