“人類終極目標是什么？是追求人的自由與快樂。”8月19日下午，深圳高級中學心理咨詢中心主任蔣平來到深圳龍崗區圖書館一樓學術報告廳，為關注心理健康的市民做題為《陽光心態與幸福人生》講座。蔣平是著名心理咨詢專家，曾應邀為中央電視臺12集電視系列片《學生心理訓練》主講嘉賓。 他認為人們工作的動力是延長自己生命的長度，加大生命的寬度，生命的長度指的是人的壽命，生命的寬度則是指生活質量和主觀幸福感。 他指出人最重要的需要就是被尊重的需要，這個需要是否得到滿足將影響主觀幸福感。一個人對生活滿意與否，不僅是對家庭生活、經濟收入等是否滿意，更重要是對自己是否滿意。如何提高人的自尊水平呢？他提出以下10點： 第一要看到自身的優勢。任何一個人都有自己的優勢，自我評價時不要盲從外界的評價，要看到自己的優勢和潛能。 第二要積累經驗。在日常工作中，要積累經驗，不斷地增強自己的能力。 第三要敢于適度冒險。要敢于承擔責任、適度的冒險，做一些自己過去從來不敢做的事。 第四要贏得別人的肯定。即贏得領導、同事、家人、同伴等的肯定； 第五要降低期望。人要有理想，但理想一定要切合實際。理想應該要遠大，但是遠大的理想要劃分成若干小目標，這樣的目標有利于身心健康，有利于事業成功。 第六要有多極目標。就是指人們的目標不應該僅僅設定物質方面，還應該有更多的評價標準，諸如身體健康、心理健康、文章發表、家庭幸福、人際關系等各個方面。要有東方不亮西方亮的思想。 第七要敢于接納自己的不足。一個自尊水平高的人，是能夠接納自己各個方面不足的人，幸福的人生是要揚長避短，而不是彌補缺陷。 第八是要選擇快樂的心態。痛苦是一種選擇，快樂也是一種選擇，心靈是自己可以做主的地方，快樂的感覺自己可以掌控，只要愿意，隨時都可以快樂。 第九是有要隨時放下的心態。要學會忘記和寬容。當過去的事情無益于身心健康的時候，要忘掉。要用毫無保留的心態，去寬恕所有曾經傷害過你的人，你會因自己的寬容而釋懷，并且走出自己的牢籠；當有仇恨的時候，自己內心是最不舒服的； 第十是要有利導思維的心態。所謂利導思維，就是把問題往好處想。任何事情都有好有壞，當往好處想的時候，事情就會按照你所想的發展。 他進一步指出陽光心態有五大精髓：一是不能改變環境就適應環境；二是不能改變別人就改變自己；三是不能改變事情就改變態度；四是不能向上比較就向下比較；五是不能贏得昨天就建設明天。 最后他總結道，美好的生活，應該是時時擁有一顆輕松自在的心，不管外在的世界如何變化，自己要擁有輕松的心態，寧靜地思考未來。