中醫養生可是現在都市白領的新時尚，圖書市場上的養生書也成了一個特別熱銷的門類。作為早報、藍獅子讀書會、杭州網、杭州圖書館的“串聯世界串聯美好生活”杭州四月讀書節推出的第二波活動，上周六，著有《黃帝內經——飲食與養生》的養生專家賀娟來到杭州，在風景秀麗、清幽雅靜的慧因高麗寺給廣大讀者上了一堂養生課。和一般的養生專家不一樣，賀娟不僅是北京中醫藥大學教授，同時具有豐富的臨床經驗，所以，她的課生動有趣，讓人受益匪淺。

□本報記者 南芳/文 徐彥/攝

養生有竅門　女孩子找男友，先看智齒長了沒

牙齒是身體的一面鏡子。身體腎氣的波動就是通過牙齒的，而且發育第一個階段就是發牙，人發育到頂點就是長智齒。當身高不再長了，智力不再發展了，就是以這最后一顆牙齒出來為標志。“所以啊，女孩子找男朋友，你想知道他個子還長不長，就悄悄問他智齒有沒有長，如果20歲智齒沒長，那就還有長高的可能”，賀娟這么一說，臺下立刻飄來一陣笑聲。

而老年人到了牙齒脫落的時候，腎氣就會衰，所以，平時要多做一些牙齒保健，對身體健康是很有必要的。“一個方法是叩齒，并不是說拿個錘子敲牙齒，是上下牙齒相叩，最好晚上進行，36次為一個周期。”賀娟說，叩齒有強壯牙齒、哺育腎氣的作用。除此之外，還有個辦法就是咽口水，12次為一個周期，因為按照《黃帝內經》的說法，口水是腎之液，這樣做就是補腎水。賀娟建議：晚上經常失眠的人，可以通過叩齒和咽津，什么都不想，很快就能夠入睡。

此外，賀娟還教愛美的女孩子一個養生小竅門，就是指腹梳頭，可以讓頭部清醒，不掉發，不長白發。上下班都可以做，就是從發際那里，從前往后梳100下。按照中醫的說法，頭部是六陽經匯聚的地方，這樣梳頭是梳理頭部陽經的經脈。

養生誤區很多　綠茶要少喝，早上一杯蜂蜜水最科學

西湖龍井很有名，杭州人很喜歡喝，但賀娟卻建議年輕女孩子最好少喝，老年人也要少喝。綠茶太涼，喝的時間長了會出現虛寒癥。

這么一說，臺下一位年輕讀者馬上拋出一個問題：“我們每天對著電腦的辦公室一族喝什么好？”賀娟說，烏龍茶還有那些自制的花茶如枸杞子加玫瑰花茶，既能美容，味道也不錯，就非常好。

在賀娟看來，現代人還有一個誤區，早上起來喜歡喝一杯涼開水。這是20多年前從日本傳到中國，很多人都紛紛效仿。　　　　

“很多人喝涼白開之后，長的四五年，短的半年就出現各種各樣的不適，最常見是不能受一點冷空氣，天氣稍微一降溫，早上起來一開窗戶就打噴嚏、流鼻涕、過敏性鼻炎等等。”

現在，又有人提出早上喝一杯淡鹽水可以排毒。賀娟說，很多人認為我們身體里面的水是0.9%的生理鹽水，喝淡鹽水可以補充身體鹽分、加速水分吸收。但是這個淡鹽水到底是怎么一個“淡”法，我們很難把握。所以這種喝淡鹽水來補充鹽分意義不是很大。而患了慢性咽炎，早上倒是可以喝一點淡鹽水，因為鹽可以殺菌，有牙齦炎、咽炎的人喝一點鹽水可能有助于局部炎癥的改善。賀娟建議，早上喝一杯蜂蜜水比較科學，可以潤腸。