現在的很多職場人士和都市白領都面臨工作節奏快，壓力大的問題，所以在“吃飯”這件事上經常應付了事。殊不知不合理的飲食習慣引發的各種疾病正在悄悄侵蝕著我們的健康。

        俗話說，民以食為天。合理飲食是健康身體的基礎。可是，我發現現在一些職場人士和辦公室白領正在被“亞健康”困擾：食欲不振、四肢乏力、頭腦疼痛、腹部脹痛、記憶力減退、胃痛、胃脹、惡心……在我看來，如果沒有健康的飲食觀念，亞健康還會轉變為“亞疾病”。

        不合理的飲食觀念包括時間不規律、吃的太多、吃的太快、口味過重、吃得過雜等等。可能有的人會質疑說：這些習慣我都有啊，那我現在還不是好好地嗎！可是，人的一生畢竟還很長，身體還要繼續陪伴我們走完這段生命，難道我們不應該好好的去呵護，定期保養一下嗎？

        現在大部分的辦公室白領都存在這樣的問題：經常因為工作繁忙急急忙忙吃一些快餐或者等到某一天的某一頓一次性大吃大喝”犒勞“自己。雖然我的“少食”理念中，從來沒有明確提出具體要少哪一餐（因為每個人都可以根據自己的實際情況自行調整），但如果每天試著少食一餐，每餐再少吃1/3，就能很大程度上避免一些疾病，比如，飲食不潔導致的疾病、胃病、癌癥、吃飯太快造成的肥胖、大吃大喝帶來的三高、糖尿病等等。

        就拿一天之中大家認為最重要的午餐來說，職場人士一上午工作幾個小時，腦力消耗很大，一到中午就急匆匆的跑出去看看吃什么。本來子午時間應該是靜下來的，中午出去找吃飯地方的時候，實際特別消耗能量。

        等吃飽了下午又要連續工作幾小時，大腦和身體始終得不到充分的休息。正所謂“飯飽神虛”，吃得過飽，人體內大部分血液集中于胃部，身體會感到疲倦，下午繼續投入工作，身體的各個臟器都得不到很好的休息，時間久了，很容易“積勞成疾”，引發慢性疾病或其他疾病。

        所以，建議職場人士和辦公室白領：每天少食一餐或者一餐少吃一點，給自己更多的時間去做更多有意義的事。我們可以閉目養養神，好好休息一會。或者換一種休閑方式，在網上購購物，聽聽音樂、到外面散散步，再或者跟身邊親近的人聊聊天，溝通溝通感情等等，這樣，身體和心靈都能得到輕松，工作、休閑兩不誤，既快樂又健康。

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