推腹法、跪膝法、金雞獨立
年紀大的父母就是老小孩，有時我們要學著哄著他們，鼓勵他們，讓他們看到希望，看到未來的美好，幫助他們找回年輕的感覺，這樣他們就真的會年輕了。
我曾經寫過兩篇《孝敬父母最好的禮物》和《獻給父母的愛》，主要介紹了“金雞獨立”等簡單有效的方法，并借朋友之口抒發了人們希望父母健康長壽的感情。此后，我不斷地收到網友們的來信，紛紛咨詢自己父母的病情。
是啊，當我們的父母步入老年，常常會步履蹣跚，腰酸膝痛，有頭重腳輕的感覺，同時高血壓、關節炎、糖尿病、心血管病、前列腺病炎等疾病也會接踵而至。老年病癥多不勝數，防不勝防，以致我們無從下手。其實，這些都是“上實下虛”之癥，也就是氣血不足，氣血下不到腳了。有句俗話叫做“人老先老腳”，一棵大樹，只要樹根不壞，樹就不會枯萎，所以只要我們腳上的氣血充足，全身的血流就會是正常的。所以古人有每日搓腳心百次的養生法，還有赤足走路健身法，都對防止衰老有很好的效果。今天我再告訴大家一個引血下行，見效更快，而且對每個人的父母都會有效的健身法，那就是引血下行“三部曲”。
一、推腹法（參見《求醫不如求己》P86～P88）。腹部的“三濁”（濁氣、濁水、宿便）如果不及時排出的話，氣血就難以運行到下肢去，下肢就會由于缺血而出現膝痛、水腫、傷口不愈等很多病癥，所以推腹是引血下行的第一步。
二、跪膝法。這是個引血下行的絕妙方法。氣血不易一下子引到腳底，那就先引到膝蓋，膝蓋氣血充足，離腳底也就不遠了。在一個不太軟的床上或在地毯上，跪著行走，氣血就會源源不斷地流向膝蓋，膝蓋由于新鮮血液的供養，而使寒氣可散，積液可消，腫痛可化。但有人膝蓋有傷痛，那就先在較軟的床上跪著不動，逐漸緩緩運動，很快就會適應的，那時膝蓋也就不痛了。
三、金雞獨立。做完了跪膝法，再練金雞獨立，您會突然發現可以閉著眼睛站更長時間了。這是由于跪膝法已經把大量的氣血引到下肢了，下肢有力了，當然腳也就站得更穩了。用金雞獨立可以引氣血把腳上6條經絡（肝、膽、脾、胃、腎、膀胱）的原穴沖開，這樣，氣血才會運行得更加持久有力。那時，什么關節炎、高血壓、糖尿足（一種因足部缺血而需截肢的病癥），就都與您無緣了。
以上“三部曲”方法很簡單，適應癥也極為廣泛，腹脹的人、頭痛的人、腳寒的人，失眠的人，都可試用；另外心情煩躁、焦慮不安的人，練完此三部曲，就會覺得心里平靜，頭腦清晰。
如果在跪著走的時候，同時敲打一下左側心包經，那么效果就會更佳。有高血壓的朋友，再點揉一下肺經的尺澤穴，您會立刻感到頭腦清明。
年紀大的父母就是老小孩，有時我們要學著哄著他們，鼓勵他們，讓他們看到希望，看到未來的美好，幫助他們找回年輕的感覺，這樣他們就真的會年輕了。
感悟《求醫不如求己》
夕陽紅：
學了金雞獨立和推腹法，現在每天堅持鍛煉，再配上喝醋蛋液，效果太神奇了。以前睡8個小時還感覺睡不醒，頭昏昏沉沉的，現在睡五六個小時就神清氣爽，精力充沛，頭腦反應速度也快了。謝謝老師，恩澤眾人保健康，惠澤天下不牟利。每日睡前練金雞獨立，后做推腹法，再用熱水燙燙腳，再按按腳，幾效合一，無夢，無醒，實睡至天明。
快樂如斯：
百善孝為先！父母的健康就是兒女最大的幸福！
蓮花童子：
哀哀父母，生我劬勞。
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