體質的概念：一個人在身體素質 性格 心理方面所表現出來的相對穩定狀態 體質形成的先天因素：
一、父母的體質特點
二、受孕時父母的身體狀況
三、母親懷孕之后的飲食結構心理狀態
體質形成的后天因素
一、生長環境
二、飲食結構
三、生活習慣
四、生活經歷
五、精神心理狀況
把人按照體質類別進行劃分：體質九分法
陽虛體質 陰虛體質
濕熱體質 痰濕體質
淤血體質 氣郁體質
氣虛體質 過敏體質
平和體質
除了平和體質，其余的均為亞健康體質
一、陽虛體質
陰陽大家都比較熟悉，只要說到中醫，我們首先要知道陰陽。陰陽是構成生命活動的兩種基本要素，生命的存在是陰陽兩氣和諧平衡的結果。如果其中一種出現異常就會出疾病狀況。 陽虛體質的基本征象：
一、怕冷也就是畏寒
陽氣一不足，溫熱之氣一不足，你本能就會畏寒、畏冷。黃帝內經中講：四肢乃諸陽之本 也就是四肢的溫度是判斷人體陽氣的關鍵位置。
二、喜歡吃比較溫熱的食物
陽虛體質一般脾胃比較虛寒
三、精神比較萎靡
四、睡眠偏多（陽虛較少的時候）
五、舌象水滑
陽虛體質一般易患哪些疾病？
整個自然界生命活動的出現依靠的是太陽，人體的維系依靠的是溫熱陽氣。陽氣虛弱就會出現病理變化：
1、脾胃虛寒癥 半數以上的陽虛體質都會出現脾胃虛寒表現為稍微飲食不慎，吃點涼的，喝點冷飲，或者是吃的稍微多一點，吃的稍微難以消化一點就會出現胃痛、胃脹、有的會出現拉肚子，打嗝、噯氣、食道的燒灼感、具體到人的消化系統就是陽氣不足的體現，像胃潰瘍、萎縮性胃炎都是陽虛體質容易出現的胃部疾病。
2、女性生殖系統的疾?。和唇?、經期延期、月經量少、月經色黑、血崩。出現生殖系統的疾病，中醫稱之為宮寒癥，子宮肌瘤、卵巢囊腫。
3、男性陽虛體質出現性功能衰退。
4、腰部的酸痛不適 腎陽虛就會導致腎相對的位置腰出現冷痛
5、面部膚色的改變 面色青黑出現色斑、褐斑
6、失眠煩躁（陽氣虛到一定程度。睡眠減少，煩躁失眠）
7、背部發涼 夜晚睡眠背部出冷汗
8、過敏性鼻炎 甚至哮喘 春季鼻炎是身體是過敏性體質的表現；秋季出現鼻炎癥狀，則是陽虛癥狀的表現是肺陽虛。
9、神經性頭痛
10、心臟疾病 心為火臟 陽中之陽臟 陽虛以后五臟都會出現問題
陽虛體質的養生
一、陽虛體質形成的原因
1、先天因素
父母當中一個為虛寒體質；母親受孕時父母雙方體質較差；母親年長受孕；母親孕期嗜食涼食；早產。
2、后天因素
過食冷飲；多食海鮮（魚、蝦、鮑魚為熱性）；嗜食水果、蔬菜（蔬菜中韭菜、茴香、蔥、姜為熱性；水果中荔枝為熱性）；習慣喝綠茶；濫用抗生素；早起一杯涼白開；冬季衣服穿的比較少；熬夜太多。
陽虛體質的食物調理：
藥物治療：
1、過敏性鼻炎 通宣理肺丸
2、脾胃虛寒 附子理中丸
3、腎陽虛 金貴腎氣丸
4、痛經宮寒癥 烏雞白鳳丸
5、肢體疼痛 小活絡丹
食物調理
1、當歸生姜羊肉湯： 燉羊肉里面加當歸、生姜、枸杞一星期一次
2、枸杞烏雞湯 女性宮寒癥
3、韭菜炒蝦仁 男性腎陽不足、精力不濟、腰膝酸冷
4、紅參燉柴雞 最好是老母雞
在這些飲食調理當中我們都可以選擇蔥、姜、茴香、黃酒效果會更好
補陽的藥物既是藥物也是食物就是：肉桂 適用于所有陽氣不足的癥狀
肉桂不易久煎 時間過長藥效會減少 5~6分鐘就好。肉桂粉直接沖服比較好，
肉貴的常用方法
一、肉桂米酒粥
二、肉桂燉羊肉
三、肉桂奶茶 煮好一杯牛奶先放茶葉包將茶色泡出來，然后放3克或6克肉桂粉
陰虛體質
陰虛體質有哪些特征
一、手心腳心發熱 陰虛陽氣較多 五心煩熱手心腳心心臟
二、耳 目 口 鼻 皮膚干燥
三、面色紅潤 陰血不足
四、性情急躁 易怒 虛火盛、易急躁 象地圖那樣的舌象是陰虛體制的一種表象 容易罹患的疾病有哪些？
相對于陽虛陰虛得病比較少
一、便秘 老年人津虧
二、干燥癥 全身的汗腺萎縮 整個消化道分泌物減少，體型瘦
三、視力容易衰退 花眼出現的比較早 陰血不足肝開竅于木
四、失眠 陰虛失眠比例最大
五、高血壓
六、卵巢功能早衰 也就是更年期提前
陰虛體質形成的原因
先天因素 父母遺傳因素；女性到更年期階段（經孕胎產）更年期燥熱；發熱性疾?。ńY核、肺結核、內傷發熱、消耗人體的陰水）；男性縱欲耗精；平時過食辛辣(北方喜歡炒吃干果、炒貨)；油炸燒烤類食物
陰虛體質調理用藥膳
1、 銀耳蓮子羹 更年期和確定陰虛的可服用，陽虛不行
2、 山藥粥
3、 冰糖燉雪梨 長期干咳無痰
4、 百合炒芹菜
5、 燉甲魚
滋陰的食物
一、 百合 的食用方法
1、 將百合的根莖挖出 洗凈 切片 晾干之后直接食用
2、 將百合用蜂蜜秘制以后食用
3、 百合入心肺兩條經脈，治療肺陰虛干咳無痰多燉百合，與鴨梨冰糖燉至。養心神的作用
很強。新鮮百合粥
二、 麥冬 （掰開后粘汁的，山藥類似）
1、 治療干咳無痰 肺陰虛
2、 治療心煩失眠
3、 治療大腸干燥 便秘
麥冬可以熬粥，但是與百合不一樣的是麥冬是先熬水，然后用水熬粥。與麥冬相似的還有一個叫天冬
二冬膏
天冬、麥冬各等量加水煎取濃汁 入約等量的蜂蜜共煎至沸放冷食用 每次一勺。
注意：滋陰藥都比較柔和比較密致，吃多了都比較傷胃。當需要大量服用滋陰藥物的時候建議可以加一點砂仁 陳皮 雞內金 防止胃的損傷。
痰濕體質的養生
關于痰：中醫里面將痰分為兩種，一種是有形之痰也就是氣管發炎的時候咔出來的有形之痰；另一種無形之痰，彌漫在我們身體之內，痰如果蒙蔽我的心竅的話可以造成神志不清，如果是阻滯 流置于胃脘部可以一起惡心厭食 如果留滯與血液的話就是高血脂。
痰濕內盛的明顯特征
一、體型肥胖
二、倦態乏力 痰濕的形成主要是因為脾胃的虛弱，當脾胃虛弱的時候不能將濁氣糟粕不
能降下去，也不能將精微物質提上去，所有的東西都匯集在中部，哪也不去，這樣將出現胃脘部部分越來越胖，但其他五臟六腑、肢體經脈達不到營養，出現乏力，長久以往惡性循環，最終形成痰濕體質。
三、顏面輕度浮腫 恩上去沒有坑，
四、口內粘膩 甜膩
五味與五臟有對應關系
脾胃——甜
五、舌苔白膩
痰濕體質的易患疾病
一、糖尿病 三多一少
二、腦中風 睡眠 天涼 血液循環減慢 血管堵塞 形成血栓 膽固醇附著在血管壁當情緒
異常的時候血管崩裂
三、冠心病 心肌梗塞
四、痛風癥 一般見于遠端肢體 血遠遠離心臟 血液循環越不好
五、多囊卵巢綜合癥
六、脫發
痰濕體質的綜合調理
一、少食肥膩
二、多吃化濕 化濕作用的食物：薏米 荷葉 冬瓜 扁豆 海藻 絲瓜 茯苓
三、佐以溫陽 活血的食物 例如：干姜 陳皮 肉桂 白芥子
痰濕體質保健食譜
1、 山藥冬瓜湯
2、 薏米扁豆粥
3、 荷葉山楂茶
具有祛痰利濕作用的食品
一、荷葉 荷葉有很好的盛水濕 生陽氣的功能
荷葉的食用方法：用鮮荷葉熬粥 每日30克左右； 干荷葉喝茶 入藥 每日15克； 荷葉灰用米粥沖服每日10克左右 。 每天三次 連服一個月 有很好的減肥作用。
二、薏苡仁 有很好的抗癌作用 用薏苡仁熬粥 作用是：健脾化濕 補肺清熱 美白皮膚
可以治療扁平疣 食用的方法： 熬粥 研粉和蜂蜜敷于面部 牛奶加薏苡仁粉有很好的減肥效果。
浙公網安備 33010802003509號
杭州講師網絡科技有限公司
