近日，上海益西心理幫扶中心遇到多起關于職場心理問題與自我內心需求相沖突的個案來訪者，為了讓更多人（尤其是職場新人）了解正確理解和處理職場關系對個人健康所產生的重要影響，益西EAP專家匯總了一部分行業精英的職場心得，希望能幫扶到更多有需要的人們。
一：關于職場你了解多少
1.關于求職
如果真的想要那一份工作，在面試結束后找一個機會，給面試你的人再打個電話。我面試過許多人，給我印象最深的，除了帥哥靚女外，就是儀容整潔，談吐大方得體的那些人。面試時最大的忌諱是：不懂裝懂。面試最大的技巧是誠實。
2.關于簡歷
一場招聘會，一位人力資源主管會收到幾百份簡歷。千篇一例的簡歷讓人厭煩。你能做得，就是表明自己和別人有什么不同，能為公司帶來什么。記住：你是一件特殊的“商品”，讓別人來購買。
3.關于離職
最后的離去和最初的到來一樣，都要求做得完美。永遠不要做不辭而別這種傻事，無論你有多么地不滿。把辭職掛在嘴邊是一件很愚蠢的事情。離職前，要記得和上司、同事、下屬、供應商、合作伙伴打招呼，表示感謝。如果一個人能在面試時能和考官交上朋友，在離職后能和上司或老板成為朋友，他在職場中的受歡迎程度會大于別人。嘴上天天講辭職的人，可能一二年都不會離開公司。真正辭職的人，往往是一聲不響地離開。
因此當你想好了要離職時，就不要在乎別人的挽留，要當斷則斷，不然會反受其亂。離開一家公司后，輕易不要再回來，即使它開出比你以前更高的待遇和職位，也要考慮再三。 離開一家公司后，盡量少去議論和評論它。
4.關于公司
網上曾流傳過“XX公司不是我的家”的文章。公司當然不是你的家，任何一個企業都不是你的家，它只是你職場人生的驛站，你只是一個匆匆過客。老板才是真正的主人。
5.關于老板
老板永遠是對的。如果老板錯了，前參照前一條。 要把老板變成你工作上最大的支持者。 向老板提不同意見需要勇氣，更需要技巧。
6.關于上司
判斷一個上司或老板值不值得跟隨，可以參考以下幾點：第一他帶了有多少人；第二這些人跟了他多久；第三這些人有沒有賺到錢或得到發展。上司給你任務越多你要越高興，因為他越來越離不開你。做你上司的人，可能很多方面不如你，但他一定有他的過人之處，你要做的，是先了解和學習這些東西。
7.關于下屬
下屬不是管出來的，也不訓出來或罵出來的，他們是你一手教出來和帶出來的。當下屬犯錯誤時，首先反省自己有沒有做錯的地方，是否教導無方？除非要殺一儆百，不然對下屬要公開的表揚，私下的批評。管理員工，重要的一點要學會換位思考。一個主管的親和力和威嚴感，就是對員工之間距離“度”的把握。
8.關于工作
一個員工要創造出自己工資五倍以上的利潤才有在企業存在的理由，可以每天用這句話問一下自己。把工作僅僅是當作工作來做，你僅僅是在做一份“工”而已。把工作當作事業來對待，你會有意想不到的收獲。永遠不要以為自己有多了不起，自己的職位對于公司有多重要，公司沒有你照樣運轉，換上一個新人可能還會比你做得更好。
一個人在職場上能出人頭地，原因有很多，如機遇、能力甚至是天賦，但勤奮一定是必不可少。進入和離開一家公司之間的時間不管長短，如果從中沒有得到一些承前啟后的新東西，是一種悲哀。敬業的人走到哪里都受歡迎。
7.關于行業
任何一個行業，真正有造詣的人才總是少數，只要你沉下心來做，都會有收獲。在一個行業或崗位為你關上一扇門時，另一扇門也在悄悄地為你打開。除非你確實不喜歡現在的行業和職業，不然不要輕易改行。不過如果你在現有的行業或工作崗位上無法讓你滿意了，那么就早一點行動。春蠶化蝶的過程是痛苦的，但只有經過這個過程，才能體驗到鮮花的芬芳。
一個人開始是做一個行業里的職位，但越到后來，你能進入了一個由少數人組成的“圈子”時，你往往就是“業內人士”了。奧運會是舉國盛事，十三億人的中國，開幕式的總導演不用選就是張藝謀。我們當然做不了也沒有必要學他，但一定要在行業內有自己的定位，力爭自己的一席之地。
8.關于專業與學習
真正的專業知識，幾乎都是在工作中學到的。有太多的知識，是學校里學不到的，老師也不會教的，學校教育僅僅是個過程，那一紙證書，只表示你接受過一些基本知識而已。在工作要學會淡忘自己的學歷，甚至是畢業院校，最重要的是學會學習。你能在這個社會生存下來的，是你的專業。你能在這個社會有所發展的，是你的人脈。
9.關于薪資
聰明的人很少會主動提出加薪，但他們會讓老板或上司主動為他加薪。年青時，不要太在意能在工作中賺多少錢，如果你用心地積累知識、閱歷、人脈，到了一定年齡，錢自然會來。
10.關于職場人際關系
成績是別人的，錯誤是自己扛。在工作中做一個勇于承擔責任的人。尊重上司和善待下屬同樣重要。離開一家公司后，逢年過年，記得給曾經的老板、上司、同事打打電話。你有主動幫助過同事嗎？如果沒有，請你在適當時候主動幫助他們。
職場上最重要和最基本的“公關”就是尊重別人，哪怕是對一個給你打掃辦公室的阿姨，也要給予應有的禮貌和尊重。雖說“舉賢不辟親”，但最好不要把自己的親朋好友介紹進自己的公司，你失去的比得到的多，麻煩比便利多。
12.關于辦公室政治
有人的地方就有江湖，職場永遠離不開“政治斗爭”，但職場不是“政治斗爭”的戰場。如何從中周旋，是一個人職場藝術成熟與否的判斷標準之一。我的經驗是，第一是盡量中立。第二是如果要選擇，跟“大”不跟“小”。如董事長和總經理取舍，義無反顧地跟董事長。其它依此類推。
13.關于戀愛與工作
辦公室戀情并沒有電視劇里那么浪漫。私人感情最好不要帶進職場，除非你有足夠的心理承受能力和一個良好的職場環境。事業不是你逃避感情的借口，而是一種動力。
14.關于其它
多看一點關于職業生涯規劃方面的書，很多人工作很多年，卻從來沒有了解過這方面的知識。
二：上海益西EAP項目公開課——《倦怠危機管理之職業規劃與信念重塑》
【課程對象】
1. 情緒勞動者（工作人員 ）
3. 各企業部門總監、經理、人力資源部總監、人事經理等
4. 所有熱切渴望改善工作狀態，提升陽光心態的社會人士
【課程特色】
1.功能性：學習心理學知識，有效調節身心健康
2.全面性：身、心、靈三層次的成長
3.安全性：螺旋式下降與上升，循序漸進
4.互動性：當場團體輔導、心理體驗等
5.效果持續性：簡單可行的方法，便于日后操作
6.心理訓練營模式：心理學工作坊與企業培訓的整合
【培訓收益】
1、科學認識職業倦怠，建立有效處理職業倦怠的認知基礎；
2、掌握方法，自我滋養，放松身心，舒緩工作的壓力感受；
3、學習運用理性情緒療法，隨時調整信念，感受工作的快樂；
4、學習運用價值技術，增加工作的正面價值，引發正向驅動力，快樂工作；
5、從心理學角度重新認識目標，重啟工作激情；
6、掌握方法提升內心力量，緩解心理疲乏；
7、學會悅納自我，讓愛流動，并運用自我催眠技術補充被消耗的內心能量。
【培訓費用】
課程投資：￥3380/人（包括資料費、茶點）
報名咨詢：400 021 8711， 18049939329 馮老師
益西心理援助QQ群: 251192633
益西官方網站：WWW.YXEAP.CN
【培訓內容】
章 節 | 課程內容 |
模塊一 | 基礎篇 |
第一講 心理－績效金字塔
| 1.應對職業倦怠的6R策略 |
| 2.職業倦怠的顯著特征 |
| 3.情緒的智慧——冰山原理 |
| 4.“下班沉默癥”——“禍起誰手” |
互動小環節 | 小游戲：情緒宣泄 |
|
|
模塊二 | 策略篇 |
第二講 團隊隨喜心構建 | 1.行為認知“塑身法”——ABC法則 |
| 2.用行為心理學技術宣泄情緒 |
| 3.堅定的自我價值——重塑自我心像 |
| 4.提升情緒智能——內觀法 |
| 5.處理激動情緒——打破狀態法 |
| 6.學與練：身心互動技巧（NLP心理技術） |
|
|
模塊三 | 探索篇 |
第三講 信念技術實操 | 1.領導者思維格局與自我狀態管理——理性情緒療法 |
| 2.颶風與太陽———如何打造陽光團隊氛圍 |
| 3.化解職業倦怠的方法——環境換框法、意義換框法 |
| 4.螺旋式下降與上升——分級成長 |
| 5.打開網狀激活系統 |
|
|
模塊四 | 挑戰篇 |
第四講 自我覺察 | 1.心理繪畫練習，找尋潛意識的自我形象 |
| 2.催眠體驗：意念的力量 |
| 3.自我催眠的工具：斷言，讓心的變化走在行為的前面 |
| 4..悅納自我——人本心理學技術 |
|
|
第五講 職業規劃重塑 | 1.認識價值—內心的驅動系統 |
| 2.讓下屬享受工作 |
| 3.化被動動機為自我動機——動機優化 |
| 4.三個層次：工作、事業、使命 |
| 5.價值轉移：增大價值、創造價值、轉移價值 |
上海益西EAP心理學應用課程
A 做心靈教練型的HR及管理者系列（1-3天）
B 職業規劃與信念重塑（1-2天）
C 招聘面試與績效訪談心理技巧（1-2天）
D 培養企業內部心理輔導員（3-15天）
E 洞察之道心理學系列（1-6天）
F 婚戀情商工作坊系列（1-6天）
G EQ情商效能與溝通系列（1-3天）
H 壓力與情緒管理系列（1-3天）
I 組織變革與積極轉型系列（1-2天）
J 顧問式銷售與談判心理學系列（1-3天）
K 積極領導力系列（1-2天）
L 七商智慧打造四養女人（1-2天）
M 工作與生活平衡系列
N 性福男女系列
【聯系我們】
咨詢: 400 021 8711，18049939329 馮老師
益西在線咨詢QQ: 215193922
益西企業心理援助QQ3群：251192633
新浪微博：https://weibo.com/yisheeeap
新浪博客： https://blog.sina.com.cn/yisheeeap
上海益西企業EAP心理援助機構 https://www.yxeap.cn
益西KEAP-關鍵人才效能建設
益西GAP-政務思政心理援助
益西SAP-學校師生心理援助
益西HAP-醫務醫患心理援助
婚搏慧BWM--婚戀安全衛士
益西FAP-幸福家庭促進計劃
益西CEIC-中國EAP企業社工孵化與技術督導中心
EAP 最早是由英文 Employee Assistance Program （中文直譯為“員工幫助計劃”）經由上海益西EAP發展為Entity Assistance Program（組織維穩心理幫扶項目)，是組織為員工購買、員工免費使用的系統的、長期的員工心理關愛和生命成長幫扶項目，是組織對員工實施人本員工關系管理的一種多學科交叉服務和管理工具。益西EAP組織維穩心理援助，旨在幫助企事業政府機構的員工緩解工作壓力、管理工作情緒、提高工作積極性和主觀幸福感，以充分發掘、提升員工心態績效（正能量）和行為績效，促進企業組織創造更大的社會價值和經濟價值。
浙公網安備 33010802003509號
杭州講師網絡科技有限公司
