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《國學(xué)智慧與心理健康》

——情緒壓力與陽光心態(tài)

主講：田先

三大維度，標(biāo)本兼治

課程特色：由內(nèi)到外，由知到行，知行合一。

課程收益：

2 ?了解自己的心理健康狀況；

2 ?學(xué)會情緒管理，平衡情緒浪花；

2 ?掌握壓力調(diào)適，引導(dǎo)壓力暗流；

2 ?升維心態(tài)認(rèn)知，建設(shè)陽光心態(tài)；

2 ?保持身心健康，提升正能量，激發(fā)內(nèi)在工作動力與激情。

適合對象：通用，各類人士。

授課形式：深厚的心理學(xué)、國學(xué)、教育學(xué)與管理學(xué)功底，結(jié)合主持、演講、NLP、教練技術(shù)、催眠、心理咨詢等專業(yè)手法，獨(dú)創(chuàng)“立體互動式”培訓(xùn)風(fēng)格，生動實(shí)效。

授課時間：2天12課時。

授課綱要：

導(dǎo)入

1、一起來做個心理體檢

2、什么是真正的健康？

3、國學(xué)智慧如何成就心理健康？

一、平衡浪花——國學(xué)智慧與情緒管理

1、正確認(rèn)識情緒

2 ?什么是情緒

2 ?情緒的功能

2 ?常見情緒類別分析

2 ?短時情緒與長時情緒

2 ?排除情緒偏見

2 ?中和，喜怒哀樂皆可發(fā)

2、情緒管理四步法（自我/他人）

2 ?覺察

2 ?疏導(dǎo)

2 ?內(nèi)省

2 ?解決

3、不同性格的情緒管理修煉

2 ?力量型

2 ?活潑型

2 ?完美型

2 ?和平型

二、引導(dǎo)暗流——國學(xué)智慧與壓力調(diào)適

1、認(rèn)識壓力

2 ?什么是壓力

2 ?壓力的類型

2 ?壓力的意義

2 ?壓力調(diào)適，允執(zhí)厥中

2、壓力來源及應(yīng)對

2 ?中年危機(jī)的啟示

2 ?天下本無事，庸人自擾之？

2 ?壓力三大來源及應(yīng)對方法

3、壓力調(diào)適三部曲

2 ?緩解

2 ?轉(zhuǎn)移

2 ?釋放

4、內(nèi)卷時代，無用之用

三、建設(shè)根本——國學(xué)智慧與陽光心態(tài)

1、 升維認(rèn)知，陽光心態(tài)

2 體驗(yàn)：人生之旅

2 測試：漫畫可笑嗎？

2 升維認(rèn)知，陽光心態(tài) ?

2、陽光心態(tài)一：優(yōu)化目標(biāo)

2 飛龍在天：難得圓滿，但求小滿

2 六爻皆吉：山藏于下，滿而不溢

2 理想與現(xiàn)實(shí) ?

2 直線與曲線 ?

2 工具體驗(yàn)：價值觀

3、陽光心態(tài)二：享受過程

2 ?測試：你會如何選擇？

2 ?人生唯一公平的是什么？

2 ?什么是真正的無為？

2 ?物來順應(yīng)，未來不迎

2 ?活在當(dāng)下，死得其所

2 ?享受過程靈魂三問

2 ?練習(xí)：生活的真諦

4、 陽光心態(tài)三：開放思維

2 ?測試：從數(shù)學(xué)公式看思維

2 ?心理學(xué)的經(jīng)典結(jié)論

2 ?可以看開，不要看破

2 ?難得糊涂，大智若愚

2 ?開放思維，凡事“三問”

2 ?練習(xí)：接龍

5、陽光心態(tài)四：正向思維

2 ?測試：你是誰？

2 ?自助者，天助之

2 ?變則通，勇于不敢則活

2 ?天道循環(huán)，否極泰來 ?

2 ?向下比較，向上努力 ?

2 ?工具體驗(yàn)：幸福儲蓄罐

6、 陽光心態(tài)五：學(xué)會彎曲

2 ?測試：認(rèn)錯還是改錯？

2 ?方而不割，以柔克剛 ? ?

2 ?大匠不斫，大庖不豆 ?

2 ?學(xué)會彎曲的三種智慧 ?

2 ?練習(xí)：一棵樹

7、陽光心態(tài)六：修煉寬容

2 ?測試：假如有人傷害了你

2 ?寬容他人，解脫自己 ?

2 ?廉而不劌，方如溫玉

2 ?修煉寬容，多行“六事” ?

2 ?練習(xí)：寬容三問

8、松弛之旅，正念冥想