盛紫玟,盛紫玟講師,盛紫玟聯系方式,盛紫玟培訓師-【中華講師網】
    現代辟谷養生創始人、人類少食健康工程發起人
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    盛紫玟:天冷注意頭部保暖
    2016-01-20 38842

    入秋以來,氣溫下降,除了增加衣物注意保暖,中老年人也要注意自己的頭部保暖。【盛紫玟現代辟谷養生】為大家整理了一些這方面的注意事項,希望大家可以重視自己的健康,成為“123生命工程”俱樂部的一員。

    頭部最易受寒   

    有一些中老年人,不管天氣有多冷,他們從來不戴帽子,以示自己身體非常健康。其實,老年人尤其是患有心血管病,呼吸、消化道等慢性病的老年人,天冷時候還是非常需要保暖的。人的頭部是神經中樞的所在地。頭部的皮膚雖然薄,但血管及毛發既多且粗,所以,體內熱量常從頭部大量往外蒸發。寒冷可使血管收縮、血壓升高,毛細血管也可能發生硬化,甚至造成小動脈持續痙攣,中風發病率明顯增高,與寒冷刺激有一定關系。特別到秋冬時節,寒流頻繁,氣壓多變,受冷空氣刺激,血管收縮,心肌缺血,猝死也有發生。有關研究資料表明,氣溫在l5℃左右時人體約1/3的熱量從頭部散發;氣溫在4℃左右時,人體約1/2熱量從頭部散發;而氣溫在零下l0℃左右時,竟會有3/4人體熱量從頭部“跑掉”。所以,寒冷時候戴帽子不僅能保暖,而且還可避免發生感冒、咳嗽、頭痛、面神經麻痹等疾病發生。  

    腦血管疾病“不敵”冷空氣   

    冷空氣是寒冷季節的“幫兇”,往往腦血管疾病“不敵”冷空氣。統計資料顯示,腦血管疾病多在冷空氣過境后的一天和五天各出現一個死亡率高峰。對那些年老體弱者以及患有上述疾病的人來說,容易引發疾病,導致病情惡化,甚至死亡。  

    中風雖然發病快,但發病前也有一個過程,出現一些早期的信號。過性黑蒙(即突然眼前發黑,幾秒鐘或者1-2分鐘可以緩解)、偏側性視野范圍縮小、復視(視物成雙)、偏身或單側肢體無力或笨拙、偏身或單側肢體麻木、偏身或單側肢體感覺異常、失語(或語言不利)、語言理解不能、人或物體的命名不能、記憶喪失、眩暈或頭暈、走路平衡不能、面部麻痹、飲食、水嗆咳、構音不清(講話含糊不清)等。該病具有發病率高、致殘率高、復發率高、死亡率高、并發癥多的“四高一多”特點。如果能了解這些并采取措施治療會大大減少危害,甚至能將中風有效地控制住。   

    腦血管“保暖”有招數   

    避免發生腦血管疾病發生,可從日常生活上做好預防,平時應攝取均衡的飲食,盡量少鹽、少糖、少油,定時定量、多吃蔬果、少吃動物性油脂及動物內臟,常常保持愉快的心情,讓情緒穩定;煙與酒盡量不喝,并安排每周三次,每次三十分鐘的規律運動,以促進血液循環、加速新陳代謝、增加肌肉與血管彈性。  

    此外,天氣寒冷會促使腦血管疾病發生,所以保暖工作一定要做好,每天多喝水、多吃蔬果,適量的運動;而定期量血壓、測血糖、血脂肪,并記得按時服藥。

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