楊靜怡老師說過：看一個人的身材，就大概知道他的修養。此話初聽起來似覺有些玄乎，但細想一下，一個人的身材與修養之間，的確存在著一定的關聯。

1、仔細觀察一下就知道，生活中很難見到一位聰慧伶俐或優雅高貴的女性是個胖子。她肯定不會有粗粗的水桶腰、圓滾滾的脖子、肥厚的下巴、胖嘟嘟的手、木樁般的大腿。

2.一般而言，那些文化程度較高、有思想、較理智的女性，大都身材苗條、舉止優雅、步態輕盈、形象端莊，比如彭麗媛和楊瀾；相反，那些態度粗魯、任性放縱、從不讀書的女性，少女時代的苗條卻常成為曇花一現的回憶。

3.對于男性來說，修養對身材的影響也顯而易見。一位熱愛生活、堅守事業的男子漢，往往會擁有健壯的身軀、協調的體型、結實的腹肌。普京、奧巴馬那樣的政壇明星，運動員般的驕人身材成為他們爭得選票的重要砝碼，挑剔的選民絕不喜歡把選票投給連自己身材都管不了的胖人。大量事實證明，身材勻稱的人會比肥胖者更容易成功。

4.20歲之前不漂亮可以怪父母，20歲之后不漂亮要怪自己。一個人優雅的形象不一定會帶來成功，但一個破敗的形象一定會讓你很失敗。形象是人的一張永遠的名片。

5.人的一生中，衣服可以有幾千套，鈔票可以有千萬張，而體面的好身材一輩子只有一副，舊了不能換！皺了不能燙！良好的形象是有生產力的，今天不管你有多少錢別人看不到，但形象是無價的。

6.標準的身材形象是一個人永久的時裝，很多人花很多的錢來裝修自己的房子，（其實沒有幾個人會來參觀你的房子），卻不懂保養自己的體型，帶著一副肥胖、松弛、臃腫、下垂的身材到處讓別人參觀，即使再有錢也不能顯示你的高貴氣質，但是一副好的身材卻可以讓你贏得更多人的尊重。

7.上世紀五六十年代，北京街上難見到胖子，外國人都感嘆，人人一身灰藍制服的中國人咋都那么苗條？那時每月二兩油，過節才吃得上肉，糧票還得省著使，想胖也胖不起來。現在過上天天能吃肉的日子，再加上市場開放帶來的各種新鮮食品、越來越多精細加工的食品、越來越厚重的味蕾刺激和過度飲食，肥胖便如瘟疫般傳染開來。中年不到的就開始高血脂，于是心臟血壓都有了問題。一位本來青春健美的大學生，工作一年就變成了胖子。有的單位體檢，連20多歲的年輕人都加入了脂肪肝的行列。

8.中國從獨生子女時代開始，因父母溺愛放縱，胖孩子便舉目皆見。帶孩子吃麥當勞、肯德基、任孩子喝工業飲料、吃甜點、工業食品，都成為愛孩子的標志，其實這正是害了孩子的表現。其實，中國育兒傳統中，早有三分饑、三分寒保平安之說。

9.修養，即約束自己行為的能力和素養。試想，一個人連自己的形象都不關心、不在乎，怎么能夠證明其對自己人生的高度責任感呢？一個人如果可以任由自己的體型橫向發展，怎么能夠說明其對生命質量的精致追求呢？

10.當今社會有一種追求品牌時尚或青睞奢侈品的風潮。如果你身上穿的、帶的都是精致產品，而你的身材是一個粗制濫造的產品，會有美感嗎？試問，對于一個人來講，是所使用的服裝和用品的質量更加重要，還是其身體的質量、尺寸、比例和形象更加重要呢？試想，一個身材圓咕隆咚的人搭配一身的名牌和奢侈品，會產生美的效果嗎？

11.有的人年紀不大，就因為無知或因為放縱而把自己吃成一個靠重量和體積取勝的體型。這分明是自我放縱的體現，分明是缺乏自我約束力的體現，分明是不注重個人修養的體現。

12.有的人年紀一大把了，還有著年輕人一般的身材。只見他或者她的人前風光，可沒見他們操持自己身體的那份精心。他或她幾十年如一日地精選飲食、按時運動、按時靜坐、按時入睡，自覺不多吃半碗飯、一塊肉、一塊糖，不該吃的食品一口不碰。

13.有本時尚雜志的女主編身材極好，有人就評論說：這樣的身材，顯示了卓越的自我修養。

14.不喜歡學習，缺乏自我管理能力，沒有意志力，管不住嘴，邁不開腿，嬌生慣養、自我放任、缺乏毅力、不懂得健康知識等等，是導致疾病、皮膚粗糙、肥胖和身材丑陋的主因。

15.保持好的身材、減肥，同時也是學習自律的過程，更是鍛煉意志力的方法。其實，拒絕肥胖必須要做的事情很簡單，只需要做兩件事：

1、合理膳食，注重營養均衡。

2、堅持運動