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    張博:身邊的健康養(yǎng)生 
    2016-01-20 48259

    身邊的健康養(yǎng)生 

        基本要求:

        一、必須每天晚上11點前睡覺,最好在晚上9點鐘睡覺。如果子時前不睡覺,用中醫(yī)大師的話講,叫不給你治了。也就是說,如果不能夠按時睡覺,你得了病醫(yī)家就不給你治了------不是不給治,而是治不好。睡覺,是人生第一件大事。熬夜的人,無論男女,傷腎傷肝,氣血雙虧,照鏡子,臉都灰土一片。啥也別練了,等死吧。因此,早起沒關(guān)系,但晚睡不行。特別是總感覺精神郁悶的人,肯定是睡的太晚,傷肝傷精傷膽。這樣的人,眼睛往往也不好使,心情多陰天,快樂的時候不多(肺氣也受影響,不渲)。睡的晚了,白天補不過來,補過來了也傷氣血。信不信由你。
      
    二、飲食:寧熱勿冷。特別是夏天,不能吃冷物;冬天吃冷物沒關(guān)系,但夏天不能吃,夏天如果天熱,就喝熱水,出汗后就舒服了。特別是夏天不能喝冰涼的啤酒。此為萬病之源,喝完后,五臟俱損,百病叢生。煲湯也不要常喝,傷胃氣。常喝湯的人,胃氣受損嚴重。南方人的煲湯的辦法其實不合理。偶爾喝點沒關(guān)系,但常喝,身體反而虛的厲害。 

    三、睡覺前熱水燙足。
    四、早晨喝一碗熱粥,就些咸菜就行,別吃別的東西。如果早晨沒有粥,至少要喝一碗開水,越熱越好。小口喝,燙不出毛病的。此是煉津化精的一種方法。你在書上找不到的。全是民間的東西。
     
    五、保精。這一條要求的更是死。上邊的要求,第一條和最后一條,是必須要遵守的。
      具體方法:
      1.搓足治五臟。有時間就搓熱雙足,足底板、足趾,要搓熱。腎氣得漲,百病皆除。搓足,其實就是搓五臟六腑。時間足夠,可以搓上半個小時;時間不夠,數(shù)分鐘也可以。此法為至簡至要,不要以為是小術(shù)而忽視。其實,有一部分人,搓足的當天,可能就會感覺精力上來了。
        2.
    倒走。早晚各倒走108步。如果身體不好,虧損的厲害,就加點功夫:早晨3點起床,找一個汽車撞不到的地方,倒走10公里。正著走不算數(shù),跑步更不行。必須倒走才算數(shù)。走完后,喝一大碗熱粥(糯米或小米粥都可以),吃點咸菜,不能吃別的東西。
        3.
    拉抻小腿肚子。就是坐在一個地方,用勁往回勾足尖并往前蹬足跟(此時小腿肚子繃緊),然后放松恢復原位,算一次。如此,做108次。然后,用勁往后收足跟,足尖往前用勁(此時小腿前部緊張),做49次。
        4.
    練腰。有的人說,內(nèi)家拳不能練腰。這話是外行話。內(nèi)家拳不但需要練腰,而且必須要練腰。而且方法不少呢。介紹一種簡單實用的。身體后仰21次,然后雙手捶打腰部49次。這個動作反復做,一定要讓腰熱起來。然后按摩5分鐘。千萬別小看這個動作,人的精力全靠這個了!有的人,可能當時就能夠放幾個屁出來,這時命門火動了,把寒氣拱出來了。
      如果能夠堅持每天做,很快你就會出現(xiàn)一下效果:
      1.整個人比過去精力好。
      2.走路輕快,上樓特別容易。
      3.腰部常常發(fā)熱發(fā)燙。
      4.胃口極好。
      5.足跟部常常有熱呼呼的感覺。
      6.心情好。
      7.神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)的會很好,睡眠好。
      8.身體某些部位會有熱水一樣的感覺。
      別忘了,最重要的是要:經(jīng)常做。做一次,就是吃一次十全大補藥。

     

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