養(yǎng)生先辨清體質(zhì)

正所謂一樣米吃出百樣人，一方水土養(yǎng)育一方人。傅杰英認(rèn)為：“人在沒生病的時候，生命體驗的幸福與否取決于性格、情緒，得不得病，得什么病，好不好治，很多情況下也是取決于性格與情緒。” 一個人的體質(zhì)在很大程度上是由基因決定的，然而時間與個人的修為則使得體質(zhì)具有可變化性。體質(zhì)隨著時間變“好”還是變“壞”，關(guān)鍵在于生活方式，而生活方式則是聽從內(nèi)心的召喚，有著什么樣的心就會選擇什么樣的生活方式。

中醫(yī)根據(jù)臨床上的癥候表現(xiàn)，如脈象、舌苔等，主要把人的體質(zhì)分為：平和體質(zhì)、陰虛體質(zhì)、陽虛體質(zhì)、氣虛體質(zhì)、血虛體質(zhì)、陽盛本質(zhì)、血瘀體質(zhì)、痰濕體質(zhì)、氣郁體質(zhì)等，其具體養(yǎng)生方法也各不相同。所以分清楚自己歸屬于哪一類體質(zhì)才是關(guān)鍵。

遵循簡單的原則

傅杰英在她的著書中指出：“養(yǎng)生有三個普適原則，適合各種體質(zhì)。第一是運動，生命在于運動，適度的運動對于各種體質(zhì)都是必需的，當(dāng)然怎么運動就需要因人而異；第二，不論何種性格，喜怒憂思悲恐驚等情緒要相對的暢通，不要壓抑自己；第三，每日規(guī)律地吃三餐，保證食品安全。”在她看來，養(yǎng)生其實可以很簡單，遵循自然界的陰陽消長與四季變化的規(guī)律而生活，飲食有節(jié)，不勉強(qiáng)自己做不喜歡的事情，心中無大煩惱，平和自在，自然形神和諧。

與此同時，傅杰英平日里也是如此來實踐的。她每日早起都會用豆?jié){機(jī)打磨一杯豆?jié){飲用；每天走步45分鐘鍛煉身體；飲食上均衡營養(yǎng)不挑食。她還是一個百分之六十的素食者，在家里不食用葷食，早餐用優(yōu)質(zhì)的植物蛋白來補(bǔ)充體力，但如果在外面就餐也不會拒絕肉食。雖然是一名中醫(yī)，但自己以前不吃中藥，過了50歲以后，也會吃一下中藥來調(diào)理，不過平日還是以簡單的食療為主。傅杰英坦言：“其實熱愛自己的工作，不抱怨，樂在其中。不去刻意追求養(yǎng)生，而是將其融入日常生活中，就是遵循一個簡單的原則。”

此外，中醫(yī)里講，動能生陽，運動或者在冬天多曬太陽，對女性很好。靜能生陰，比如瑜伽、太極、氣功等，不要大起大落、太亢奮、心平氣和。傅杰英還指出：所謂“不藥中醫(yī)”，“這個中醫(yī)指的是一個中等水平的醫(yī)生，人體本來自身具有自我修復(fù)的功能，有時需要‘內(nèi)求’，人體自有大醫(yī)大藥在，并且就藏在我們的經(jīng)絡(luò)中。養(yǎng)生本來就是自己的事情，是對于人們生存智慧的教化，講究的是形神兼養(yǎng)。”

Q&A身體五問

Q：你會定期體檢嗎？

A：會的，每年例行一次。

Q：你的健康法則？

A：身心的和諧。

Q：你如何解壓？

A：保持良好心態(tài)。

Q：你的運動頻率？

A：平均下來每天45分鐘。

Q：你最向往的生活狀態(tài)？

A：從事自己熱愛的職業(yè)，做好本職的同時又能幫助到他人