昨晚，打開郵箱：47個郵件。一一看來都是全國各地的學生發給我的，其中有一個郵件讓我格外關注，一位大學畢業剛工作3年的遠在廣州的男孩子發給我的。字里行間看到的都是：壓力很大，不知道如何排解？我很認真的給他回了郵件，也引起了我深深的思考！ 現代人的工作、生活、精神壓力都很大：有工作的擔心買不起房；有房子的擔心工作單位人際關系難相處；有工作有房子的又找不到中意的愛人。。。。。。壓力是精神和心理層面的東西，從心理上進行調整是快速有效的方法--事件本身并不導致情緒的變化，是我們對事件的理解導致了情緒變化。也就是說，人是有能力改變自己的情緒的，關鍵是改變自己的觀念，讓其充滿彈性！ 美國心理衛生協會曾經提出10個保持身心健康的要訣：一、不要對自己過分苛求；二、對他人期望不要過高；三、疏導自己的憤怒情緒；四、偶爾要屈服；五、暫時避讓；六、找人傾訴煩惱；七、為別人做些事；八、在一段時間內只做一件事；九、對人要表示善意；十、適當的娛樂。假如能夠做到這十條，可以說我們完全可以管理好我們自己的壓力和情緒！ 那么如何管理好我們的情緒？情緒管理的要點是什么？要點是：一、合理疏泄；二、正確歸因；三、積極地自我暗示；四、不自尋煩惱；五、注意表達方式。謀事在人，成事在天。盡自己的最大努力就可以了！確實心理壓力很大時：心理幫助、社會支持、家庭支持都相當重要。比如人際關系的壓力，其實別人會議論我們，我們也會議論別人，很正常！廣東的男孩子說別人無中生有時特別憤怒。我很理解！巴甫洛夫指出：憂愁、顧慮和悲觀，可以使人得病；積極、愉快、堅強的意志和樂觀的情緒，可以使人強壯和長壽！所以每個人都要：自我激勵；拿得起放得下；好好愛自己；學習解決問題的策略。古人說：“有所為，有所不為”。人的精力和生命是有限的，我們不可能得到所有的東西、在各方面都獲得成功，而要把有限的時間和精力放在有價值和我們擅長的地方，這樣才能有所作為！ 我們浙江大學理學院心理學專家、博導馬建青教授也在給學員講課的過程中提到三不四樂五學會： 三不（不自尋煩惱；不怨天尤人；不自以為是。） 四樂（知足常樂；自得其樂；助人為樂；創造快樂。） 五學會（學會宣泄；學會放松；學會寬容；學會幽默；學會贊美。） 一個無人分享的快樂決非是真正的快樂；而一個無人分擔的痛苦則是最可怕的痛苦！為了讓我們管理好自己的情緒，為了讓我們的心理更健康，一定要珍惜現在所擁有的東西！簡單一點生活，少一些計較，多一份付出。一樣才可以讓自己和家人更幸福！也可以讓我們周圍的人也更幸福！！