幸福是什么？是擁有金錢，生活快樂？是饑餓時(shí)一碗熱氣騰騰的面，是受到委屈時(shí)戀人溫暖的懷抱？……幸福的理解千千萬，而永遠(yuǎn)不會(huì)缺少的答案之一就是健康！在時(shí)下的大都市，高度制度化和商業(yè)化的運(yùn)作模式下，個(gè)人的健康問題日益凸顯，尤其是辦公室一族。人人知道健康的重要性，人人知道“生命在于運(yùn)動(dòng)”，但并非人人都付諸行動(dòng)。職業(yè)化的白領(lǐng)們每日如上了弦的發(fā)條，游走于寫字樓，勤懇于工作，卻對(duì)健康越來越漠視，最終因沒有了健康的身體而影響工作。
千龍網(wǎng)訊 7月3日，由中國健康教育中心/衛(wèi)生部新聞宣傳中心、生命時(shí)報(bào)社主辦，特侖蘇協(xié)辦的“2012中國企業(yè)員工健康行·走進(jìn)500強(qiáng)”活動(dòng)來到中國工商銀行貴州分行。特邀國家級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員、北京市科學(xué)健身專家講師團(tuán)秘書長趙之心為奮戰(zhàn)在金融行業(yè)的上班族講解如何合理運(yùn)動(dòng)，儲(chǔ)蓄健康。
精英健康問題突出 缺乏鍛煉是禍?zhǔn)?/p>
數(shù)據(jù)分析顯示，主流城市的白領(lǐng)亞健康比例達(dá)76%，處于過勞狀態(tài)的接近六成，真正意義上的“健康人”比例不到3%，35至50歲的高收入人群中，“生物年齡”超齡趨勢(shì)明顯加快，平均超過“日歷年齡”10年左右，健康問題已然不容白領(lǐng)們忽視。
“更讓我們憂心的是，健康問題如此‘眾目睽睽’，很多白領(lǐng)仍然‘一意孤行’，并未因此去制定自己的健康計(jì)劃，去改變生活方式，去鍛煉。” 趙之心說：“精英人群比較突出的健康問題有兩大類：第一類是屬于代謝紊亂疾病，第二類是疲勞、失眠、心理障礙等亞健康問題。這類疾病的形成除工作緊張、經(jīng)常加班等壓力因素之外，長時(shí)間上網(wǎng)、應(yīng)酬過多、飲食不科學(xué)、作息無規(guī)律、缺少體育鍛煉等都是重要因素。”“目前，很多包括高血壓、糖尿病等慢性病正逐步年輕化，每年死于慢性病的人數(shù)也在逐漸遞增，我們正面臨非常嚴(yán)峻的健康問題，而缺乏鍛煉則是這一切不容忽視的罪魁禍?zhǔn)字弧！?/p>
合理的運(yùn)動(dòng)與膳食共翼健康
合理的運(yùn)動(dòng)可以降低罹患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。心腦血管疾病的發(fā)生不是一朝一夕的，它有早期跡象，膽固醇偏高就是其中之一。膽固醇也有“好、壞”之分，規(guī)律的運(yùn)動(dòng)包括游泳、爬山等有氧運(yùn)動(dòng)，以及利用辦公室有限的空間，做一些簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)；用爬樓梯替代電梯，用步行或騎自行車替代坐車上下班，做家務(wù)等，不僅可以幫助管理體重，同時(shí)能夠降低體內(nèi)“壞膽固醇”以及體內(nèi)三酸甘油脂濃度，并增加“好膽固醇”，增進(jìn)心肺功能。而要想膽固醇控制在正常范圍內(nèi)，除了規(guī)律運(yùn)動(dòng)之外，合理膳食也是非常重要的。
近年來有越來越多的研究證實(shí)，植物甾醇可以搶占“壞膽固醇”在人體腸道中的位置，它與“壞膽固醇”好比是一對(duì)冤家，可以促使其排出體外。因此，每天適量補(bǔ)充含植物甾醇的食品，就能在享受美味的同時(shí)保持健康。在我國，強(qiáng)化植物甾醇的代表性食品有特侖蘇醇纖牛奶，它含有植物甾醇酯，而植物甾醇酯是由植物甾醇經(jīng)過專業(yè)酯化技術(shù)酯化而來，是平衡健康的不錯(cuò)選擇。非常適合生活節(jié)奏快，飲食不規(guī)律的中青年。膳食平衡的生活方式，也是久坐辦公室人群關(guān)注和亟待改善的。
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