身體之內養有三適：首先是適量的飲食（食飲有節），其次是適時的睡眠（起居有常），再次是適當的作息（不妄作勞）。
      飲食要有節制，不可過量，不可過于油膩，不可過于厚味，宜以清淡為主。這樣才能在充分提供身體所需的同時，不給身體的運化造成過重的負擔。病從口入，這是養生者首要把好的第一關。
      睡眠不可少，也不可多，太少則耗精，過多則傷氣。春夏應晚睡早起，可九、十點睡到四、五點鐘，六七小時即可，再多則不利生長。秋冬應早睡晚起，宜八、九點睡到六、七點，八九小時為宜，再少則不利收藏。
       作息不可過當。勞作為動，動能生陽，陽化氣，過動則精氣消耗不藏；休息為靜，靜能生陰，陰成形，過靜則身形凝滯不通。動靜相宜，方能形神兼備。
      身心對于外界的侵擾，一宜守，一宜避。心態上要恬淡虛無精神內守，形態上要虛邪賊風避之有時，這樣才能不被外邪蠱惑與傷害。 達到養生的目的，宗源全息能量辟谷養生可以引領大家進入智養的境界！