體育心理學表明，針對性體育鍛煉（根據個性特點、體質 ）是糾正心理問題、培養健全人格的有效心理訓練方法。根據人的心理和生理的特點，在不同的年齡階段，應該有針對性的選擇不同的運動項目。
1．對于孤獨、怪癖心理表現
假如不合群，不習慣與同伴交往，應選擇足球、籃球、排球以及接力跑、拔河等集體運動項目，可以幫助改變孤癖性格適應與同伴、同事交往。
2．對于靦腆、膽怯心理表現
如果感到膽子小，做事怕擔風險，容易臉紅，怕難為情，應參加游泳、溜冰、滑雪、拳擊、單雙杠、平衡木等活動項目。這些活動有助于人們克服害怕摔倒、跌痛等膽怯心理，以勇敢、無畏的精神戰勝困難、越過障礙。
3．對于優柔寡斷心理表現
如果時常猶豫不決，辦事不果斷，多參加乒乓球、網球、羽毛球、跨欄、跳高、擊劍等活動。多進行這些項目鍛煉能培養果斷的性格特征。
4．對于急躁、易怒心理表現的
倘若遇事容易急躁、感情容易沖動，應多參加下棋、太極拳、慢跑、長距離步行或射擊等緩慢而需要有耐心的活動項目。能幫助調解神經、增強自我控制能力、穩定情緒。
5．對于缺乏信心表現的
如果擔心自己完不成工作任務，對自己缺乏信心的話，選擇跳繩、廣播操、跑步等易做的體育項目。堅持鍛煉，自信心會逐步增強。
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