入秋以來，氣溫下降，除了增加衣物注意保暖，中老年人也要注意自己的頭部保暖。【盛紫玟現代辟谷養生】為大家整理了一些這方面的注意事項，希望大家可以重視自己的健康，成為“123生命工程”俱樂部的一員。

頭部最易受寒　　　

有一些中老年人，不管天氣有多冷，他們從來不戴帽子，以示自己身體非常健康。其實，老年人尤其是患有心血管病，呼吸、消化道等慢性病的老年人，天冷時候還是非常需要保暖的。人的頭部是神經中樞的所在地。頭部的皮膚雖然薄，但血管及毛發既多且粗，所以，體內熱量常從頭部大量往外蒸發。寒冷可使血管收縮、血壓升高，毛細血管也可能發生硬化，甚至造成小動脈持續痙攣，中風發病率明顯增高，與寒冷刺激有一定關系。特別到秋冬時節，寒流頻繁，氣壓多變，受冷空氣刺激，血管收縮，心肌缺血，猝死也有發生。有關研究資料表明，氣溫在l5℃左右時人體約1/3的熱量從頭部散發；氣溫在4℃左右時，人體約1/2熱量從頭部散發；而氣溫在零下l0℃左右時，竟會有3/4人體熱量從頭部“跑掉”。所以，寒冷時候戴帽子不僅能保暖，而且還可避免發生感冒、咳嗽、頭痛、面神經麻痹等疾病發生。　　

腦血管疾病“不敵”冷空氣　　　

冷空氣是寒冷季節的“幫兇”，往往腦血管疾病“不敵”冷空氣。統計資料顯示，腦血管疾病多在冷空氣過境后的一天和五天各出現一個死亡率高峰。對那些年老體弱者以及患有上述疾病的人來說，容易引發疾病，導致病情惡化，甚至死亡。　　

中風雖然發病快，但發病前也有一個過程，出現一些早期的信號。過性黑蒙（即突然眼前發黑，幾秒鐘或者1-2分鐘可以緩解）、偏側性視野范圍縮小、復視（視物成雙）、偏身或單側肢體無力或笨拙、偏身或單側肢體麻木、偏身或單側肢體感覺異常、失語（或語言不利）、語言理解不能、人或物體的命名不能、記憶喪失、眩暈或頭暈、走路平衡不能、面部麻痹、飲食、水嗆咳、構音不清（講話含糊不清）等。該病具有發病率高、致殘率高、復發率高、死亡率高、并發癥多的“四高一多”特點。如果能了解這些并采取措施治療會大大減少危害，甚至能將中風有效地控制住。　　　

腦血管“保暖”有招數　　　

避免發生腦血管疾病發生，可從日常生活上做好預防，平時應攝取均衡的飲食，盡量少鹽、少糖、少油，定時定量、多吃蔬果、少吃動物性油脂及動物內臟，常常保持愉快的心情，讓情緒穩定；煙與酒盡量不喝，并安排每周三次，每次三十分鐘的規律運動，以促進血液循環、加速新陳代謝、增加肌肉與血管彈性。　　

此外，天氣寒冷會促使腦血管疾病發生，所以保暖工作一定要做好，每天多喝水、多吃蔬果，適量的運動；而定期量血壓、測血糖、血脂肪，并記得按時服藥。