能控制早晨的人，方可控制人生！”早睡早起，當(dāng)別人還在被窩做著夢(mèng)時(shí)，你已經(jīng)走在為夢(mèng)想拼搏的路上。

1．快樂(lè)感更強(qiáng)

加拿大多倫多大學(xué)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，無(wú)論是年輕人還是老年人，早起者的情緒更積極，自我健康感更好。早起者沐浴晨光可能是心情舒暢的一大原因。

2．成績(jī)更好

美國(guó)“網(wǎng)絡(luò)醫(yī)學(xué)博士”網(wǎng)站刊登得克薩斯大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，“百靈鳥(niǎo)型”（早起）大學(xué)生的成績(jī)點(diǎn)比“夜貓子型”（熬夜）大學(xué)生整整高出一個(gè)點(diǎn)。研究負(fù)責(zé)人丹尼爾?泰勒博士說(shuō)，“百靈鳥(niǎo)型”學(xué)生生活更規(guī)律，準(zhǔn)時(shí)上課，學(xué)習(xí)更主動(dòng)，且沒(méi)有熬夜帶來(lái)的健康問(wèn)題。

3．精力更旺盛

研究發(fā)現(xiàn)，早起者通常醒得更快，而且頭腦更清醒，能夠快速投入注意力要求較高的活動(dòng)，也不容易犯困，精力更旺盛。

4．上午效率高

“夜貓子”睡眼惺忪的時(shí)候，早起者可能已經(jīng)完成晨跑、做好早餐、處理完一大堆事務(wù)。對(duì)于當(dāng)天更具挑戰(zhàn)的活動(dòng)，早起者更可能會(huì)早早制訂計(jì)劃并及時(shí)付諸實(shí)施。

5．做事更認(rèn)真

多項(xiàng)性格研究發(fā)現(xiàn)，責(zé)任心強(qiáng)的人效率更高、組織性更強(qiáng)、目標(biāo)更明確、更關(guān)注細(xì)節(jié)。一些研究發(fā)現(xiàn)，早起者頭腦更清醒，遇事提前計(jì)劃，行動(dòng)更加果敢。

6．抑郁風(fēng)險(xiǎn)小

研究發(fā)現(xiàn)，愛(ài)熬夜的人更容易罹患抑郁癥。習(xí)慣早起的人做事更井井有條，準(zhǔn)備充分，極少慌亂，因而更少抑郁。另一大原因是，早起者睡眠充足，缺少睡眠也是抑郁癥的一大誘因。

7．為人更和善

2013年，悉尼大學(xué)一項(xiàng)心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，習(xí)慣早起的人通常更和善。更少出現(xiàn)“黑暗三性格”，即自我中心（自戀者）、熱愛(ài)冒險(xiǎn)刺激且心狠手辣（心理變態(tài)者）和善于撒謊喜將人玩弄于股掌（權(quán)謀者）。