飲食上的少油少鹽少肉，避免刺激性食物、杜絕違背生物鐘的作息、合理科學的運動起來是人人皆知的，可是你知道那些運動更適合愛美的女性嗎？！那就嘗試下面的運動吧：


1.健走。


    推薦的原因很簡單，這是一項全世界都公認的減肥項目，可能對于走路減肥女性朋友多半持保留意見，因為我們每天都在走，但卻沒能成功甩掉脂肪，這主要是因為走的方法不正確。健走之所以能夠風靡全世界，不僅因為它能有效地對抗脂肪，而且在時間地點上更容易自己控制和掌握，同時這項運動的安全系數很高。健走時椎間盤承受壓力與站立時差不多，不影響運動質量，另外膝關節和腳踝關節承受的壓力也比較小，不易發生運動傷害。


2.慢跑。


    慢跑也是一項不錯的運動，效果與功效自然不必多提。對于用腦時間太長，坐著的姿勢保持久的女性朋友們就再適合不過了，因為清晨或者傍晚慢跑，既增強血液循環，改善心肺功能，還增加腦細胞的氧供應量，同時可以燃燒體內脂肪，保持好的身材。慢跑同時提高了身體的循環和排毒的能力，對維護皮膚健康，使其更賦有色澤和彈性很有幫助。


3.游泳。


    很多人都選擇夏天游泳，因為泳池是消夏最好的辦法。但是寒冷的季節里，大家都有點怕冷，所以就不那么喜歡這項運動。殊不知秋冬季游泳對身體的好處更大。所以，還是趁著現在開始進行一點“耐寒訓練”吧。因為能夠在冷天氣下堅持游泳，有助于增強人體對疾病的抵抗能力，改善消化功能，對慢性胃炎、便秘等癥有一定的輔助治療作用。并且冷水的刺激提高了血液的質量和循環系統的流暢，從而提高皮膚的工作和應激能力。


4.力量


    因為你需要用力量訓練來完善自己，可是每個愛美之女都不想看到自己出現大塊頭的肌肉，但是必要的力量訓練是增加你的新陳代謝和增強肌肉與骨骼系統的關鍵，也是體現女性曲線美，讓身體各部分協調勻稱的關鍵。同時通過適量的力量性練習可以預防和控制骨質疏松、糖尿病等多種疾病。當然，在決定力量訓練的時候要注意，選用中、低重量的啞鈴或器械進行練習，并且最好堅持每周二至三次的基礎力量訓練，最后就是不要再為長肌肉而擔心，因為女性缺乏足夠的雄性激素，且身體結構中總肌肉纖維量少于男性，所以很難形成發達的肌肉。


    所以說，動起來，選擇通過運動來排除積淀在你體內的毒素。讓你身體變得輕松起來。從機體內部改變你，讓你有內而外的變美麗。