余惕君
出生年份： 一九五二年
職業：上海銘源集團董事、常務副總裁，上海市作家協會會員
作品：《俗世方圓》、《大智若“余”》、《快樂其實很容易》、《你可以活得更好》等隨筆。
“人生如方，壽命是長度，快樂是厚度，學業與事業則是高度”；“人生如圓，完善自我是圓心，善待他人是半徑”；“體態、心態決定生活的狀態”……一段段經典語錄是余惕君對人生的參悟，散發著他的思考和認知。歷經半個多世紀的人生歷練，余惕君坦言，自己的養身之道在于養心。
“養心才能快樂。”然而如何才能達到快樂的境界，如何才能尋覓快樂的真諦呢？余惕君的答案很簡單：“開心，就是打開心門，鑰匙就在自己手中。”
說這話時，余惕君正悠閑地坐在辦公室外的陽臺上，一臉笑容與滿足，他手上的筆卻未曾停歇，時不時地在紙上寫下只字片語。在過去十年里，筆下的這種種人生感悟、快樂心經，改變了這位企業家的人生，并滋補了眾多素不相識的人的心靈。
守內心
活在自己的心情中
采訪余惕君更像是經歷一場心靈的洗禮，和他聊天，你會看到生活好的一面。在他看來，體壯為健，心怡為康，
健康既是健壯的身體，也是美好的心靈。“身體疾病是人的心態、情緒的外在反應。精神內守，病安從來？
健康的關鍵還在于‘安守內心’。”
很多人雖然物質生活得到了滿足，但他們卻認為快樂遙不可及。可余惕君卻認為，在忙碌的人生中仍要學會調整內心。
“人是活在自己的心情中，一個人有什么樣的精神狀態，就會產生什么樣的生活現實。生活中我們不能控制自己的遭遇，但可以調節自己的心態，難以改變別人，卻可改變自己。”談及怎樣養心，余惕君坦言，關鍵在于知足常樂，自得其樂，助人為樂；在于對生活知足，對工作知不足，對學習不知足；要大智若“余”：時有余暇，袋有余錢，事有余地，常有余興，家有余慶。其實，人與人之間并無太大的區別，真正的區別在于心態，不同的心態決定了不同的命運。
不發怒
別做心的奴隸
余惕君說他年輕時也有過動不動就發火的階段，后來想，發火動怒不好，“怒字解開來看，就是心的奴隸。”發脾氣于事無補，于人不利，于己無益，“當我有道理的時候，我沒必要發脾氣，當我沒道理的時候，我沒資格發脾氣，做任何事情講任何話要先為對方想，還要沉得住氣，這就是人的修養修為，這是靠每天覺悟一點點，積小悟為大悟，終有一天會恍然大悟。”
為了讓自己的心“靜”下來，多年來，每天清晨打坐成了余惕君的必修課。閉目端坐，雙手疊起，淡定的神情中顯露出堅毅和執著，如同入定般的沉靜。對余惕君而言，打坐才是真正的休息，很多人躺在床上，而腦中還在不斷地思考，這只能稱之為“休體”，但是打坐是“養心”最佳時刻。休息的“息”，拆開來是“自、心”，休息就是“休自心”。對于整日忙碌、充滿焦慮的現代人來說，安守內心是當務之急。
禪坐是為了讓紛亂的思想能得到安寧，同時把它集中起來，從多念集中到一念，再從一念達到無念，這樣來升華我們的智慧，體悟生命的本質，領會世界的本來。即使是在車上，余惕君也會抓緊時間打坐，而這樣的休息遠勝于其他方式。
作為一名企業家，余惕君卻很少應酬，堅持著晚上10點睡覺，清晨5點半起床的作息規律。
余惕君沒有特別的運動愛好，但覺得運動不能只流于形式，“很多人平時不走路卻去健身房走路，平時不騎自行車卻去健身房騎不會向前行的自行車。”其實他更多的是將
健康的方式融入日常生活，刷牙時他會“金雞獨立”，鍛煉平衡；開會時會正襟危坐身體挺直；鼓掌會伸開五指，掌心用力對拍，刺激“勞宮穴”；每天常搓眼耳鼻以及頭皮，以舒經活血。三年前，余惕君因謝頂而戴上假發，如今他丟掉了假發，因為頭上已不斷長出新發。
Q&A身體五問
Q：你會定期體檢嗎？
A：每年體檢一次。
Q：你的
健康法則？
A：順其自然，調身先調心。
Q：你如何解壓？
A：打開心靈之門，自然不會有
壓力。
Q：你的運動頻率？
A：每天早上打坐、運動一小時。
Q：你最向往的生活狀態？
A：有錢、有閑，身體有本錢。
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