養(yǎng)生先辨清體質(zhì)

正所謂一樣米吃出百樣人，一方水土養(yǎng)育一方人。傅杰英認(rèn)為：“人在沒(méi)生病的時(shí)候，生命體驗(yàn)的幸福與否取決于性格、情緒，得不得病，得什么病，好不好治，很多情況下也是取決于性格與情緒。” 一個(gè)人的體質(zhì)在很大程度上是由基因決定的，然而時(shí)間與個(gè)人的修為則使得體質(zhì)具有可變化性。體質(zhì)隨著時(shí)間變“好”還是變“壞”，關(guān)鍵在于生活方式，而生活方式則是聽(tīng)從內(nèi)心的召喚，有著什么樣的心就會(huì)選擇什么樣的生活方式。

中醫(yī)根據(jù)臨床上的癥候表現(xiàn)，如脈象、舌苔等，主要把人的體質(zhì)分為：平和體質(zhì)、陰虛體質(zhì)、陽(yáng)虛體質(zhì)、氣虛體質(zhì)、血虛體質(zhì)、陽(yáng)盛本質(zhì)、血瘀體質(zhì)、痰濕體質(zhì)、氣郁體質(zhì)等，其具體養(yǎng)生方法也各不相同。所以分清楚自己歸屬于哪一類體質(zhì)才是關(guān)鍵。

遵循簡(jiǎn)單的原則

傅杰英在她的著書中指出：“養(yǎng)生有三個(gè)普適原則，適合各種體質(zhì)。第一是運(yùn)動(dòng)，生命在于運(yùn)動(dòng)，適度的運(yùn)動(dòng)對(duì)于各種體質(zhì)都是必需的，當(dāng)然怎么運(yùn)動(dòng)就需要因人而異；第二，不論何種性格，喜怒憂思悲恐驚等情緒要相對(duì)的暢通，不要壓抑自己；第三，每日規(guī)律地吃三餐，保證食品安全。”在她看來(lái)，養(yǎng)生其實(shí)可以很簡(jiǎn)單，遵循自然界的陰陽(yáng)消長(zhǎng)與四季變化的規(guī)律而生活，飲食有節(jié)，不勉強(qiáng)自己做不喜歡的事情，心中無(wú)大煩惱，平和自在，自然形神和諧。

與此同時(shí)，傅杰英平日里也是如此來(lái)實(shí)踐的。她每日早起都會(huì)用豆?jié){機(jī)打磨一杯豆?jié){飲用；每天走步45分鐘鍛煉身體；飲食上均衡營(yíng)養(yǎng)不挑食。她還是一個(gè)百分之六十的素食者，在家里不食用葷食，早餐用優(yōu)質(zhì)的植物蛋白來(lái)補(bǔ)充體力，但如果在外面就餐也不會(huì)拒絕肉食。雖然是一名中醫(yī)，但自己以前不吃中藥，過(guò)了50歲以后，也會(huì)吃一下中藥來(lái)調(diào)理，不過(guò)平日還是以簡(jiǎn)單的食療為主。傅杰英坦言：“其實(shí)熱愛(ài)自己的工作，不抱怨，樂(lè)在其中。不去刻意追求養(yǎng)生，而是將其融入日常生活中，就是遵循一個(gè)簡(jiǎn)單的原則。”

此外，中醫(yī)里講，動(dòng)能生陽(yáng)，運(yùn)動(dòng)或者在冬天多曬太陽(yáng)，對(duì)女性很好。靜能生陰，比如瑜伽、太極、氣功等，不要大起大落、太亢奮、心平氣和。傅杰英還指出：所謂“不藥中醫(yī)”，“這個(gè)中醫(yī)指的是一個(gè)中等水平的醫(yī)生，人體本來(lái)自身具有自我修復(fù)的功能，有時(shí)需要‘內(nèi)求’，人體自有大醫(yī)大藥在，并且就藏在我們的經(jīng)絡(luò)中。養(yǎng)生本來(lái)就是自己的事情，是對(duì)于人們生存智慧的教化，講究的是形神兼養(yǎng)。”

Q&A身體五問(wèn)

Q：你會(huì)定期體檢嗎？

A：會(huì)的，每年例行一次。

Q：你的健康法則？

A：身心的和諧。

Q：你如何解壓？

A：保持良好心態(tài)。

Q：你的運(yùn)動(dòng)頻率？

A：平均下來(lái)每天45分鐘。

Q：你最向往的生活狀態(tài)？

A：從事自己熱愛(ài)的職業(yè)，做好本職的同時(shí)又能幫助到他人