培訓目的： ²減輕工作壓力，放松自我，煥發工作激情、提升生活情趣； ²消除壓力來源，激發主動性與創造性，培養積極心態面對人生； ²掌握行之有效的壓力管理策略，學會各種有效的放松方法； ²增強正面情緒，處理負面情緒，從根本上解決帶來心理的不當信念 ²開心工作，快樂生活 培訓對象：公司中高層管理人員，職業經理人 課程特色：體驗式互動教學，學員體驗為主；案例分析、模擬訓練、現場輔導 課程時間：1-2天，7小時/天 課程大綱： 一、認識壓力與情緒——自我認知A．我是誰？ B．壓力、情緒聊天室C．壓力下的第三狀態D．情緒的迷思E．壓力、情緒何來？ 二、壓力識別與評估A．生活事件與壓力指數B．六大壓力指數、自我壓力評估C．工作和生活壓力源識別 三、職場壓力管理A．工作壓力及壓力源識別B．職場成長壓力構成C．企業員工承受壓力的表現與解決方法D．工作中壓力處理 四、工作與生活平衡藝術－－壓力管理、情緒調節A．內部：自我調整，做情緒的主人1.體察自己的情緒2.管理自己的情緒3.適當表達自己的情緒4.紓解情緒方式5.提高EQ的方法，做自己情緒的主人 B．外部：事件控制1.突發事件2.不得不做的事情3.掌握解決問題的方法 五、自我減壓運動A．制服壓力的一般方法B．緩解工作、金錢、人際、身體、心靈、休閑壓力C．坦然面對壓力 D．應對壓力的方法1、放松與壓力＠ 如何自我放松＠ 放松訓練——呼吸、肌肉訓練法＠ 放松訓練——想象、自我催眠、自我暗示訓練法＠ 放松訓練與瑜珈＠ 一分鐘放松技巧 2、運動與壓力＠ 互動：辦公室壓力操 3、飲食與壓力4、音樂與壓力＠ 音樂療法及音樂處方 了解自己的情緒，了解壓力，和自己做朋友！身心和諧，人生才真正成功快樂！本課程是簡單的，輕松的，愉悅的！ ---------- 您的朋友：子淳