培訓(xùn)目的： ²減輕工作壓力，放松自我，煥發(fā)工作激情、提升生活情趣； ²消除壓力來(lái)源，激發(fā)主動(dòng)性與創(chuàng)造性，培養(yǎng)積極心態(tài)面對(duì)人生； ²掌握行之有效的壓力管理策略，學(xué)會(huì)各種有效的放松方法； ²增強(qiáng)正面情緒，處理負(fù)面情緒，從根本上解決帶來(lái)心理的不當(dāng)信念 ²開心工作，快樂生活 培訓(xùn)對(duì)象：公司中高層管理人員，職業(yè)經(jīng)理人 課程特色：體驗(yàn)式互動(dòng)教學(xué)，學(xué)員體驗(yàn)為主；案例分析、模擬訓(xùn)練、現(xiàn)場(chǎng)輔導(dǎo) 課程時(shí)間：1-2天，7小時(shí)/天 課程大綱： 一、認(rèn)識(shí)壓力與情緒——自我認(rèn)知A．我是誰(shuí)？ B．壓力、情緒聊天室C．壓力下的第三狀態(tài)D．情緒的迷思E．壓力、情緒何來(lái)？ 二、壓力識(shí)別與評(píng)估A．生活事件與壓力指數(shù)B．六大壓力指數(shù)、自我壓力評(píng)估C．工作和生活壓力源識(shí)別 三、職場(chǎng)壓力管理A．工作壓力及壓力源識(shí)別B．職場(chǎng)成長(zhǎng)壓力構(gòu)成C．企業(yè)員工承受壓力的表現(xiàn)與解決方法D．工作中壓力處理 四、工作與生活平衡藝術(shù)－－壓力管理、情緒調(diào)節(jié)A．內(nèi)部：自我調(diào)整，做情緒的主人1.體察自己的情緒2.管理自己的情緒3.適當(dāng)表達(dá)自己的情緒4.紓解情緒方式5.提高EQ的方法，做自己情緒的主人 B．外部：事件控制1.突發(fā)事件2.不得不做的事情3.掌握解決問題的方法 五、自我減壓運(yùn)動(dòng)A．制服壓力的一般方法B．緩解工作、金錢、人際、身體、心靈、休閑壓力C．坦然面對(duì)壓力 D．應(yīng)對(duì)壓力的方法1、放松與壓力＠ 如何自我放松＠ 放松訓(xùn)練——呼吸、肌肉訓(xùn)練法＠ 放松訓(xùn)練——想象、自我催眠、自我暗示訓(xùn)練法＠ 放松訓(xùn)練與瑜珈＠ 一分鐘放松技巧 2、運(yùn)動(dòng)與壓力＠ 互動(dòng)：辦公室壓力操 3、飲食與壓力4、音樂與壓力＠ 音樂療法及音樂處方 了解自己的情緒，了解壓力，和自己做朋友！身心和諧，人生才真正成功快樂！本課程是簡(jiǎn)單的，輕松的，愉悅的！ ---------- 您的朋友：子淳