第一講 自然環境 今非昔比 關鍵點： 自然環境發生了那些變化？對人身體健康產生了哪些影響？ 解析： 環境污染 人工環境 過度依賴工具 血液酸化 皮膚灰暗 容易疲勞 第二講 七情不和 能量富余 關鍵點： 日常生活方式中有哪些是對身不利的因素？對人身體產生了哪些危害？ 解析： 七情不調 食欲亢進 高血壓 慢性胃炎 消化道潰瘍 痤瘡 黃褐斑 第三講 生活繁復 五臟困擾 關鍵點： 現代生活起居的不良行為有哪些？對五臟產生了哪些損害？ 解析： 過度裝修 樓層過高 位置選擇不當 過度依賴現代技術和產品過度治療濫用藥物信息爆炸；五臟受傷害 第四講 春季肝臟養生 關鍵點： 哪些行為方式是傷害肝臟的？有哪些方式能夠護養肝臟？ 解析： 精神壓力過大 七情感而不發 抑郁 食品不安全 運動不到位 愛護環境保持心境平和春季多用溫水泡手不穿著過緊衣物保持居住和運動環境清新 多吃疏肝養肝的食物 第五講 夏季心臟養生 關鍵點： 夏季養護心臟的重要性？哪些方式是損害心臟的？有哪些護養心臟的方法？ 解析： 夏季濕邪易損害心臟 心臟是君主之官 信息爆炸 溫室效應正午避暑氣飲食調理中醫方劑中醫理療 第六講 空調環境的養生 關鍵點： 過度使用空調會帶來哪些弊病？如何在空調環境下養生？ 解析： 身體代謝不暢通 慢性疾病加重 痰濕體質滋生空調溫度適當空調環境保持整潔食療針灸 運動 第七講 秋季肺臟養生之一 關鍵點： 秋季養生重點是什么？肺臟的功能有哪些？ 解析： 秋季陽氣肅降 肺主呼氣 肺主肅降 肺主皮毛 調整人體和外界的平衡 化合水幫助陽氣潛藏 抑制肝火上升 第八講 秋季肺臟養生之二 關鍵點： 哪些環境和行為會損害肺臟？如何養護肺臟？ 解析： 環境污染 電器輻射 食品不安全 飲食過度肥膩保持環境整潔不過度使用電腦空調飲食注意營養搭配運動保持呼氣代謝通暢 第九講 秋季肺臟養生之三 關鍵點： 秋季氣候特點哪些是不利于肺臟的？中醫有哪些方法護養肺臟？ 解析： 秋燥妨礙肺氣肅降 少說話 鍛煉腹式呼氣 不能暴飲暴食中醫食方 第十講 冬季腎臟養生之一 關鍵點： 腎臟的功能有哪些？哪些方式是對腎臟的損害？ 解析： 腎為先天之本 是人體根基 傷骨傷腰會傷腎 激素攝入過多過度使用電熱毯用耳疲勞過度治療不能熬夜 第十一講 冬季腎臟養生之二 關鍵點： 冬季護養腎臟有哪些方法？冬季皮膚護養有哪些方法？ 解析： 早睡晚起 注意封藏 關節和胸部注意保暖 注意腳的保暖保持心靜 第十二講 冬季腎臟養生之三 關鍵點： 冬季適宜進補，進補有哪些禁忌？中醫有哪些護養的方法？ 解析： 忌濫補 蠻補 呆補 閉門留寇 守藥待康不能過度吃火鍋配粥和涼菜食療針灸 第十三講 四季脾臟養生之一 關鍵點： 為什么要四季養脾？哪些行為方式對脾臟是不利的？ 解析： 脾臟喜溫惡寒 喜燥惡濕 是倉廩之官 主運化 樞紐飲食上肥甘厚膩暴飲暴食食速過快 第十四講 四季脾臟養生之二 關鍵點： 中醫養護脾臟的方法有哪些？ 解析： 注意腹部