職場女性巧養生

課程背景：

現代職場女性的作用越來越重要，她們一方面要照顧家庭，一方面要奔波在事業中。“上得了廳堂，下得了廚房，寫得了代碼，查得出異常，殺得了木馬，翻得了圍墻，開得起好車，買得起新房，斗得過二奶，打得過流氓”成了職場女性的寫照。

因為壓力、三餐不規律，長期面對電腦等等原因，導致女性出現皮膚問題，內分泌失調，貧血，精力不足等現狀，嚴重影響職業女性的健康，對公司的成長也造成一定隱患。

課程收益：

   通過自測，掌握自己的健康的狀況。通過合理飲食、穴位按摩、經絡拍打、養生操讓職場女性恢復健康，讓皮膚“白里透紅”，身體充滿“精氣神”！

課程時間：6小時

課程講師：陳淵（附件1講師簡介）

課程大綱：

一  測測您健康嗎？

1 職場女性的健康現狀

2 健康自測

3 常見體檢指標解析

二  怎樣吃出“白里透紅”

1 貧血的原因

2 補鐵的食材

3 補血的食材

三  如何避免“內分泌失調”

  1 什么是內分泌

  2 內分泌失調的原因

  3 通過飲食避免“內分泌失調”

  4 通過起居避免“內分泌失調”

  5 通過調心避免“內分泌失調”

四 在職場也能塑造體型

  1 久坐的危害

  2 吃什么能“身材苗條”

  3 幾個伸展運動，讓你“與眾不同”

五 在職場如何保護皮膚

  1 電腦輻射傷皮膚

  2 幾款養顏食物，你吃了嗎？

  3 幾個養顏的穴位，你按了嗎？

六 吃出“精氣神”，從容應對工作

  1 何來精氣神

  2 你有疲勞綜合癥嗎

  3 補腎的食材

  4 補肺的食材

  5 補肝的食材

  6 補腎的穴位與經絡拍打

  7補肺的穴位與經絡拍打

  8補肝的穴位與經絡拍打

  七 做一頓完美早餐，犒勞努力的自己

  1 完美早餐的標準

  2 完美早餐的搭配

  3 十分鐘搞定完美早餐