廣州中醫藥大學教授傅杰英在《百家講壇》上講授“中醫體質與養生”，我們一起來看看小編做的如下筆記。

平和體質

1. 平和體質的特點： 政令暢達，太平盛世。 平和體質的人如果得病易愈。家族幾乎看不到遺傳病。

2. 外形： 勻稱，體重穩定，神態安穩，七情適度，飲食規律，物質代謝暢通，二便好，皮膚油干適度，也可或油或干，但不生痘， 口唇淡紅潤，舌象淡紅，舌薄苔白(《望舌識圖調飲食》)，這些都說明你的體內“內環境”干凈。故皮膚有光澤。借用朱熹的詩“半畝方塘一鑒開，天光云影共徘徊，問渠那得清如許，為有源頭活水來”——比喻平和體質那是血脈暢通，這樣的體質，即耐寒又耐熱。

3. 平和體質的修養： 首先有平和的性格和情緒。 有一日本作家寫了一本書《鈍感力》。談了人的性格的先天于后天。建議人不要太敏感。情緒波動時消耗內臟的，情緒失調走內臟，痰濕體質就出來了。平和體質靠后天是可以修為出來的。 主要是調形養形加養神。 后者為首要務。

4. 原則：不要擾動。養形與養神。 不傷不擾，不亂進補 。

5. 養生要點： 女人負有養育下一代的責任 。母親對幼兒的教養，從小培養，吃飯吃有吃相，坐有坐相，玩具玩后要歸位， 逐漸形成自我約束能力。對東西不貪婪。教養孩子，主要是教養平和，不要姿性縱欲。 家庭生活簡單，生態簡單。

6. 修身心，怡性情，濟天下。

陽虛體質

1. 陽虛體質的特點： 陽虛體質，主要是熱量不夠，真陽不足，缺乏陽氣，感到一股陰冷氣，背部怕冷，腹部怕冷。天元大寶只此一輪紅日;人之大寶，只此一息真陽。 真陽不足不生病。

2. 體質機理： 陽氣是走人體的“邊防”的，——走皮膚。陽氣不足的人，臉色發白，故要調體溫，抗外邪，調膀胱經 ，膀胱經走“藩籬”，是“藩籬”墻，背部走腎經。保護好背和丹田(丹田元陽所在)，女性保護好盆腔不受影響。

3. 病因與癥狀：* 首先好好想想病是怎么來的? —— 檢查一下自己的修為問題。陽虛體質主要是下邊虛， 生機不夠，生發不茂，喝水就尿出去了，穿腸而過，大便多，蒸騰氣化不行，體水沒有被利用。大腸偏寒，拉肚。舌體胖大，嬌嫩， 脈多沉細。 神態，性格沉靜，情緒消沉，易患抑郁癥(氣虛陽虛)。原因： * 母親在懷孕期間給的“產前一盆火——，貪涼; 產后一團冰——腹寒”——————這屬于先天的;后天的—————— 幼年時期用了抗生素、激素等藥物，傷了陽氣; 成年后———— 過度的性生活消耗了陽氣。工作環境———— 罐頭廠，肉聯廠，冷庫，礦工多易得陽虛體質。

4. 陽虛體質特征： 陽虛體質的人易發胖———— 因為他(她)的細胞懶惰—— 給它都不動; 易脫發，睡眠不好，美容不好。 四問——問 月經，二便，睡眠，情緒。睡眠輕易受驚嚇，骨質疏松(需補腎陽)，易得慢性結腸炎，易得痹癥，氣虛陽虛易水腫，因為水的不到氣化，故在下肢留存——踝部;常常痛經，月經日期后推;缺乏性欲;痤瘡，痤瘡屬于囊腫型的，往里走;夜尿，小腹涼，膝涼——偏寒(上熱下寒，上下像兩節似的—— 下邊是真相);口嗅(但忌用清熱的藥物)—— 虛陽上浮;也會有色斑(上熱下寒)。內科雜病，婦科雜病。

5. 陽虛體質的養生： * 穩定性與可變性相結合—— 不是不調，而是順勢而為——不傷它，不添亂，因為它易感病。* 養生原則—— 溫補。溫化水濕， 水遇溫則行，遇寒則停(像夏季的河流洪、枯);—— 有潛在的淤血體質傾向，要暢達氣血。

6. 飲食養生： 忌生冷。 如果是痰濕陽虛體質，則不宜多吃水果。 宜吃甘溫，甘緩的食物，例如：羊肉(羊肉柔和)，牛肉，狗肉，栗子，核桃(溫腎陽)，當歸，白芍(補陽，補血)，狗肉——剛燥——類如烈火，不宜多補，反而把虛陽給帶上來了。可加一些冰糖銀耳;要善借天力，在熱天吃羊肉，——天灸，用溫熱的膏穴位—— 關元、命門、足三里等穴。 韭菜加蝦仁，韭菜炒核桃(蟹寒而蝦溫)。

7. 日常起居： 增加戶外活動，鍛煉陽氣——用進廢退——使“身體內外環境”的功能得到增強——吸取日月之精華——否則影響骨骼的發育。 特別注意肚臍和背部不要受涼，保護好百會，風池，兩肩胛、頸部穴位;邪風像小竊者，“撬穴門”而入。

8. 中成藥： 鹿茸、補骨、桑寄生、杜仲、參茸、“右歸丸”、金貴腎氣丸、等。

9. 經絡養生： 臍——關元、氣海、腎俞、命門、神闕、用生姜和鹽，鹽在下，生姜片在上，用艾熏，用艾條灸氣海關元穴。 拔火罐。

醫家格言： 每個人自身有天然藥庫，要調動起來，獲取良好的生命體驗!