夏日冷氣房養(yǎng)生6招
進出或久待冷氣房都要懂得保養(yǎng)身體，增強體內調控機制，否則身體免疫力將隨著室內溫度，愈降愈低。
外熱內冷，這可不是在形容人的個性，而是夏天里，工作和生活的真實寫照。
炙熱暑氣把人逼到冷氣房里，室內外溫差大，就像季節(jié)交替忽冷忽熱，身體容易感到不舒服或引發(fā)舊疾。如果索性窩在冷氣房，冷氣吹久了，也會生病。
常見的冷氣病
「熱天從外面進入室內，最常見的是頭痛，」。
由熱入冷，尤其當室內外溫差超過五度以上，熱脹冷縮原理，腦血管從擴張狀態(tài)急速收縮，因而出現(xiàn)頭痛癥狀。
由冷入熱，身體調節(jié)中樞如果失當，會出現(xiàn)中暑或喉嚨痛、鼻塞等風熱型感冒癥狀。
待冷氣房過久，皮膚常乾燥發(fā)癢。特別是患有慢性皮膚疾病，對溫度變化相當敏感。
拿常見的慢性皮膚病，異位性皮膚炎來說吧，熱天流汗，汗水刺激明顯時，皮膚發(fā)癢難耐；如果處在冷氣房久了，皮膚也會因過于乾燥而出現(xiàn)癢癥。
冷氣房的乾燥問題也波及眼睛。長期戴隱形眼鏡，患慢性結膜炎或乾眼癥的人，眼睛容易乾澀，復發(fā)概率也高。
如果冷氣口濾網沒確實清理，情況更糟。
密閉辦公大樓里，空調系統(tǒng)不斷循環(huán)，高厚度的二氧化碳持續(xù)積累在空氣中，眼睛在缺氧情況下又久盯電腦屏幕，容易發(fā)紅癢痛。
最近的研究也顯示愈來愈多人出現(xiàn)流鼻水、打噴嚏、眼睛紅、鼻子過敏、頭痛等「病態(tài)辦公室癥候群」。其他像流行性感冒、結核菌等傳染病，也極易在密閉大樓內迅速傳播開來。
本身有過敏性體質的人，癥狀將更明顯。尤其當藏污納垢的濾網蓄積大量塵螨，經過空氣播送，將從呼吸道直接接觸，引發(fā)過敏反應。
中西醫(yī)師觀察，愈來愈多成人有過敏體質，有些人自覺對溫度或濕度變化很敏感，卻表示沒有過敏體質。「其實只是時候未到，過敏因子可能已潛伏一段時間，」隨著年齡增長，尤其是進入更年期或經歷一次嚴重的感冒之后，過敏因子很可能因而被觸發(fā)。
如果感冒久治未愈，要當心了。「拖很久沒好，很可能感冒已經好了，只是過敏被誘發(fā)，卻被誤以為感冒，」提醒成年人要及早自我觀察，找出病徵。
6招擊退冷氣病
不論哪種體質，進出或久待冷氣房內都要懂得保養(yǎng)，增強體內調控機制，否則身體免疫力將隨著室內溫度，愈降愈低。
第1招：分段穿梭室內外，減緩頭痛
帶著一身酷熱進冷氣房，腦血管快速收縮，極易引起頭痛，更嚴重的「甚至引發(fā)心臟病或腦中風，」。
建議進入冷氣房可采分段式：踏入冷氣房先待3～5分鐘，旋即走出室外陰涼處再待幾分鐘，之后再步入室內，反覆2～3次，等身體較能適應室內低溫，就可留在冷氣房工作。待在室外時，不妨扭扭腰、伸展身體。
這種分段進出冷氣房的方法，特別適合中老年人，尤其有上血壓、糖尿病，最好避免猛然進出冷氣房。
出現(xiàn)頭痛癥狀時不妨按摩耳朵四周，調整腦部血液循環(huán)，減緩頭痛。
按摩耳朵有雙重效果，稍微用力按摩耳朵（屬于強刺激），在中醫(yī)上有散熱效果。如果輕輕按壓耳朵（弱刺激），則有溫暖效果。
不論中西醫(yī)師都一致認為，平時多運動，增強血管彈性，讓毛細孔恢復正常排汗調節(jié)體溫功能，增強人體對抗溫差的耐受力，才是根本之道。
第2招：控制溫差和濕度
控制室內溫、濕度也很重要，尤其當小孩有過敏體質，很會流汗，怕熱，一踏入室內經常闖到電扇或冷氣口前吹風，結果立刻打噴嚏、流鼻水。
年紀稍大后，流汗情形會稍微好轉，該擔心的是關節(jié)問題。特別是中年之后，身體代謝率漸緩，血液循環(huán)較差，關節(jié)對溫度、濕度的變化很敏感，不利于久坐冷氣室的工薪階層。
從醫(yī)學觀點，室內外溫差最好維持在3～5度，「室內濕度控制在60左右，溫度在攝氏25～26度間，最適合人體，」同時受中西醫(yī)學訓練的程惠政提醒。
當室內濕氣過重，易誘發(fā)過敏性癥狀，這時最好能以除濕機輔助。因為冷氣除非維持在一定的溫度且持續(xù)運轉中，才具除濕效果。當關掉冷氣，溫度一上升，濕度也跟著提高（相對濕度）。
「所以冷氣機不能取代除濕機，」發(fā)現(xiàn)有些過敏體質的人下班回到家也猛開冷氣，以為可以保持室內濕度。其實，只有除濕機在任何溫度下才可保持一定的濕度（絕對濕度）。
第3招：多喝溫水
經常在冷氣房工作，容易流失水分，造成鼻腔和黏膜過乾，甚而引發(fā)支氣管炎，需要多補充水分，但究竟喝冷水或熱水才適當？
答案是，喝常溫水（如礦泉水）或溫水（攝氏35～40度）。
太熱的水恐傷食道，曾經胃出血的人更要避免。冷水過于冰涼，會刺激腸胃內壁，血管收縮，使得腸胃血流量降低，減少消化酵素的分泌，影響消化能力，相對地，營養(yǎng)吸收力也轉慢。久而久之，容易引發(fā)腸胃疾病。
通常人體嘴巴和喉嚨的血液循環(huán)較好，食物流經此處溫度會稍微提高。而冰水的溫度過低，短時間內很難增溫，就這么流入胃腸，「從胃外面摸都會涼涼的，」。
特別提醒老人、小孩最好忌食過多冰涼品。
老年人腸胃蠕動慢，血液循環(huán)較差；至于小孩，全身熱量少，腸表面的容積和體積也小，吃太多冰涼食物會因體內溫度降低，影響腸胃功能。
第4招：保濕工作不可少
長期受冷氣襲擊，肌膚容易乾皺，影響光澤和彈性。嚴重的話，皮膚還會發(fā)癢、起疹子。
除了多補充水分，身體也要經常保濕。夏天容易出油出汗，建議使用清爽型乳液，避免乳霜或油性乳液，以免阻塞毛孔或排不出汗來。
人們經常誤以為保濕就是皮膚很乾了，趕緊抹乳液即可，其實這只能維持不那么乾燥，保濕效果有限。
平時，真正的保濕應該在浴室，趁身體含水量高時涂上一層乳液，讓水分留在皮膚底下。「抓住水分，才是保濕的關鍵，」。
一旦身體因乾燥發(fā)癢起疹子，可不能只澆灌乳液，免得癥狀惡化。應求助專業(yè)醫(yī)師。
除了呵護身體，環(huán)境也得保濕。隨時放一杯水在身旁，或適度栽種室內植物，也能增加環(huán)境濕氣。室內植物可減少二氧化碳厚度，達到調節(jié)空氣的功能。
第5招：給眼睛一點溫暖
眼睛乾澀是另一常見冷氣病，特別好發(fā)于戴隱形眼鏡或有慢性結膜炎的人。
結膜是一層透明的薄黏膜，覆蓋在眼瞼內面和眼球表面。當缺乏維持生活素A、喝酒、抽菸、大氣污染和空氣調節(jié)出問題，都會出現(xiàn)結膜乾燥癥狀。
在冷氣房內除了適度點人工淚液外，不妨拿條溫毛巾敷眼，給眼睛一點溫暖，有助于減緩癥狀，并且消除疲勞。
中醫(yī)師建議，補充維持生活素A，多吃柑桔類水果，如檸檬、葡萄、綠色蔬菜、魚、雞蛋等，能改善眼睛乾燥。
第6招：隨時保持放松，調整呼吸
從傳統(tǒng)養(yǎng)生觀點，氣候溫度和情緒息息相關。太熱，體內生燥火，情緒變得不安、暴躁易怒。
一旦過冷，身體易浸濕，人也轉為拘謹退縮，放不開。
所以當從外面高溫進入冷氣房，溫度轉化的同時，情緒也跟著起波動。
「即使在冷氣房，也要養(yǎng)成放松，調息的習慣，」靜下心來工作，呼吸保持細慢長勻，可使體內充滿微薰之氣（溫暖的感覺），能抵御「冷邪」入侵。
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