肩井對涌泉——站樁的秘訣三
涌泉穴為足底腎經的一個穴位；而肩井穴在我們的肩膀上，位于大椎穴與肩峰端連線的中點處，屬于膽經。涌泉穴表示腎氣如泉水剛剛涌出地面，如果不加以約束，則散溢四方，有肩井這口井收攏著，氣血就不會散亂了。
我們首先看看“肩”字是怎么寫的？
“肩”字的上邊是一個“戶”字。《說文解字》講，單扇為戶，雙扇為門。“戶”就是指小戶人家，從單扇門家里出來的都是小家碧玉類的女孩子。
“肩”字的下面是肉月的“月”字，其實就是指肉。
“肩”的意思直白點說，就是“肉的門軸”。所以，我們沒事的時候，要多聳聳肩，轉轉背，前后活動肩膀，這樣就能很好地解決肩背疼的問題。
我們不要小看了肩井穴，它被稱為第一強身穴。肩井穴前面就是缺盆穴，這也是一個很要命的穴位，因為人體大多數經脈都途經缺盆穴。如果缺盆疼痛，就說明人體的五臟六腑都出大問題了。所以，我們沒事的話，應該經常按摩缺盆。
當我們的手交叉往肩膀上搭的話，正好能放到肩井穴這兒，這就是老天讓我們干這件事的。另外，也別就只給自己按摩，回到家，我們要多體諒下自己的愛人，沒事兒給愛人揉揉肩，提拉提拉肩背。這既能增進夫妻情感，又能鍛煉身體，何樂而不為呢？
我們人活在世上，要多整出點生活情趣來，夫妻間互相按摩按摩，多愜意的事情，甭沒事就說“別用你的老手碰我”。那就不叫夫妻了，是冤家。
守五竅三關——站樁的秘訣四
站樁要守五竅三關。
五臟各有官竅。“竅”：穴也，空也（《說文·穴部》）。其音“巧”，又有機巧、靈巧之意。
為什么只有五臟有官竅，而六腑沒有呢？因為臟屬陰，腑屬陽。故《禮記》疏云：“地秉持于陰氣，為孔于山川以出納其氣。”陽主動，不需有竅；可是陰要沒有官竅，就僵死了。這又是造化的機巧與智慧。
道教丹道家又視五竅為元氣之賊，因此強調對眼、耳、鼻、口、意的修煉。主張目不外視而視內，則魂在肝而不從眼漏（肝神為魂）；鼻不聞香而呼吸在內，則魄在肺而不從鼻漏（肺神為魄）；口不開而默內守，則意在脾而不從口漏（脾神為意）；心不妄想，則神在心而不從想漏（心神為神）。如此，則五藏神攢簇在腹部坤位，為不漏境界，這也是老子“君子為腹不為目”的真義。
守三關是哪三關？丹道家認為，“九竅之邪，在乎三要”。這三個要點是：人容易受到耳、目、口的傷害。耳聽聲則腎精動搖；目視色則心神馳越；口多言則肺氣散亂。因此，要固守耳目口三關。所以練功的人一定要注意練功時不可妄語，而教功的人最忌諱一邊講一邊練，這樣最耗氣。
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