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時常做客各類媒體的張怡筠常以心理學家的專業知識和個人閱歷為他人排憂解惑，觀眾眼中的她總是那般從容自信，神采奕奕。于她而言，保持健康年輕的秘訣就是要掌握身心的平衡狀態，生活工作有松有弛，捧一本好書，放松后的心境與視野都會不一樣。 　　 正如她所提倡的“快作慢活”的理念——慢未必是輸，慢也未必是挫折，慢也許是一 種更優雅、更順利的狀態。 20年不碰紅肉 張怡筠的生活很有規律，長年以來，她在飲食上講究節制，一直保持不吃紅肉的習 慣，算來已有20年沒有碰過，而在食物的烹飪上，也盡量避免油膩、過咸或者刺激性的食 物，吃得很清淡，青菜豆腐保平安，這兩樣是她的最愛。 　　 每晚睡前，張怡筠還有個習慣——吃一個奇異果，她覺得這樣非常有助于自己第二天 早晨的身體代謝排毒。第二天清晨起床后，她先會喝上一大杯溫開水，然后泡上一杯茶， 靜坐片刻，看上一會書，聽一會音樂，一般花上30分鐘的時間，就能讓自己安靜下來，這 也是她長期以來養成的調節身心的方法。 讓大腦放空一會 　　 身為心理學家的張怡筠，每天的工作都要與很多人相處，參與演講與培訓之時可能面 對幾百甚至是上千個人，如何才能時刻保持飽滿的精神？張怡筠認為，大腦長時間處于興 奮的工作狀態下，神經會拉得很緊，這時就非常需要留出放空的時間。平時，她會每隔90 分鐘讓自己的大腦放空一會，做幾個深呼吸，“這就好比橡皮筋，拉一下，松一下，當然 自己比較在意把控這個松的度。” 捧書獨處的樂趣 　　 心理學家常被認為觀察力敏銳，總能找到一些線索去理解別人，在張怡筠的印象中， 她對人的好奇心是從兒時讀福爾摩斯開啟的。 　　 “我認為閱讀是一種很棒的自我對話與自我成長的方式。”從小張怡筠就養成了閱讀 的習慣，小時候家里收藏著一整套福爾摩斯系列。如今回想起來，由于書具有很強的邏輯 性，培養了她那種入微的觀察力，這也為她日后的道路做了鋪墊。 　　 從兒時到現在，從閱讀中找尋能量一直是張怡筠平衡身心的一種有效途徑。“當你覺 得能量不夠了，就回去獨處看書充電，靜心下來想事情，有時會選擇自問自答，這會使得 自己更認清方向不迷失，找到自我。” 　　 捧書獨處的張怡筠并不寂寞，同樣愛書的丈夫便是知音人，張怡筠說：“先生閱讀范 圍也非常廣泛，雖然他是念工科的，但歷史地理設計美學建筑什么書都讀。” 　　 廣泛的閱讀也讓這對夫妻有了廣泛的視野，“比如你在看別人談美學談建筑時，你會 從中領悟到生活中的一些美好之處，就不會拘泥在工作中的一些不如意的事上。” Q&A身體五問 Q：你會定期體檢嗎？ A：很抱歉沒有，以后會做這樣的規劃。 Q：你的健康法則？ A：盡量求取生活各個方面的平衡，身體、生活、工作、情感與自我實現。 Q：你如何解壓？ A：閱讀、放松做深呼吸、有氧運動等，最好的方式還是自我對話。 Q：你的運動頻率？ A：理想狀態一周兩次。 Q：你最向往的生活狀態？ A：對于現在的生活狀態已很滿意。